na gut, training fällt heute flach, bin krank :-(
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na gut, training fällt heute flach, bin krank :-(
Nächste Woche BD mit 97,kgCode:Bankdrücken
1 Satz: 5x 95kg
2 Satz: 5x 95kg
3 Satz: 5x 95kg
4 Satz: 5x 95kg
5 Satz: 30x 50kg
Schrägbank-KH
1 Satz: 8x 30kg
2 Satz: 8x 27,5kg
3 Satz: 8x 27,5kg
4 Satz: 8x 27,5kg
Butterfly
1 Satz: 14x 80kg
2 Satz: 15x 80kg
3 Satz: 12x 80kg
Trizeps 5 Sätze
it schlecht!
die stange wiegt aber keine 20kg^^
Klar wiegt die 20 kg, du depp^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
und oli nächste woche fange ich mit 97,5 kg an, was hälst du davon?^^
und wenn ich bei 100kg mit 5x5 bin, dann bin ich mal richtig stolz auf mich :-D
wie ich sehe machst du nur 4x5^^
ja mein gott, dann halt 4x5 ^^ den 5 schaffe ich so oder so :-)
Code:KNIEBEUGE:
3 aufwärmsätze mit steigendem gewicht.
1. 125kg x 6
2. 125kg x 6
3. 125kg x 6
4. 125kg x 8 (bis zum versagen)
danach noch 2 beinübungen,
Bauch und Bizeps
3 weitere brustübungen.Code:BANKDRÜCKEN:
1.Satz 97,5kg x 5
2.Satz 97,5kg x 5
3.Satz 97,5kg x 5
4.Satz 97,5kg x 5
5.Satz 100kg x 4,5 (Letzte WH hat oli bissle geholfen)
6.Satz 50kg x 30
Nächste woche nochmal alles mit 97,5kg und dann 4+1 mit 100kg ;)
Ich an deiner Stelle würd noch 1-2 Finger breiter greifen, denke, dass du damit noch etwas rausholen könntest.
Hab ich schon versucht, bei mir läuft es aber so besser.
ich tue meinen kleinen finger AUF die markierung.
Was sindn das für komische Scheiben dass du da auf 97,5 kommst?
35er? :lol:
EDIT: Das es 97 sind glaub ich dir aber wie schwer sind die Dinger??? oO
Krass, so eng?! Ich bin mitm Zeigefinger drauf.^^Zitat:
Zitat von Domi_1990
25er würd ich raten.Zitat:
Zitat von MPB
20(Stange)+2x2,5(Verschlüsse)+2x25+2x10+2x1,25 :ratlos:;-)Zitat:
Zitat von MPB
Hast du mit ihm zusammen die Scheiben aufgelegt? ^^
Son dummer Verschluss wiegt doch keine 2,5 kg?? Heftig ^^