Äh - sind die Gewichte nicht eigentlich geeicht? :gruebel:
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Äh - sind die Gewichte nicht eigentlich geeicht? :gruebel:
ich mag die bänke bei mcfit auch nicht.. hab da einmal lh-bd gemacht und die bank war so seltsam gepolstert, dass ich mal überhaupt nicht klarkam :lol:
bin echt ein gewohnheitstier.. mag es schon nicht, wenn ich in einem anderen studio bin und so andere LH verwenden muss.. die sind immer minimal anders (andere riffelung als orientierung, wie ich greife; teilweise sind sie miniminiminiminimal dünner oder dicker und schon schlackert mein handgelenk etc..)
nein, es darf abweichungen von 10% geben.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
geil. same here :lol:Zitat:
Zitat von huthmann
zuerst die riffelung, ich war über die ganzen sätze damit beschäftigt die richtige griffbreite zu suchen. der zweite punkt war, wohin mit den beinen.
sogar in meinen anderen studio dreh ich voll am rad, wenn ne andere lh auf der bank liegt. ^^
war ein hartes training.Zitat:
Beine + Nacken + Waden
KB
40kg x 15
60kg x 10
95kg x 8 irgendwie war ich der meinung ich wäre bei 95kg, hätte aber mit 90 beugen müssen, jetzt verstehe ich auch warum ich danach so am arsch war
Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 15
110kg x 12 / 12 / 10
Shrugs mit KH im sitzen
35kg x 10 / 10 / 10
Waden stehend
60kg x 18
90kg x 15
110kg x 13
130kg x 10
150kg x 8
Kreuzheben
60kg x 10
80kg x 12
100kg x 12
120kg x 8
sitzende Beinpresse
140kg x 10
170kg x 8 oder 10
200kg x 8
Sonst wär's ja auch Fußball ... :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Wenns welche fürs KDK/Gewichtheben sind, dann ja. Ansonsten ist die Toleranz so groß, wie Hakan sagt.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Schlimm, schlimm ... :sad:Zitat:
Zitat von Chaser
Ziemlich. Das Schlimme is, dass die meisten netma schwerer sind, sondern leichter. :erstaunte:
war ein ballerhaftes training.Zitat:
Rücken + Trizeps + Brust
Klimmis
12 / 10 / 7 / 6
LH-Rudern richtung Brust
40kg x 15
60kg x 12´/ 10
Rudern am Trizepsturm eng
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
eng BD
40kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 6
Dips
13 / 12 / 10 / 9
Frenchpress mit KH
37,5kg x 12
Das verwechselst Du mit Biergläsern.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mach die Dips mal mit Zusatzgewicht.
übungen die aufn trizeps gehen, bekommen meinen sehnen am ellenbogen nicht, wenn ich sie mit zuviel gewicht mache.
werde mich aber mal mit zusatzgewichten rantasten.
hätte mir das training wirklich sparen können.Zitat:
Schultern + Beine + Waden
Schulterdrücken mit KH
20kg x 15
25kg x 12
27,5kg x 10
30kg x 7 / 0
Seitheben
7,5kg x 18
10kg x 16
12,5kg x 15
15kg x 10
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 6
Beinstrecker
15kg x 15
25kg x 15
35kg x 12
45kg x 10
Waden stehend
60kg x 15
90kg x 15
110kg x 12
war das letzte training für 2010 und das war mega shit.
Dann mach noch eine TE bis Freitag die rockt:action-smiley-035:
Sind doch noch 2 Tage ... :ratlos: