Wie viel hast du jetzt bei KB, KH und BD im max.?
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Wie viel hast du jetzt bei KB, KH und BD im max.?
KB raw wohl um die 170, BD vlt 110... :lol: Und KH dürftens 220 sein.
chris is son ein monster :D schaff ich auch noch !!!
Von Monster bin ich noch weit weg. Aber ja, packen wirst du die Werte.
Finde ich bei gerade mal 78kg auf 184cm super. :ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Hm, ist vermutlich Ansichtssache. Ich find es okay, könnte aber wesentlich mehr sein... Und mein Körpergewicht verarscht mich ja eh..^^
Bla.Code:Bankdrücken
10x 80kg
10x 80kg
Brustpresse
10x 50kg
10x 50kg
Seitheben
10x 7,5kg
10x 7,5kg
Pushdowns
10x 35kg
10x 35kg
Rotatoren
Hab mich beim KH zu nem 12er überreden lassen. Ansonsten gut.Code:Kniebeugen ATG
10x 100kg
10x 100kg
Kreuzheben
10x 130kg
12x 130kg
Klimmzüge
10x
10x
LH-Curls
10x 30kg
10x 30kg
Danach dann kein Bock mehr und nach Haus...Code:Bankdrücken
3x 80kg
2x 90kg
1x 100kg
12x 70kg
11x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
9x 70kg
so, damit dieses rumgewichse hier mal ein Ende hat, gibts ab dem 31.12.12 nen neuen TP: 5x5 intermediate. Diesmal ausnahmsweise aber mal nicht nach der Hauruckmethode, sondern so gewählt, dass die Steigerungen tatsächlich realistisch sein sollten...^^ Bis dahin noch ein wenigs rumgepimmel...
Startgewichte für den 5er Topsatz im 5x5 sind dann:
KB: 5x 124kg
BD: 5x 82kg
KH: 5x 157kg
Ja, sind bissel krumm, aber das wird dann halt passend verrechnet... Am Ende des Zyklusses sollte ich bei etwa 151/101/191 liegen, für einen 5er. Liegt beim KH auf jeden Fall im Bereich des machbaren, BD wird saueng, und KBs vermutlich noch enger.. da wirds dann nach oben hin immer ziemlich dünn. aber das wird schon irgendwie laufen. Vielleicht bekomm ich ja über die Feiertage noch ein paar Kilos wieder drauf...
Gute Nacht.
Dann hau aber endlich mal ordentlich rein. (Essen)
Oder halt in Hannover.Zitat:
Zitat von truthahn123
:lol:Zitat:
Zitat von Schmali
Oder halt ein Hangover ;)Zitat:
Zitat von Schmali
pong
:-D :hihi: