kommt nach der OMG-ey-Tour jetzt die Schleimtour? :lol:
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kommt nach der OMG-ey-Tour jetzt die Schleimtour? :lol:
Zum Facepull: Wie seid ihr zu diesem Forum gekommen, wenn ihr nicht Mal Google bedienen könnt?
Zum Kh-Rudern: Bei alternierenden Wiederholungen zähle ich wie gewohnt beide Arme zusammen.
:roll:
Interessant, ich mache es gleich, aber teile dann durch 2 :DZitat:
Zitat von Morski
Ich sage dazu nichts mehr und lösche ab jetzt jegliche Diskussion zu diesem Thema.
Ich muss mir nicht vorwerfen lassen absichtlich meine Werte zu beschönigen.
Wenn ihr Langeweile habt spammt im Fun-Bereich.
wie alternierd man beim Kurzhantelrudern? Machst du es freistehend und nicht an einer Bank?
Ich meinte nicht alternierend, sondern nacheinander.Zitat:
Zitat von kingKikapu
:shock:Code:TE: Brust/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen
Bankdrücken:
20x20kg;
12x50kg;
12x60kg;
7x70kg *kein Spotter
8x70kg;
7x70kg;
6x70kg;
Kh-Sbd:
8x25kg;
8x25kg;
6x25kg;
8x22,5kg;
Dips:
10fx; 8fx; 5fx;
Überzüge:
12x27,5kg;
8x27,5kg;
10x27,5kg;
Fliegende:
12x10kg;
12x12,5kg;
12x12,5kg;
Sz-Curls:
12x32,5kg;
12x32,5kg;
12x32,5kg;
Scottcurls:
10x30kg;
8x30kg;
8x30kg;
Crunches:
25x; 25x; 25x;
Gehst du nicht in jedem Satz bis ans MV oder wie kommen die gerade Wdh.?
Was meinst du?Zitat:
Zitat von moralConduct
Bei den Fliegenden z.B. hast du 3x12 Wiederholungen... Hörst du nach der 12. Wiederholung mit dem Satz auf oder schaffst du gerade so 12 Wiederholungen und hast dann Muskelversagen?Zitat:
Zitat von Morski
Ich mach immer so viel wie ich schaffe. Manchmal schaff ich im darauffolenden Satz halt die selbe Anzahl :ratlos:.Zitat:
Zitat von moralConduct
Mal sind die Pause zwischen den Sätzen länger, mal die Motivation plötzlich größer, mal erzwinge ich die letzten Wiederholungen.
Hab da keine Regel.
Das wollte ich hören! Weiter machen... :action:Zitat:
Zitat von Morski
Schade. Nach der guten TE hab ich mich wohl erkältet. Kurz danach lief meine Nase extrem und ich wurde todmüde, heute Nacht über 11h gepennt.
Heute wird erstmal pausiert.
schade, hab heute deine paket rausgeschickt. jetzt kannste es am freitag oder samstag garnet testen.Zitat:
Zitat von Morski
Wie er Pimmelvergleiche in den logs macht. :lol:Zitat:
Zitat von hmm...egal