Jo, bisschen hab ich noch.^^
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Jo, bisschen hab ich noch.^^
Sehr geil, Beugen liefen gut, Seitheben hat auch geballert. Einzig der Brust-MK hat beim BD megamäßig gestört. OoCode:Beine, Brust
Dauer: ~35 Minuten
Kniebeugen
3x 105kg
3x 105kg
3x 105kg
3x 105kg
enges Bankdrücken
10x 45kg
10x 45kg
10x 47,5kg
10x 47,5kg
Seitheben, Dropsatz
12x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
Anbei nochn entspanntes Bild.
Brust und Schultern gefallen.
Richtig krass. :D
Ich weiß ja noch wie du früher aussahst. Jetzt biste echt schon eine beeindruckende Erscheinung geworden. :daumen:
Zitat:
Zitat von chulin
Danke ihr zwei. :action:Zitat:
Zitat von Rinchar
stimme den vorrednern zu, aber : trainierst du zuweilen auch deinen nacken? :-O
Nee, momentan nicht. Bin allerdings am überlegen, ob ich den wieder reinnehme... Soooo schlecht ist der gar nicht mal, aber wenn ich den net anspanne, sieht man den kaum.^^
deswegen hatte ich gefragt, aber liegt auch nen bisschen an der über cam wie ich denke ^^ lässt keine muskelprofile zu
Naja, die Cam steht auch recht tief, von daher wirkt der nochmal kleiner. :p
Nacken anspannen??????
wtf
PS: Seiteheben trainiert doch auch den Nacken oO
Klar, Nacken anspannen geht.^^
Naja, Seitheben geht mehr auf die seitlichen Deltas. ;)
Bei mir ist das nicht möglich. -.-
Welche Übungen findest du denn für den Nacken effektiv?
Shrugs. Viel Gewicht, aber kontrolliert ausführen, sollte ich mal wieder machen.^^
schweres kh, farmers walk, shrugs..
Flys Reserve knallen, auch wenn danach der gesamte obere Rücken verpannt ist^^.