Trainingslog moralConduct <3

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11.01.2011, 15:21
moralConduct

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Und was ist mit Brust?

Brust ist nur leicht verkatert und nicht der Rede wert... Vllt lege ich heute noch die TE ein, aber dann kann ich nicht Rudern :roll:
11.01.2011, 18:04
robert234

Zitat:

Zitat von moralConduct

Ich kann einfach keine Beine mehr trainieren ohne dass ich Beschwerden bekomme... Egal ob enger / weiter Stand, komplett runter oder nur Hofknickse, normale KB oder FKB, ...

War bei mir auch so, darum habe ich die Beinpresse angeschafft, mit der komme ich klar, wenn ich eine bestimmte Fußposition beachte.

Wie sieht es mit klassischem Kreuzheben aus, bekommst Du das hin? Das wäre eine Möglichkeit, die Beine weiterhin ranzunehmen.
11.01.2011, 18:12
moralConduct

Zitat:

Zitat von robert234

Wie sieht es mit klassischem Kreuzheben aus, bekommst Du das hin? Das wäre eine Möglichkeit, die Beine weiterhin ranzunehmen.

Ich konnte gestern beschwerdefrei Kreuzheben und werde wohl noch Ausfallschritte (+seitliche) mit rein nehmen, um wenigstens ein bisschen Training zu erreichen :daumen:
11.01.2011, 18:15
MPB

Wie macht man seitliche Ausfallschritte?
11.01.2011, 18:18
moralConduct

Zitat:

Zitat von MPB

Wie macht man seitliche Ausfallschritte?

Hier wird das erläutert:
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...ritt_zur_seite

Ob das meine Beine mitmachen weiß ich noch nicht :roll:
11.01.2011, 18:19
robert234

"Ein bißchen Training"? Ich finde, das klassische KH wird hinsichtlich seines Effekts für die Beine stark unterschätzt bzw. insoweit nicht wahrgenommen. Bei den Ausfallschritten bin ich gespannt, weil skeptisch.
11.01.2011, 18:19
MPB

Sieht nicht gesund aus, würd ich nicht mit schwerem Gewicht machen. Der Fuß zeigt nicht in dieselbe Richtung wie das Knie.. Vor allem nicht, wenn mein Knie eh schon rumzickt... naja Dein Ding.
11.01.2011, 18:20
robert234

Zitat:

Zitat von MPB

Sieht nicht gesund aus, würd ich nicht mit schwerem Gewicht machen. Der Fuß zeigt nicht in dieselbe Richtung wie das Knie.. Vor allem nicht, wenn mein Knie eh schon rumzickt... naja Dein Ding.

Willst Du jetzt auch Beine trainieren? :tschuess:
11.01.2011, 18:21
pouz

Zitat:

Zitat von moralConduct

Hier wird das erläutert:
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...ritt_zur_seite

Ob das meine Beine mitmachen weiß ich noch nicht :roll:

Bitte berichte uns dann davon.
11.01.2011, 18:23
MPB

Robert, was sagst du denn dazu? Ist doch ungesund, oder? Als Dehnübung mit 10 kg Hanteln würds vllt noch durchgehen, aber stell dir mal vor er nimmt 40 kg ^^ Ich stells mir umständlich vor.
11.01.2011, 18:25
moralConduct

mario, ein Versuch ist es Wert! Wenns nicht hinhaut, dann eben nicht... Ich würde auch lieber FKBs machen, aber naja... :roll:
11.01.2011, 18:29
robert234

Zitat:

Robert, was sagst du denn dazu?

Scheint mir erstens nicht sonderlich effektiv für Quads und Beinbizeps zu sein, sondern vordergründig die Adduktoren zu treffen, zweitens ist da viel Schwung mit im Spiel, was den Effekt noch weiter schmälert, die gesundheitlichen Risiken aber immens erhöht. Eine korrekte Ausrichtung des Fußes ist so ausgeschlossen, man fällt in den Schritt hinein und die Belastung läuft ruckartig auf, eine korrekte Positionierung der Patella in ihrer Gleitrinne ist eher Glückssache. Kurzum: ich würde das bei ohnehin bestehenden Knieproblemen keineswegs empfehlen.
11.01.2011, 18:32
MPB

Na dann lag ich ja mit meiner Bauernlogik gar nicht so falsch ^^

Also Pierre: :nono:
11.01.2011, 18:32
moralConduct

Zitat:

Zitat von robert234

Scheint mir erstens nicht sonderlich effektiv für Quads und Beinbizeps zu sein, sondern vordergründig die Adduktoren zu treffen, zweitens ist da viel Schwung mit im Spiel, was den Effekt noch weiter schmälert, die gesundheitlichen Risiken aber immens erhöht. Eine korrekte Ausrichtung des Fußes ist so ausgeschlossen, man fällt in den Schritt hinein und die Belastung läuft ruckartig auf, eine korrekte Positionierung der Patella in ihrer Gleitrinne ist eher Glückssache. Kurzum: ich würde das bei ohnehin bestehenden Knieproblemen keineswegs empfehlen.

Aber gegen normale Ausfallschritte spricht doch nichts? Fokus liegt dabei auf dem Gesäß...
11.01.2011, 18:47
robert234

Um das Gesäß zu trainieren, würde das KH genügen. Ich bin hinsichtlich der Knieverträglichkeit der normalen Ausfallschritte wie gesagt skeptisch, aber das kommt auf einen Versuch an. Wenigstens wäre es eine effektive Übung, so sie denn funzt.
12.01.2011, 19:10
moralConduct

12.01.2011 TE2: Rücken / Schulter / (Trizeps) / (Nacken) / (Bauch)
Dauer: 37min
Gewicht: 66,4kg

Code:

Latzug weit OG 50kg 15 | 52,5kg 11 | 55kg 8 Latzug eng UG 50kg 10 / 9 | 52,5kg 8 Barbell rows einarmig 21,5kg 10 | 26,5kg 9 | 31,5kg 8 SD LH 11,5kg 10 (WarmUp) SD LH 41,5kg 9 / 8 / 5 L-Flys KH 6,25kg 8 / 8 Frontheben KH 6,25kg 8 / 8

Fazit: Rücken lief bombig! Mit den Barbell Rows treffe ich den Lat perfekt :daumen: Konnte mich beim Latzug steigern. Beim Schulterdrücken hab ich mir leider den ersten Satz versaut, da Bank und Ständer nicht korrekt standen und ich mit der LH permanent an den Ständer kam :roll: L-Flys bringen die Schultern schön zum Brennen und bzgl. dem Frontheben bin ich noch skeptisch... Trizeps habe ich heute bewusst ausgelassen, weil ich die Brust-Einheit eventuell schon morgen Abend einschiebe. Nacken war noch verkatert...

Impressionen:
Anhang 30286 Anhang 30287 Anhang 30288

Obwohl die Waage mehr anzeigt habe ich eine trockenere Form bekommen :ratlos: Wenn es mit dem Aufbauen so trocken weiter geht, dann kann ich März den Carb-Cutoff auslassen :daumen:
12.01.2011, 19:14
hmm...egal

barbell rows = einarmiges rudern?
12.01.2011, 19:23
moralConduct

Zitat:

Zitat von hmm...egal

barbell rows = einarmiges rudern?

Richtig
22.01.2011, 15:24
moralConduct

22.01.2011 TE1: Brust / hintere Schulter / Bizeps / Waden / Bauch
Dauer: 78min
Gewicht: :ratlos:

Code:

BD LH 21,5kg 15 | 51,5kg 3 (WarmUp) BD LH 66,5kg 12 / 7 | 64kg 5 | 61,5kg 3 SBD LH 51,5kg 8 / 7 / 4 SB-Flys KH 10,25kg 12 / 9 Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank 6,25kg 20 | 8,75kg 15 Scottcurls KH 6,25kg 15 | 12,25kg 15 | 13,75kg 7 Wadenheben stehend LH 64kg 20 | 69kg 20 | 85kg 18 (vor dem Körper wie bei Shrugs) Crunches kniend am Seil 35kg 12 / 9 | 30kg 12 Paar Sätze Latziehen im engen Untergriff mit ~ 70kg für Bizeps-Pump

Fazit: Heute mit Freundin trainiert, war lustig. Konnte mich beim BD, Waden und Bauch steigern. Meine Unterarme waren nach dem Wadenheben steinhart :daumen:
22.01.2011, 15:47
Chaser

Konnte sie sich doch mal aufraffen? :thumright:
22.01.2011, 15:48
moralConduct

Zitat:

Zitat von Chaser

Konnte sie sich doch mal aufraffen? :thumright:

Aber hallo, sie ist voll das Wadentier :daumen:
22.01.2011, 15:49
Chaser

Zitat:

Zitat von moralConduct

Aber hallo, sie ist voll das Wadentier :daumen:

:action:
22.01.2011, 17:09
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von moralConduct

Heute mit Freundin trainiert, war lustig.

Warte, bis sie besser wird als du, dann wird's noch lustiger. :mrgreen:
23.01.2011, 18:09
moralConduct

23.01.2011 TE2: Rücken / Schultern / Trizeps / Nacken
Dauer: 63min

Code:

Latzug weit OG 55kg 13 / 10 / 9 Latzug eng UG 52,5kg 13 / 9 / 8 Barbell Rows einarmig 35kg 10 / 9 | 30kg 8 SD LH 11,5kg 15 | 41,5kg 13 / 6 | 31,5kg 9 L-Flys KH 6,25kg 9 / 8 / 10 Trizepsdrücken am Seil 25kg 9 | 15kg 15 | 20kg 9 LH Shrugs (vorne) 64kg 13 / 11 / 7

Fazit: Konnte mich bei den Rückenübungen steigern. Ebenso beim Schulterdrücken und den Shrugs :daumen: Heute leider leichte Handgelenkschmerzen beim ersten Trizeps-Satz :ratlos: Nächste TE dann endlich 44kg beim Schulterdrücken :daumen:
24.01.2011, 08:30
WomanOrMachine

44kg, gar nicht mal schlecht! ;)
24.01.2011, 09:51
moralConduct

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

44kg, gar nicht mal schlecht! ;)

Geeeeeeeeeht! Wäre motiviert heute zu pumpen, aber hab überall so einen Kater, dass es nicht geht :schimpf:

Edit: Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich letzte TE Barbell Rows einarmig die Stange mit eingerechnet habe und dieses Mal nicht :shock: Kein Wunder, dass mein Lat so tot ist :pfeifer:
24.01.2011, 14:36
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von moralConduct

Geeeeeeeeeht! Wäre motiviert heute zu pumpen, aber hab überall so einen Kater, dass es nicht geht :schimpf:

Wie, überall? oO Doch wohl nicht in den Beinen, oder? :mrgreen:
24.01.2011, 14:47
moralConduct

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Wie, überall? oO Doch wohl nicht in den Beinen, oder? :mrgreen:

Nein, dort nicht, aber die werden ja sowieso, abgesehen von den Waden und Beinbizeps nicht trainiert... Und für KH ist mein Rücken zu zerstört.
24.01.2011, 16:38
Cofloh

mimimi rücken zu kaputt...los, MACH!
25.01.2011, 13:31
hmm...egal

was ist mit deinen beinen? warum werden beine nicht mehr trainiert?
25.01.2011, 13:55
moralConduct

Zitat:

Zitat von hmm...egal

was ist mit deinen beinen? warum werden beine nicht mehr trainiert?

Wurde doch schon zehnmal durchgekaut... Weil das nur zu Beschwerden führt und ich darauf keine Lust habe!
25.01.2011, 13:56
pouz

Trainierst du eigentlich noch?
25.01.2011, 13:57
moralConduct

Zitat:

Zitat von pouz

Trainierst du eigentlich noch?

Auf das Gehate lass ich mich erst garnicht ein! :sport:
25.01.2011, 14:01
pouz

Für dein Alter bist du aber ziemlich klein. Wieso trainierst du nicht nach den Trainingsleitsätzen für Jugendliche?
25.01.2011, 14:01
huthmann

:lol:
25.01.2011, 18:01
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von pouz

Für dein Alter bist du aber ziemlich klein. Wieso trainierst du nicht nach den Trainingsleitsätzen für Jugendliche?

Hat er doch schon 10x erklärt, weil das nur zu Beschwerden führt und er darauf keine Lust hat ... :mrgreen:
25.01.2011, 18:28
pouz

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Hat er doch schon 10x erklärt, weil das nur zu Beschwerden führt und er darauf keine Lust hat ... :mrgreen:

Wieso hat er keine Lust auf dich?
25.01.2011, 18:56
hmm...egal

Zitat:

Zitat von moralConduct

Auf das Gehate lass ich mich erst garnicht ein! :sport:

du darfst dir nicht anmerken lassen, dass dich das gehate irgendwie psychisch trifft. :nusch:
am besten du nimmst immer das augerollende smiley oder den pueh smiley.

Zitat:

Zitat von huthmann

:lol:

was lachst du zwoggl überhaupt? :roll:
25.01.2011, 18:57
moralConduct

:roll:
25.01.2011, 22:28
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von moralConduct

:roll:

:knuddel:

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