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So, KHs erhöhen- 50g mehr rein täglich. Schönen Gruß von meinem Mann: 30 Klimmzüge machen am Klimmzugtag- egal, wieviele Sätze Du dafür brauchst und wenn zum Schluss immer nur eine geht-egal . Um nen breiten Lat zu kriegen die beste Möglichkeit. Und wenn Du jeweils 10 Stüvck schaffst, also mit 3x10 durchkommst, wird Zusatzgewicht an den Onur gehängt^^
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Schon alleine DAS sagt alles :smoke:Zitat:
Zitat von onur001
Also langsam will ich echt nen Video davon sehen, hab ehrlich gesagt Zweifel an der Ausführung ;-)
Naja Danni.... sooooo extrem ists nun auch wieder nicht...
Ok, aber bezogen aufs Köpergewicht und Alter find ich schon.Zitat:
Zitat von Chaser
Schlecht isses definitiv nicht. Aber auch net so pervers, dasses nach Fake riecht.
Nee, von Fake geh ich auch net aus, frag mich nur wie die Technik aussieht, das is alles.
Also gerade beim Kreuzheben geht auch mit schlechter Technik nicht viel mehr als mit guter. Missversteht mich nicht- schlechte Technik beim KH kann viel kaputtmachen, hilft aber nicht wirklich dabei, mehr Gewicht hochzukriegen. Im Gegensatz zu BD oder KB- wo man mit mieserabler Technik und niedrigem Bewegungsradius ne Menge an kgs rausholen kann. Aber mal im Ernst: Ich hab mit 31 das erste mal KH versucht und war auf Anhieb bei 92,5kg im Einzelversuch. Da finde ich Onurs Leistung jetzt auch okay. Die KB´s finde ich imposanter.
KH werden erhöht.Zitat:
Zitat von Barbara
Abends mehr nudeln?
Freut mich, dass es ihn auch interessiert :)
Ja ok. Ich versuche dan mal die 30 Klimmis :lol:
Bis ich die 3x10 schaffe, dauerst noch n bissel.
@Danni etc. Video ist sehr schlecht hinzubekommen, aber ich versuch eins zu machen. Damit du zufrieden bist ;)
Lieber mittags mehr KHs rein- abends setzen die eher an.
Dann esse ich morgens einfach mehr Haferflocken.Ich will die Eier im 2ten Frühstück gegen irgendetwas eintauschen..
Der gestank ist unerträglich :D
Das riescht man locker noch in 50meter entfernung und meiner Freundin wird es auch net passen wenn ich nach Ei riesche, in der pause^^
edit: Haferflocken wären dan zu viel fett..Esse einfach 125g reis mit pute^^
Gott, das Fett in den Haferflocken ist ja überwiegend ungesättigt, wäre durchaus auch okay. Oder Du tauschst die Eier gegen Hüttenkäse mit Obst und Müsli( esse ich zum 10-Uhr-Frühstück aus der Tupperdose). Hat mehr KHs und viel EW. Und stinkt nicht. Und ist ( mit Süßstoff) lecka- aber Vorsicht, daß Deine Freundin Dir das nicht wegisst!:lol:
Vergessen hier reinzuschreiben^^(von heute)
Zitat:
Bankdrücken: 12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
07x65Kg<--letzte wdh leichte hilfe.
04x70Kg<--2wdh mit hilfe
Fliegende am Turm:
12x12Kg
12x15Kg
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
07x24Kg
Duale-BP(pro seite):
40x40Kg
20x40Kg
12x110Kg
08x120Kg
Kniebeugen:
06x100Kg
06x100Kg
Danach wurde mir schindelig :D
Beincurls-liegend:
12x53Kg
09x62,5Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
11x16Kg
SZ-Curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg
Shurgs-KH
25x20Kg
07x36Kg
08x34Kg.
Sehr langeiliges Training.
Aber nach 4 tagen Trainpause tut soetwas gut :D
Selbe video ist auch im Wettpump fred.
Ist nichts tolles, aber ein anfang^^
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=ua5dZZtKw6M[/ame]
Positiv find ich Arme, Schultern und Lat/Trapez. Brust, Rückenstrecker und Posing können noch zulegen. :thumright: Ist aber noch alles in allem stimmig, würd ich sagen.
Alter, ich lese grad Duale-BP(pro Seite) = 120kg
ich dachte Duale-Brustpresse :D