Linn's Trainings- und Laberlog

Gestern Training gehabt.......

leider bin ich im MOment durch das zusätzlcihe Boxen doch ins ÜBertraining gerutscht...daher hab ich mir jetz von jemandem einen Plan aufstellen lassen den ich erstmal 2-3wochen durchzieh.....zusätzlich soll ich nur noch 70% der Maximalkraft aufwenden um meine Handgelenke zu schonen! Also machen wir das natürlich! Ich hab das einfach nicht gemerkt weil das boxen für mich nzwar total anstrengend war aber halt so spaß gemacht hat dass ichs nciht registriert habe dass es einfach zuviel ist.......Jetz hab ich den neuen Plan und bin gespannt. Huet und morgen aber erstmal ZWANGSPAUSE! Abgenommen hab ich auch schon. Wurde schon 3x angesprochen dass ich ja abgenommen hätte. Das hat mich sehr gefreut!!

Soo hier die letzte TE mit normalen Gewichten.....Bizeps allerdings hab ich weggelassen aufgrund der Handgelenkschmerzen:

Code:

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Brust, Beine, Bizeps

Bankdrücken schräg (LH) 30kg: 10/10/9
SBD-KH 12,5kg: 15/15/13
Bankdrücken flach KH 15kg: 15/15/13

Bizeps: AUFGEFALLEN!!!

Beinbeuger 40kg 15 , 35kg 15
Beinstrecker 40kg 20/20
Kniebeugen (MP):  Stange +30kg: 15,15,15

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Lief echt gut, bis auf die HG....da muss ich jetz halt echt genau auf mich hören :)

Ob bei Handgelenkbeschwerden das Boxen so optimal ist?

es geht nicht um die handgelenke allgemein.die tun weh weil ich im übertraining wra ;) kaum mach ich 1tag nix, gehts wieder.....es ist einfach überanstrengung...das boxen hat mir bisher NULL probleme bereitet und die schmerzen hab ich generell NUR beim krafttrainng! ;)

Guten Morgen,

ich berichte auch mal wieder. (hab im Moment einfach nicht die Motivation, hier alles detailiert aufzuschreiben da ich im Prüfungsstress bin...)

Training:

Läuft soweit super, das rechte Handgelenk macht noch n bissl Probleme (wobei es eher die Elle ist glaub ich) und ich habe mein Krafttraining ein wenig runtergeschraubt.
Boxen is genial! Ich mach Fortschritte, werde gelobt ujnd die Technik wird besser. Es macht zunehmend mehr Spaß und ich überlege echt ob ich im SOmmer dem Verein beitrete und im Oktober aus dem Studio rausgeh und im Verein richtig trainiere. Es reizt mich total. Gestern war ich im Studio und hab ein wenig Zirkeltraining alleineg emacht.....war total geil..... Meine TE1 + TE2 läuft auch super soweit. Bei den KB mach ich total Fortschritte, BD hinkt etwas wegn des Handgelenks....aber ich geh das langsam an...nicht zu schnell und gewicht erst erhöhen wenn die probleme weg sind.

EP-mäßig läufts auch gut. Habe ja von jemandem (der auf der Bühne stand im Oktober und auf der Fibo wieder) einen "pseudo-EP" bekommen als Einstieg.....sprich, ich esse regelmäßig und vorallem GENUG!! Viel Eiweiß (Shakes als ZW) Reis, Gemüse, Salat, Pute, FIsch und vorallem: ICH ESSE WENN ICH HUGNER HABE, n icht, wenn ich denke dass ich muss.....daher hab ich ein ganz neues Körpergefühl entwickelt, ich habe abgenommen, passe in viele Klamotten, fühle mich gut, bin viel fitter und freu mich dass ich endlcih gerafft habe wieviel mein Körper eigentlich an Energie braucht PRO TAG!!! :-)


-> Fazit: Alles super!

Zitat:

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Zitat von linnsche

Guten Morgen,

ich berichte auch mal wieder. (hab im Moment einfach nicht die Motivation, hier alles detailiert aufzuschreiben da ich im Prüfungsstress bin...)

Training:

Läuft soweit super, das rechte Handgelenk macht noch n bissl Probleme (wobei es eher die Elle ist glaub ich) und ich habe mein Krafttraining ein wenig runtergeschraubt.
Boxen is genial! Ich mach Fortschritte, werde gelobt ujnd die Technik wird besser. Es macht zunehmend mehr Spaß und ich überlege echt ob ich im SOmmer dem Verein beitrete und im Oktober aus dem Studio rausgeh und im Verein richtig trainiere. Es reizt mich total. Gestern war ich im Studio und hab ein wenig Zirkeltraining alleineg emacht.....war total geil..... Meine TE1 + TE2 läuft auch super soweit. Bei den KB mach ich total Fortschritte, BD hinkt etwas wegn des Handgelenks....aber ich geh das langsam an...nicht zu schnell und gewicht erst erhöhen wenn die probleme weg sind.

EP-mäßig läufts auch gut. Habe ja von jemandem (der auf der Bühne stand im Oktober und auf der Fibo wieder) einen "pseudo-EP" bekommen als Einstieg.....sprich, ich esse regelmäßig und vorallem GENUG!! Viel Eiweiß (Shakes als ZW) Reis, Gemüse, Salat, Pute, FIsch und vorallem: ICH ESSE WENN ICH HUGNER HABE, n icht, wenn ich denke dass ich muss.....daher hab ich ein ganz neues Körpergefühl entwickelt, ich habe abgenommen, passe in viele Klamotten, fühle mich gut, bin viel fitter und freu mich dass ich endlcih gerafft habe wieviel mein Körper eigentlich an Energie braucht PRO TAG!!! :-)


-> Fazit: Alles super!

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Du hast früher gegessen, wenn Du mal "musstest"? :shock:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Du hast früher gegessen, wenn Du mal "musstest"? :shock:

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oh mann extermi :D jaaa wenn ich das gefühl hatte ich SOLLTE jetz mal was essen..sprich, eigentlich fast nie....

hallöchen, mal ein kleines Update von mir. mich hat ne erkältung böse erwischt..war dann 3tage nicht im training (war aber auch gut wegen meinen handgelenkproblemen rechts) und gestern war ich dann endlich wieder..aber lcoker..40min laufband und 1h dehn- und Yogaübungen mit einer Tanztrainerin..war super gut und hat total entspannt!!!!
Heut gehts ins boxen :)

was ich aber echt komisch find..ich weiß ja net wo ich die frage sonst hinschreiben soll......ist es normal dass man SOOOOOOOOOOOOOO ne krasse Verdauung hat???????????????? (anders ausdrücken will ichs net :mrgreen: ) @extermi: sag ruhig wieder was dazu :-P

Zitat:

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Zitat von linnsche

hallöchen, mal ein kleines Update von mir. mich hat ne erkältung böse erwischt..war dann 3tage nicht im training (war aber auch gut wegen meinen handgelenkproblemen rechts) und gestern war ich dann endlich wieder..aber lcoker..40min laufband und 1h dehn- und Yogaübungen mit einer Tanztrainerin..war super gut und hat total entspannt!!!!
Heut gehts ins boxen :)

was ich aber echt komisch find..ich weiß ja net wo ich die frage sonst hinschreiben soll......ist es normal dass man SOOOOOOOOOOOOOO ne krasse Verdauung hat???????????????? (anders ausdrücken will ichs net :mrgreen: ) @extermi: sag ruhig wieder was dazu :-P

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Da ich ein sehr folgsamer Typ bin, mach ich das natürlich gerne ;) Was meinst Du mit SOOOOOOOOOOOOOOOOOO krasser Verdauung? Dass Du andauernd auf Toilette sitzt? Dass Du Durchfall hast? Oder dass es die Keramik zerlegt? Sei doch froh, dass Du verdaust - hochziehen und ausspucken halte ich für eine ungeeignete Alternative :mrgreen:

naja...kaum ess ich was sitz ich aufm klo :D aber NORMAL :D und das echt nicht nur 1x sondern min!!! 4mal!!!!!!!!!!!JEDEN TAG!!!!!!!!!!!!!!!!!!! das is doch net normal oder?

Zitat:

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Zitat von linnsche

naja...kaum ess ich was sitz ich aufm klo :D aber NORMAL :D und das echt nicht nur 1x sondern min!!! 4mal!!!!!!!!!!!JEDEN TAG!!!!!!!!!!!!!!!!!!! das is doch net normal oder?

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Doch ist normal, zumindest bei Dir: Krasse Frau=krasse Verdauung ;)

ich find das schon seltsam.....

Zitat:

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Zitat von linnsche

ich find das schon seltsam.....

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Jetzt ernsthaft: find ich auch seltsam, aber wenn Du Dich gut fühlst, dann ist es doch OK. Besser, als wenn es andersrum wäre.

das schon......aber ich frag mich halt was da so passiert...weißt du? ich will immer wissen was mit meinem körper abgeht..klar..wenn es andersrum wäre wäre es ja dann auch so dass man sich überlegt, was die ursache sein könnte.....und ich find das halt schon krass..andere die ich kenne gehn einmal am TAG:D das find ich NORMAL :D (ich weiß krasses thema aber ich schreibs ja net direkt an :-) ....und es beschäftigt mich halt )

Zitat:

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Zitat von linnsche

das schon......aber ich frag mich halt was da so passiert...weißt du? ich will immer wissen was mit meinem körper abgeht..klar..wenn es andersrum wäre wäre es ja dann auch so dass man sich überlegt, was die ursache sein könnte.....und ich find das halt schon krass..andere die ich kenne gehn einmal am TAG:D das find ich NORMAL :D (ich weiß krasses thema aber ich schreibs ja net direkt an :-) ....und es beschäftigt mich halt )

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Ach Linn, es gibt so viele schöne Dinge im Leben. Beschäftige Dich doch nicht mit so einem Scheiss....(hier passt`s jetzt wirklich mal :mrgreen:) :tschuess:

Zitat:

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Zitat von linnsche

naja...kaum ess ich was sitz ich aufm klo :D aber NORMAL :D und das echt nicht nur 1x sondern min!!! 4mal!!!!!!!!!!!JEDEN TAG!!!!!!!!!!!!!!!!!!! das is doch net normal oder?

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is bei mir nicht anders^^

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

is bei mir nicht anders^^

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Hört doch ma auf mit dem Scheiss...











































:tschuess:

:jumpers::jumpers::jumpers::jumpers::jumpers::jump ers::jumpers:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Hört doch ma auf mit dem Scheiss...











































:tschuess:

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:mrgreen:

ich schätze ich muss meinen TP wieder neu umstellen......da ich vom Trainer gefragt wurde ob ich nicht Freitags auch noxh inx boxen komm konnte ich nciht nein sagen..also Mo MI Fr Boxen......da meine Sis mir gesagt hat ich soll doch an deiesen Tagen am besten noch die TE einbauen damit ich einen tag später ausruhen kann werd ich das wohl so machen bis auf Montags......Ich geh dann also Mi Fr SA So noch ins Training und schau mal wies läuft......Di evtl laufen und Donnerstag is nix! :) Ichmerke einfach dass ich mehr erreichen will im boxen.....daher will ich das schon noch erweitern wenn ich died Möglichkeit habe!

Was ist denn jetzt Dein Schwerpunkt? Boxen und dazu BB? oder beides? oder laufen? oder Radfahren? oder Studium?

Kann das sein, dass Du auf zu vielen Hochzeiten tanzt?

Studium natürlich..aber jetz hab ich erstmal pause....4wochen frei.....
Laufen und radfahren sind bei mir dinge die andre als Cardio bezeichnen......Radfahren im sommer um den kopf freizubekommen, laufen als cardioeinheit...also nicht als "Schwerpunkt" zu bezeichnen....und jetz hab ich natürlich das Problem wegen Schwerpunkt BB oder boxen......da muss ich mir echt noch Gedanken machen :(

Naja, brauchst ja nicht traurig sein. Schwerpunkt heißt ja nicht, dass Du eines aufgeben musst. Boxer machen ja auch viel Krafttraining. Ist halt nur eine Sache der Abstimmung der Trainingspläne

ja genau..ich weiß..aber ich muss mir dafür einen TP erstellen lassen glaub ich :-) ich schätze da muss mein kumpel dran glauben :D

wie ist das eigentlich? also im moment ist es so dass ich kaum die gewichte erhöhen kann...allerdings schaff ich auch teilweise 15-20wdh!!! wenn ich aber gewicht erhöh, dann merke ich dass ich unsauber werde.......sprich, nicht richtig die gewichte hoch bekomme oder so...gerade beim bankdrcken mach ich kaum fortschritte (außer beim negativen...)......wie ist es beim KB? da hab ich das gefühl da geht noch einiges, mach immer 3x15 aber bin dann fertig, aber ich hab nicht das gefühl dass die MEGA SCHWER waren.....ich kann das einfach nicht einschätzen....hat wer ne idee?????

Versuch doch maldie Gewichte ganz Langsam zu erhöhen und mit den Wdh dann runter gehen .
Wenn Du jetzt KB mit 3x15 machst erst mal auf 3x12 runter gehen , später dann auf 3x10 u.s.w , das sollte doch möglich sein ?
Oder Deinen Plan mal komplett umstellen und neue Reize setzen ? Neue Übungen eventuell einbauen.

Alles klar danke Mokway dann werd ich das mal langsam angehen! :-)

Supersätze für die Beine sind auch immer sehr intensiv. Oder noch besser ein Dreifachsatz, (Gigantensatz)
Mein Favorit ist der Gigantensatz aus Frontkniebeugen , Beinstrecker und Beinbeuger..... Dann läufst Du die nächsten 2 Tage recht witzig :)

Zur Gewichtssteigerung ,kannst ja in 1-2 Kilo Schritten erhöhen , langsam aber stetig Ernährt sich das Eichhörnchen.
Aber Verbesserung der Technick hat immer Vorrang zur Gewichtserhöhung !

Zitat:

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Zitat von linnsche

wie ist das eigentlich? also im moment ist es so dass ich kaum die gewichte erhöhen kann...allerdings schaff ich auch teilweise 15-20wdh!!! wenn ich aber gewicht erhöh, dann merke ich dass ich unsauber werde.......sprich, nicht richtig die gewichte hoch bekomme oder so...gerade beim bankdrcken mach ich kaum fortschritte (außer beim negativen...)......wie ist es beim KB? da hab ich das gefühl da geht noch einiges, mach immer 3x15 aber bin dann fertig, aber ich hab nicht das gefühl dass die MEGA SCHWER waren.....ich kann das einfach nicht einschätzen....hat wer ne idee?????

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Ich würd sagen, das liegt genau daran, was mc schon erwähnt hat. Wenn du Hans Dampf in allen Gassen spielst, wirst du dann und wann unüberwindbare Plateaus erreichen. Wenn du Ausdauer trainierst, wirst du logischerweise andere Muskelfasern mobilisieren, als wenn du auf Kraft gehst. Man kann halt nicht alles haben. ;)

Hallöchen mal wieder,
soo ich habe jetz mit Hilfe einer BBlerin aus einem anderen Forum (da ich hier keine Antwort bekommen habe :mrgreen: ) einen EP aufstellen lassen.

Mit ihrer Hilfe sind wir auf einen Gesamtumsatz von +/- 2750kcal gekommen. Da ich abnehmen möchte, haben iwr jetzt die kalorien runtergefahren auf -300 (vorerst) und nach einer woche schaun wir mal wie sich das Gewicht verhält......dann wird angepasst.......da ich schätzungsweise die letzten Wochen aufgrund des Studiumsstresses etwas wenig gegessen hab muss erstmal der Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht werden. Ich führe Tabelle mit genauen Angaben und hoffe das passt alles......interessiert es euch dass ich das in einem Extra Log dokumentiere?

Grüßle

Aha, Vorbereitung für's Rheinstrandbad?

*dumdidum* :-) ja.....6-8kg sind mein ziel bis zum sommer...absolut realistisch nehme ich an...wenns erstmal zum laufen kommt :-)

Kriegen wir dann auch Fotos? :safe:

Zitat:

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Zitat von mcselede

Kriegen wir dann auch Fotos? :safe:

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erst wenn ich zufreiden bin und ziel erreicht habe :)

Zitat:

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Zitat von linnsche

erst wenn ich zufreiden bin und ziel erreicht habe :)

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Dann hoffen wir, dass Du Dein Ziel nächstes Wochenende erreicht hastAnhang 42242

Meine güte extermi, man kann es echt übertreiben, bei dir kann man echt meinen du seist ein 15 jähriger auf dem weg zur pupertät, gibts ja nicht, immer dasselbe, alle wollen Bilder Bilder Bilder, schafft euch ne frau ran und gut ist

Zitat:

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Zitat von Sentoz

Meine güte extermi, man kann es echt übertreiben, bei dir kann man echt meinen du seist ein 15 jähriger auf dem weg zur pupertät, gibts ja nicht, immer dasselbe, alle wollen Bilder Bilder Bilder, schafft euch ne frau ran und gut ist

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Danke Sven :-) seh ich genauso ;-)

Zitat:

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Zitat von Sentoz

Meine güte extermi, man kann es echt übertreiben, bei dir kann man echt meinen du seist ein 15 jähriger auf dem weg zur pupertät, gibts ja nicht, immer dasselbe, alle wollen Bilder Bilder Bilder, schafft euch ne frau ran und gut ist

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Tut mir leid für Dich, wenn Du völlig humorfrei bist. Das war ja lediglich spaßig gemeint. Ich habe mich schon mit Dingen beschäftigt, die wesentlich tiefgründiger sind, als nur darauf aus zu sein, möglichst schnell muskulös und fettfrei zu werden. Von daher solltest Du Dir mal überlegen, wer von uns beiden auf dem Weg zur Pubertät ist. Wir können uns sehr gerne tiefestgehend über ernsthafte Themen wie Psychologie, Theologie, Kindesmißbrauch usw. unterhalten. Und ich wage mal die kühne These, dass Du noch nicht einmal ansatzweise Ahnung von diesen Dingen hast. Also schreib nicht so einen Kappes.

Ich werde mich in Zukunft bei Dir und auch bei Linn völlig humorfrei geben, und in den Opa-Modus schalten, wenn es Dir lieber.

Mein Freund, du Urteilst vorschnell, Muskelaufbau etc sind wirklich kinderkram, aber der Sinn des Forums und nicht die nackten.Frauen, dafür.gibt's.andere Seiten. Desweiteren hab ich Dinge gesehen und Erfahrungen gemacht Die weit über KindesMissbrauch gehen. Ich denke ich steh da in keinem was nach!!

Sicher ist es nur spass deinerseits, ich versuche es auch gekonnt zu ignorieren, aber irgendwo hört es doch auf.

ich fands ja auch witzig am anfang ;) aber irgendwann ist es halt "nix neues" mehr....klar mag ich humor @Extermi......aber halt nicht immer auf die gleiche Art und weise.......nich böse sein ;)

Zitat:

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Zitat von Sentoz

Mein Freund, du Urteilst vorschnell, Muskelaufbau etc sind wirklich kinderkram, aber der Sinn des Forums und nicht die nackten.Frauen, dafür.gibt's.andere Seiten. Desweiteren hab ich Dinge gesehen und Erfahrungen gemacht Die weit über KindesMissbrauch gehen. Ich denke ich steh da in keinem was nach!!

Sicher ist es nur spass deinerseits, ich versuche es auch gekonnt zu ignorieren, aber irgendwo hört es doch auf.

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Du mußt mich nicht über den Sinn des Forums aufklären, ich glaube den habe ich sehr wohl verstanden. Denn ich lese überwiegend Trainingslogs, Trainingssysteme im Archiv, versuche Anfängern auch etwas zu helfen wo ich kann usw. usw.
So, wenn ich dann mal ein kleines Späßchen mache, daraus dann abzuleiten und so zu tun, als würde ich schreiben, um nackte Weiber zu sehen, finde ich das völlig daneben und total an der Realität vorbei. Und Du schreibst es ja selber, dass es dafür andere Seiten gibt. Genau so sieht es aus! Wenn Du Dinge in den falschen Hals bekommst, dann ist das Dein Problem nicht meins.

Aber wie gesagt, ich werde mich bei Linn in Zukunft völlig humorfrei geben bzw. ganz zurück halten. Unfaßbar sowas....

Neiin Extermi, nicht humorlos sein! nur die bildergeschichten etwas drosseln :mrgreen: