Ne is klar Susi. Ich glaub dir jedes Wort. A pro pro Trainer. Lies mal bei uns Ladies meinen Log. :drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Ne is klar Susi. Ich glaub dir jedes Wort. A pro pro Trainer. Lies mal bei uns Ladies meinen Log. :drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:jumpers:Zitat:
Zitat von Nixe
Du Nuss ...
:wink:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Meine Güte, heute ging aber auch gar nichts. Das Laufen und das Beintraining der letzten beiden Tage noch in den Beinen, war ich eben wieder Laufen. Oh je, nach 3 min. wär ich am liebsten umgekehrt. Die Beine sind sooooo schwer heute, dazu Kopfschmerzen und Müde durch die Allergie. Aber hey ich bin die Strecke ohne Gehpause durchgeschlichen. :icon_cheers: Ich hab mir immer gesagt "Nein, du gehst nicht, du läufst durch". Heut bin ich auch mal ne ganz andere Strecke gelaufen. @Mary Nix mit Romantik. Vorbei an zwei Schweineställen. Das hat gestunken. Bähh.
Strecke: 4,22Km
Zeit:26,53min
Puls: Soweit ich der Uhr heute glauben kann, denn nach 5 min. war ich mal wieder Scheintod. Puls 0. Irgendwann kam er dann wieder. Also angeblicher Durchschnitt: 179, max. 186
Kcal:219 +10min ohne Puls
Geschwindigkeit: 9,55km/h Sooo langsam war das ja dann doch nicht. Also für meine Verhältnisse. :grin:
Jetzt bin ich froh das ich es hinter mir habe.
Du bist aus dem Reich der Toten zurückgekehrt? :krank:Zitat:
Zitat von Nixe
Du stoffst doch bestimmt ...
:jumpers:
Deswegen kann ich ja auch 10 min ohne Puls weiterlaufen. :lol: Das kommt von den Pillen die Gurke uns gezeigt hat. Sind nämlich schon da. :wink:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:krank:Zitat:
Zitat von Nixe
Ihr Schweinebacken - und für mich habt ihr keine übrig gelassen ... :hammer:
Das kommt davon das du nicht mehr so häufig bei uns Ladies bist. :pueh:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Tschakkaaaaaa! Heute die zwei letzten Klausuren in einem Fach zurück bekommen. Waren beides einsen. Somit gehe ich in diesem Fach mit einer 1 als Vornote in die Prüfung. :lach::lach::lach:
Danach war ich erstmal im Fitti. Ab heute hab ich ja 2 Wochen Training mit nur 60% Intensität. Mein Trainer hatte es ja schon prophezeit das ich unzufrieden aus dem Studio gehen werde, und so war es dann auch. Meine Güte, das war fast gar nicht anstrengend. Man fühlt sich als hätte man nichts getan. Aber ich will ein braves Mädchen sein und auf den Trainer hören. Wenn´s mich weiterbringt, dann mach ich das halt mal 2 Wochen. Aber ist schon blöd so. :sad:
Rücken
KH: [50Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
Iso Lat: pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [28Kg] - 1*15
Trizeps
Nosebraker am Kabel: [20Kg] - 2*15
Kh Nosebraker: [5Kg] - 2*15
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [8,5Kg] - 2*15
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
Dann hab ich heute meinen Physiotherapeuten im Studio getroffen. Er kennt mich und meine Wehwehchen schon sehr gut. Die Praxis hat zur Zeit so ein Laser Gerät zur Probe und er braucht noch Personen die ihm ein vernünftiges Feedback geben können. Also darf ich jetzt ein paar mal mit meinem Ellenbogen zu ihm kommen und das dort Behandeln lassen. Wenn schon kein Arzt was macht, dann probier ich es wenigstens so.
Ansich also ein toller Tag, wenn da nicht dieses unzufriedenstellende Training gewesen wär.
KH mit 50 kg? o.O Habbich was verpasst?
Ja :)
Zitat:
Zitat von Nixe
Danke Guerkchen.Zitat:
Zitat von Guerkchen
*hüstel*
Das hat sie nachträglich reineditiert. :angel:
Bestimmt. Du überliest doch sowas nicht. :grin:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Niemals! :grin:Zitat:
Zitat von Nixe
Hätte ich auch nicht von dir erwartet. Du doch nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich hab Glück gehabt. Grad als ich vom Laufen wieder rein bin hat es tierisch angefangen zu regnen. Heute wollte ich ja mal laaaaangsam und pulsorientiert laufen, weil ich mein Tempo ja nicht einschätzen kann (das will ich jetzt lernen). Was soll ich zu meiner Pulsuhr noch sagen, außer das ich ihr nicht mehr glaube. Die ersten 5 min. angeblich einen Puls von 92 (unmöglich bei mir), dann plötzlich ein riesen Sprung auf 155 und als nächsten Sprung über 170, wo er dann auch nicht mehr von weg kam (doch, er ging noch auf 180). Und ich bin wirklich langsam gelaufen. Also heute keine Puls und Kcal. Angaben
Strecke: Tante Google sagt 3,28Km (wollte heute nur kurz laufen, weil ich noch lernen will)
Zeit:24,14min
Geschwindigkeit: 8,15km/h Muss ich nooooch langsamer??????
So, heut wieder im Fitti gewesen.
Brust
Negativ BD: [30Kg] - 3*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [10Kg] - 3*10
Butterfly Maschine: [24,5KG] - 2*15
Bizeps
eingedrehte KH Curls: pro Seite [5,5Kg] - 2*15
Hammer Curls: pro Seite [5,5Kg] - 1*15
SZ-Curls am Kabel: [17,5Kg] - 2*15
Waden
stehendes Wadenheben: [10Kg] - 3*20
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*15
[ironiemodus an] Man macht mir dieses Luschen Training Spaß. Das ist ja sooo toll [ironiemodus aus] Ich könnt kotzen. Das ist sooo langweilig mit den Gewichten. Mir macht es echt keinen Spaß so, und ich bin kurz davor es abzubrechen und wieder "normal" zu trainieren.
So solls ja auch sein. :schimpf: Die Frauen sollen sich hier endlich mal mehr zu Wort melden!Zitat:
Zitat von Nixe
Man, wie ich viele Wdh´s hasse. Ich mache lieber nur 10 bis max.12 Wdh´s. Hoffentlich ist das bald vorbei.
Beine
KB: [40Kg] - 3*15
Beinpresse: [88Kg] - 3*30Kranker Scheiß. Soviele Wdh´s macht doch keiner freiwillig.
Beinbeuger Maschine: [35KG] - 1*15, [42Kg] - 2*15 Ich konnte es nicht lassen. Das war einfach sooo leicht, das ich mehr Gewicht nehmen musste.
Beinstrecker Maschine: [44,5Kg] - 3*15 Öde.
Schultern
KH Schulterdrücken: [10Kg] - 1*15
Seitheben: [5Kg] - 2*15,
duale Schulterpresse: pro Seite [12,5Kg] - 2*15
Übung am hohen Kabel: pro Seite [12,5Kg] - 1*15
Übung am tiefen Kabel: pro Seite [7,5Kg] - 2*15
Butterfly reverse: [23,5Kg] - 2*15
Waden
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
Tja, alles wie die letzten Tage. Ich mag dieses Training nicht. Nur noch eine Woche durchhalten. Dann kommt aber eine noch schlimmere Woche, denn in der Prüfungswoche werde ich gar nicht trainieren gehen. Oh Gott, hoffentlich überlebe ich das (und vor allem die Leute um mich herum :diablo:)
du machst nicht gerne viele Wdh´s... kann ich verstehen, geht mir auch so, aber nach knapp 5 monaten NUR minimale bis wenige wiederholungen, freu ich mich mal wieder auf viele wdh´s. Aber das is schon brutal so viele bein wdh´s^^
Seid ihr gut heim gekommen von der Fibo??
Ich hab die letzten Jahre nie mehr als 12 Wdh´s gemacht, nun muss das wohl mal sein. :? Naja, nicht mehr lange.Zitat:
Zitat von Sentoz
Ja, wir sind gut Heim gekommen. Ohne Stau etc.
Wünsch dir eine gute Fahrt heute in Richtung Kaserne.
So, ein weiteres Luschentraining überstanden. Also 6 Wochen würd ich sowas nicht durchhalten.
Rücken
KH: [50Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, weiter Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
duale Rudermaschine, enger Griff: pro Seite [15Kg] - 2*15
Iso Lat: pro Seite [15Kg] - 2*15
Lat ziehen: breiter Parallelgriff [28Kg] - 1*15
Trizeps
Nosebraker am Kabel: [20Kg] - 2*15
Kh Nosebraker: [5Kg] - 2*15
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel: [8,5Kg] - 2*15
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben (Maschine): [20Kg] - 3*15
Hat sich also nichts geändert, wie denn auch - ich darf ja nicht. *grummel*
Morgen weiß ich noch nicht ob ich zum Laufen komme. Ich werde morgen länger in der Schule bleiben um mit einem Kollegen dort zu lernen. Mal sehen wie lang das dauert.
Nicht motschgern... durchbeißen!
Auch wenn man den Sinn nicht unmittelbar überzuckert, die 2 Wochen Training werden schon ihren positiven Effekt haben!
Sie es als großes Ganzes an und du bist gerade bei einer Teilaufgabe, am Weg zum Erfolg!
Na du hast gut Reden. Du musst da ja auch nicht durch. :biggrin:Zitat:
Zitat von bounce
Heute kein Lauftraining. Bin erst um nach halb Acht aus der Schule nach Hause gekommen. Prüfung sei Dank. :sad: Morgen aber wieder Fitti, vorher noch zum Ellenbogen Lasern.
du machst ja sachen...:headbang:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hab ja schon lange Probs mit´m Ellenbogen, aber kein Arzt kann mir sagen was es ist und macht natürlich macht auch keiner was. Mein Physio hat z.Zt. ein Test Gerät und braucht noch ein paar Feedbacks. Also darf ich das umsonst ausprobieren. Schlechter kann´s ja net werden.Zitat:
Zitat von Sentoz
oje, dann wünsche ich dir gute besserung und hoffe das dein problem bald entdeckt wird!!!
Zitat:
Zitat von Sentoz
Danke, aber da hab ich die Hoffnung aufgegeben. Hoffe das mir das Lasern ein wenig hilft.
Wie war die Heimfahrt?
von essen nach köln bin ich ne stunde im stau gestanden.
Von köln zur kaserne bin ich ohne stau durchgekommen, super^^
Hihi, wir hatten nix.Zitat:
Zitat von Sentoz
ja hab ich von dana erfahren... so ich glaueb wir sollten aufhören deinen log vollzuspammen, es sei denn es stört dich net^^Zitat:
Zitat von Nixe
Grundsätzlich stört es mich nicht, muss aber mein Zeugs für morgen noch zusammenpacken und dann geht´s ins Bettchen. Gute Nacht.Zitat:
Zitat von Sentoz
Hey Sweety,
was hast du mit dem Ellenbogen? Tennisarm?
Wenn ich das so genau wüsste. Fest steht das ich zwei Knochenzysten dort habe. Laut MRT wohl auch eine Tendinose (pathol. Sehnenansatzveränderung), bissl Arthrose. Machen tut wie gesagt keiner was. Nur mein Physio ist so nett und hat an mich gedacht.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Hab übrigens schon gefragt ob das bei dem klassischen Tennisellenbogen/Arm auch hilft und er meinte das dass sehr wohl klappen könnte. Wöre also vielleicht ne Alternative für dich. Leider zahlt die Kasse das nicht. Ich bekomm´s zum Glück umsonst.
Heute wieder Fitti. War wie immer.
Brust
Negativ BD: [30Kg] - 3*15
KH Schrägbankdrücken: pro Seite [10Kg] - 3*15
Butterfly Maschine: [24,5KG] - 2*15
Bizeps
eingedrehte KH Curls: pro Seite [5,5Kg] - 2*15
Hammer Curls: pro Seite [5,5Kg] - 1*15
SZ-Curls am Kabel: [17,5Kg] - 2*15
Waden
stehendes Wadenheben: [12,5Kg] - 3*15
sitzendes Wadenheben: [20Kg] - 3*15
Heute kein Sport. Ich muss soooooo viel Lernen. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_175.gif
ich darf auch nicht, weil ich mich schonen muss...
Komm, wir gehen zusammen ne Runde heulen. http://www.smileygarden.de/smilie/Traurig/1.gifZitat:
Zitat von Sentoz
ich bin ne runde fressen und gleich darauf ne runde grillen :diablo::esser1:Zitat:
Zitat von Nixe