Sehr gut. :)
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Sehr gut. :)
Ich bin ja nun nicht ganz von gestern....
Cardio mit dem Rad:
ca. 23 km (nach 11,4 km ist der Tacho abgesoffen weil mich das Gewitter doch erwischt hat)
Zeit: etwas mehr als ne Stunde, musste mich ob des Gewitters dann doch unterstellen.....
Heute:
Rack Chins BW (sehr weit gegriffen)-12, 12
Lh rudern vorg. OG ------------------60 x 12 / 70 x 12, 10
BD KH ------------------------------- 20 x 12, 9, 6
Flys KH(superslow) -----------------7,5 x 30
Sh-----------------------------------7,5 x 12, 12, 12
Frenchpress mit SZ-----------------16 x 20, 16, 14
im SS mit
Kh-Curls ---------------------------12,5 x 14, 12, 11
Und wie läuft mim Training, Brisko?
Hast dich von deinem Unfall(am Auge) hoffentlich erholt und bist wieder Gesund.
Jop danke, ist wieder alles ok.
Training laeuft, bin auf nen P&P 2er mit seperatem Beintag umgestiegen, heisst 5 Tage training die Woche.:lh:
Hab nur begrenzt Zeit hier zu posten, weil mein Rechner zu Hause immer noch defekt ist und ich nur hier auf Arbeit sporadisch mal reinschaue, wenn die Arbeit es zulaesst....
Ah ok freut mich, dass du doch noch trainieren kannst :daumen:
Warum sollte ich auch nicht???
Leider bahnt sich nun ne Erkaeltung an....
Schön die Beine zerstört !!!!
Memo an mich selbst : checken was nen Treppenlift für die Kellertreppe kostet
Zitat:
Zitat von Brisko
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa er lebt noch, er lebt noch, er lebt noch!!! :)
Na sicher Jüngling!
Dauer ~ 60Min.
Rackchins 3x
vorgebeugtes LH Rudern 4x
SBD 4x
Flys (flach) 2x
SH 3x
Curls 3x
Frenchpress 3x
Du logst wieder.............sehr gut. :-D
Bin, dank Dir,mal wieder auf nen knackigen GK mit seperatem Beintag umgestiegen.
Man hilft, wo man kann. :hihi:Zitat:
Zitat von Brisko
Selten den Lat und die Brust so gut getroffen wie am Sonntag.
Dauer 35 min.
Beine
Strecker 6x
Beuger 3x
Waden (einbeinig) 5x
Wampe
Das hast du von mir! :nicken:Zitat:
Zitat von Brisko
Hast Du nicht ne Plautze?:icon_scratch:
Beides. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Eine Wampenplautze ist ja mal ganz übel!!!!
Geh mal trainieren!
:verystrange:
Würd ich gerne, aber ich bin krank. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Gute Besserung!
Danke.Zitat:
Zitat von Brisko
Habs heute endlich geschafft die Dipholme an die Wand zu bringen, seit April.....
10 Kg mehr auf der Waage machen sich extrem bemerkbar.....
Morgen gehts weiter!
Dauer ~ 60Min.
Rackchins 3x
vorgebeugtes LH Rudern 4x
SBD 4x
Flys (flach) 2x
SH 3x
Curls 3x
Frenchpress 3x
Dauer 35 min.
Beine
Strecker 6x
Beuger (liegend) 3x
Waden (einbeinig) 5x
Wampe
Dauer ~ 35Min.
vorgebeugtes LH Rudern 5x
SBD 5x
SH 3x
Heute nur das wichtigste da ich mich ganz schön angeschlagen fühle....
Du sollst mir nicht alles nachmachen. Reicht doch, wenn ich schon ne Woche krank bin.
Trotzdem..............gute Besserung.
Danke, bis jetzt kratzt nur der Hals ein wenig.
So fing es bei mir auch an.Zitat:
Zitat von Brisko
Dauer 35 min.
Gewicht 88,5 Kg
Beine
Strecker 6x
Beuger (liegend) 3x
Waden (einbeinig) 5x
Wampe
Tipp für alle Immunschwachen.
Trink während des Trainings Wasser vermischt mit 40g Dextrose. Hilft echt.
Is auf Diät aber nicht sonderlich praktikabel. ;-)Zitat:
Zitat von legendkiller
Das Seil ist noch nicht optimal aber es funzt:
Anhang 49508
Heute ist Bereitschaft zu Ende, dann gehts wieder in die vollen....
So nun hats mich auch voll erwischt, ich kann kaum mehr schlucken vor Halsschmerzen. Wenns nicht besser wird gehts zum Arzt.
Gute Besserung!
Gute Besserung. Wofür issn das Seil wenn ich fragen darf? :ratlos:
Danke.
an das Seil kommt ne Hantelscheibe. Man fasst den Griff mit ausgestreckten, leicht angewinkelten, Armen an und wickelt es auf.Zitat:
Zitat von fiski
Das ganze trainiert die Unterarme und somit die Griffkraft.