Thorjin spricht mir aus der Seele. Körperspannung ist das A und O.
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Thorjin spricht mir aus der Seele. Körperspannung ist das A und O.
kniebeuge ist immer etwas problematisch aufzuzeichnen. hab einmal ein video gemacht weil gar nix los war (war ein ausnahme zustand). habs mir jetzt gerade angesehen. das alte war ja noch mit 45kg. damals hab ichs sehr wohl gespürt (eben wegen dem gewicht). jetzt bin ich bei 30, da es ja noch immer im rücken zwickt.
eventuell schaff ich am dienstag erneut ein video. könnt ihr euch noch auf mein statement erinnern: "bei kb kann man eh nix falsch machen!" :jumpers:
ehrlich. ich mach sie verdammt gerne, wenn ich beine und arsch spüre(n würde).
Ob du was falsch machst kann man jetzt nicht sagen, klingt allerdings danach.
Ich spür beides und mach sie immer wieder gern, vorallem ab 100kg erspar ich mir die Fragerei, dass sich einer das Rack mit mir teilen möchte :p
pong
03.02.2015 (90min)
15min Crosstrainer
Kreuzheben
30kg: 15-15-12-10
Rudern
30kg: 12-10-8-6
Bankdrücken
22,5kg: 15-12-8-5
Kniebeuge
30kg: 16-20-20-25
Schulterdrücken (Gerät)
20kg: 14-8-5
20 Min. Crosstrainer
Planks
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05.02.2015 (75min)
15 Min. Crosstrainer
Kreuzheben
30kg: 20-15-12-9
Rudern
30kg: 10-7-8-7
Kniebeuge
30kg: 30-25-30-25
fühle mich bei der Kniebeuge sehr wohl, auch wenn ich so gern erhöhen würde
Bankdrücken (Gerät) war nix frei
20kg: 20
25kg: 10-10-10
Schulterdrücken (Gerät) das Gerät war voll mühselig
20kg: 17-5
17,5kg: 5-7
15 Min. Crosstrainer
Planks und andere Bauchübung
Reichen die Grundübungen aus? Hab irgendwie bedenken, wenn ich nicht mehr Krafttraining mache. Aber ich muss nun einen Weg finden, wie ich das zeitlich alles managen kann.
Mal eine ganz andere Frage: ich hätte ja kein Problem hier alles schön zu formatieren, aber bei meinem Textfeld ist das mega mühselig, weil sich oft etwas verschiebt und verstellt. wenn ich mal zurück tipper kanns sein, dass sich alles verschiebt oder wenn ich was umformatiere. Ist das "normal"?
In meinen Augen ja. Zumal du ja eh locker auf 3x die Woche kommst.Zitat:
Zitat von fyee
Es gibt unter "Benutzerkontrollzentrum" und "Einstellungen ändern" recht weit unten den PunktZitat:
Zitat von fyee
Verschiedene Einstellungen
Beitrags-/Nachrichten-Editor:
- Erweiterter Editor - WYSIWYG-Funktionen
- Einfacher Editor - Nur ein Textfeld
- Standard-Editor - Zusätzliche Schaltflächen
Da kannst du einstellen was für einen Editor du beim posten nutzen willst.
Ja.Zitat:
Reichen die Grundübungen aus?
pong
so ich hab nun alle drei Editoren ausprobiert... funktioniert nicht.
z.B. wenn ich Fett einstelle, dann tippt er wie gewollt fett z.B. "Kniebeuge". drücke ich dann aber Enter (und geb den Fettdruck raus) schiebt sich die fettgedruckte Kniebeuge eine Zeile nach unten und das Eingabefeld (also der |) steht vor der "Kniebeuge" sodass ich, wenn ich weiterklopfen möchte, meinen Text wieder vor die KB schreibe ^^.
verständlich? ich weiß ihr könnt da nicht helfen. wollt ich aber trotzdem mal los werden :P.
Welcher Browser?
pong
google chrome
mit Explorer ginge es besser
in anderen Foren hab ich beim schreiben keine Probleme. sollte also mit meinem geliebten browser funktionieren. auf Explorer steig ich sicher nicht um :D
Ha, dann hast den Super-Mega-Blödl Editor eingestellt. Stell auf "Standard Editor" um, damit lösen sich quasi all deine Probleme.
pong
hab doch alle durchprobiert und standard ist bereits eingestellt ^^
aber danke jedenfalls
08.02.2015 (85min)
15 Min. Crosstrainer
Kreuzheben
30kg: 25-15-15-12
Rudern
30kg: 13-10-6-8
Kniebeuge
30kg: 30-25-30-25
Schulterdrücken Gerät
20kg: 17-9-7-5
Bankdrücken Gerät
20kg: 9-6-9-6
Beinpreisse Stufe 3
93kg: 30-30-25
Planks, Beinkreuzen..
25 Min. Crosstrainer
Da ich nun trotz weiterem Training im Rücken wieder schmerzfrei bin werd ich nun vermutlich trotzdem mit dem Gewicht hoch gehen. Nicht viel. Nur etwas. Aber sollte und möchte Muskeln ja trotzdem mal wieder reizen.
Plan:
Kreuzheben 35kg
Rudern bleibt gleich, evtl mit 32,5kg mal probieren
Kniebeuge: 35kg
Bankdrücken muss ich schauen - hab jetzt so selten ne freie Bank gehabt, aber plane nicht viel Änderung 22,5-25kg, obwohl ich zur Zeit wohl nicht die 25kg mit paar Sätzen drücken kann
Schulterdrücken ist weiterhin Gerät angesagt oder ich check mal wieder wie viel Wh dass ich derzeit mit der 15kg LH schaffe. 20kg sind mit LH zu viel bzw. erschlag ich mich womöglich, falls ich sie hochbekommen sollte :D
Ich nehme an, die Technik hast du noch nicht überprüfen lassen? :mrgreen: