joa u ich habs auf eingeloggt bleiben!
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joa u ich habs auf eingeloggt bleiben!
Ich auch, aber ich hab ja auch keinen Bruder, der dann unsinn macht ;)
Voraussichtlich ja. Wahrscheinlich werde ich vorher nochmal mit dem Vater reden.Zitat:
Wird er wieder entsperrt?
Diese Frage hatten wir vor einigen Wochen schon mal, aber wie man sieht ...Zitat:
Und warum loggt er sich nicht einfach aus, wenn er nicht gerade hier im Forum ist, dann kann sein Bruder auch nicht ran.
aaaaaaaaaargggghhhhhhhh ich hab ne muskelmietze das is schon abartige körperverletzung :shock:
Hast Du mal richtig trainiert? :diablo:Zitat:
aaaaaaaaaargggghhhhhhhh ich hab ne muskelmietze das is schon abartige körperverletzung
:pueh:
nich wirklich :lol:
das ist ja das schlimme.... hatte doch ewig nüscht gemacht :oops: motivation hat gefehlt und schmerzen waren um so mehr da... naja sollte vieleicht doch mal zum arzt...
aber wenn ich dir sage was ich trainiert hab bzw wie dann haust du dich in den sessel vor lachen
Ich sitze schon im Sessel, schieß los! :)
aaaaalsoooo.... Schulterdrücken 3 x 10
Shrugs 3x12
Curls 3 x 10
danach alles nochmal wiederholt bis zum schreienden muskelversagen aaaaaber
alles nur mit 2 15 kg kurzhantel... und daran sieht man wie lang ich mal wieder nichts gemacht hab... ich würde vorschlagen ich hol mir mal nen disziplinierten bbler ausm forum zu mir der mir in den a**** tritt wenn ich mal wieder nich ausn a**** komme
:mrgreen:
Ich schicke Dir den Schleifer aus Winsen vorbei, Alien662 wird Dich schon auf Trab bringen. :mrgreen:
warum fängst nicht mit GK-Plan an ? ;)
das problem ist... ich möcht zuhaus train. hab aber nur 2 kurhanteln im moment und solang ich nicht umzieh kann ich auch nichts anderes holen weil meine bude nur 22 qm groß ist... bangdrücken muss ich somit auf meinem auseinandergebauten drehstuhl machen :| ausserdem ist meine freundin da und wenn sie auf der couch sitzt und fernseh schaut kann ich nicht alles geben und puhsten und stönen da kann ich mich nicht konzentrieren... deswegen komm ich nicht so richtig in den tritt... gk brauch ich nicht mehr denn ich hatte es ja schon ne weile mit nem 3er laufen... und nach jeder pause nen gk? neeeeee :mrgreen: habs halt ein wenig zu doll (für mich) gemacht für den anfang.... das alles sind die gründe das lässt die motiv. schrumpfen... obwohl ich voller willen bin ich spüre es in den gliedern das sie gequält werden wollen :mrgreen:
wo schonmal rob an der tastatur sitzt, ist es normal wenn man sich kalt vor den spiegel stellt und posiert das man sofort nen pump im bizeps hat als hätte man 2 übungen a 3x 10 sätze gemacht hätte?
bisl komisch oder? :nusch:
Kommt drauf an wie lange Du dabei die Muskeln angespannt hast, und natürlich wie Du Dich fühlst wenn Du 2 Sätze Bizepscurls hinter Dir hast. Wobei da jetzt sicher der MK mit hineinspielt. ;)Zitat:
ist es normal wenn man sich kalt vor den spiegel stellt und posiert das man sofort nen pump im bizeps hat als hätte man 2 übungen a 3x 10 sätze gemacht hätte?
nee ich mein ohne muskelkater.... ist auch nicht ganz so wie nachm train denn der pump nachm train hält wesentlich länger an....
also is nix bei...
dachte das phänomen ist nicht bei jedem :mrgreen:
ich logge mich immer aus ;)Zitat:
Zitat von robert234
hi
ich fahre 30 km mit dem zug zu meiner schule
da ist son penner der meint der müsste umbedingt jeden dissen wies dem gefällt. also ich sag dem seit nem halben jahr der soll damit aufhören, war auch schon beim lehrer und so weiter
also 20 leute (ich bin bei denen auch dabei ;) ) sind schon gegen den und wenn ich die nicht zurückgehalten hätte wären die schon alle auf den drauf gegeangen.
langsam geht der mir auch so ziemlich auf den sa...senkel.
und das seit einem halben jahr.
mein eine kumpel hat son paar basballschläger weil der baseball spielt.
und immer wenn der mich sieht meint der der müsste mich ärgern.
wie kann ich dem aus dem weg gehen, weil ich habe auch keine ewigkeiten Gedult
immerhin ist da shon ein jahr so :roll: also wenn der nich t aufhört kann ich zu nichts mehr garantieren
immerhin habe ich 20 leute von dem ferngehalten
aber ich gebe dem noch einen monat...
was würdtet ihr machen?
Was gehtn jetzt? Den Krams kennen wir schon :roll:
ja warn vershen
ich bin auf antworten anstatt neues thema
Kann ja nicht sein, oder hast Du den Müll neulich selbst geschrieben?Zitat:
ich logge mich immer aus
ich änder mal das passwort
Ok hier kann mal wieder rumgespammt werden :D
ich versuche mal den Mistkram über mir zu ignorieren ist ja grauenvoll :|
Rigoletto war voll cool 8)
:headbang: Muss das sein? Hyper?
Oha :D
Aja der Rest war von vor 2 Jahren ;)
Aber lass mal neu anfangen :D
Mit doppel und dreifach Posts :devil-smiley:
ausserhalb von offenbach gibts so einen spruch der lautet: "offenbächer plattmächer" :motz1: ^^
Aber im Fußball haben die ma so richtig ne Klatsche bekommen gestern :motz:
Was is eig. der unterschied zwischen weis- und Körner/schwarz Brot?
Jetzt kommt nicht mit das eine weis das andere schwarz sondern welches ist BB gerechter .. beides schmeckt :D
gestern hat der biebrer berch gebrannt :mrgreen:
du musst gucken ob das brot aus vollkornmehl oder roggenmehl gemacht ist. weizenmehl ist für bb böse.
aso
und zum zweiten ma hintereinander kassieren die 3:0
was hat eintracht bestimmt wieder gesungen?? "Wir sind die ersten hier am Main!!" ...
Höchste Berg Deutschlands .. Bieberer Berg
10 Jahre zum Aufstieg einer zum Abstieg ...
schon ein armutszeugnis für hessen^^
mal ne frage an der stelle... habe mal die brotmischungen bei uns zu hause angeguckt, die bestehen zu 70% aus weizenvollkornmehl und dann halt roggen etc... das ist das falsche? also weizenmehl und weizenVOLLkornmehl sind beide fürn arsch? :confused:Zitat:
Phöö
Die OFC kennt kein Mensch! vor 3 Jahren kannte ich noch alle Spieler als Boisen Trainer war .. da gabs noch Türker, Dorn etc. dann hätte Frankfurt kassiert aber so .. das die B-Jugend dort aushilft mit den spielerischen Leistungen ..
ää Trainingslog:
Hab nen GK Plan ;) :
5 min Crosser
Bauchmaschiene 12 wdh 3 Sätze 50kg
Unterer Rücken 12 wdh 3 Sätze 60 kg
Latzug (weiter Griff) 12 wdh 3 Sätze 30 kg
Lat Press Bank 12 wdh 3 Sätze 15 kg
Butterfly 12 wdh 3 Sätze 20 kg
Bizepsmaschiene 8 wdh 3 Sätze 20 kg
Wadenheber 8 wdh 3 Sätze 40 kg
Beinpresse 16 wdh 50 kg | 12 wdh 60 kg | 8 wdh 70 kg
Bizepscurls 12 wdh 3 Sätze 5kg
KH Bankdrücken (weis nci hwies heißt :D ) 7,5 kg (also je Hand)
Und noch eine Maschine, bei der ich nich wies wie die heißt son Stuhl setzt dich rein und ziehst ausm Bauch heraus hände und Füße zusammen
oh sry vergessen :D
15 min Crosser am Ende noch ;)
->Zitat:
hahaZitat:
Tolle Bewertung :D
Daraus schließe ich das ich Butterfly mit 16 wdh machen soll stimmts? :|
also ich kann nur spam bewerten aber keine trainingspläne: der spam ist dir gelungen, guten appetit xD
:lol:
Kai, hast du jetzt mittlerweile mal dein Beinumfang nachgemessen, weil bei 50kg Beinpresse sind das ja schon ein wenig mau aus, zumindest wirst du mit Sicherheit nicht die angegebenen Umfänge haben.
Überzeug uns gerne vom Gegenteil.
Nein noch nicht hab kein Massband im Urlaub hier ;)
Aber ich fahre viel Rad und Jogge also zu Hause wird gemessen :D
was hat das damit zu tun?Zitat:
Boar, du hast sogar im gleichen Wortlaut wie ich gedacht :lol:Zitat:
2 doofe ein gedanke :D aber wir sind nicht irgendwie verwandt oder? :D
keine Ahnung was das bedeuten soll hab einfach nur hingeschrieben das ich hier auch Sport mache :D:D:D