...jklmnop..
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...jklmnop..
Hör auf zu spammen und schreib was zur TE :lol:
Gewicht 69Kg..naja^^
Hab einen MK im Lat :hello2:
heute ist der scheiß Gürtel angekommen eh. Immer muss man einen Zettel an den Briefkasten kleben und am ende des Satzes noch paar "!" dazuschreiben :D
BD mit 75Kg und SBD komplett mit Gürtel
Woooah eh..Brust war richtig durch am Butterfly. Konnte da fast nichts mehr bewegen :lol:Zitat:
Bankdrücken:
15x20Kg
10x30kG
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
07+1x75Kg
05+2x75Kg
08x65Kg
11x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x28Kg yeeeah :action:
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
09x15Kg
Butterfly:
11x61Kg
06x68Kg
ohne pause direkt
10x40Kg
Konz-curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Hammercurls Tau:
12x17,5Kg
12x24,5Kg
10x28Kg
Konnte mich bei der BD sowieso steigern und bei der SBD mit KH direkt mit 28Kg 8wdh geschafft^^
Bizeps & UA hatten richtigen Pump und haben gut gearbeitet . Brontal^^
Dieser songoku affe von letzten mal..der geht mir richtig auf die eier eh :stupid:
stark ey..du kdkler:)
Naja einigermaßen gute Kraftwerte aber man sieht (noch :lol:) nicht viel^^
Wieder einen leichten MK in der Brust ^^
Der leichte MK im lat ist immernoch da :lol:
Frag mich mal. 200kg KH und 16x100 kg LH-Rudern mit nem OA Umfang von 35 bis 37 :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Das packen wir schon iwie :D
Und ich dachte, ich hab ne miese Armgenetik, Zoltan :D
Wobei LH-Rudern und KH jetzt nicht so viel mit Bizeps und Trizeps zu tun haben ... :gruebel:
Sehr schön Onur, weiter so - Du Gürtel-Tier :mrgreen:
Mit dem Gürtel in der Hand, zieht man JEDEN Blick auf sich..in der Bahn/Bus oder einfach auf der Straße haha :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ziehse den schon zu hause an? http://files.forumla.de/images/smilies/verwirrt/wha.gif
Zitat:
Zitat von zoltan
12344Zitat:
Zitat von onur001
Ou sorry. :lol:
Nachtrag von gestern:
Training lief nicht gut. Bin in sport, als ich einen Handstand machen wollte, hingeflogen. Schultern waren noch schlapp, wegen Sport.Zitat:
KD-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg
Vorge.seitheben KH:
12x10Kg
08x14Kg
06x16Kg
Seitheben Maschine:
12x46Kg
08x53Kg
08x65Kg
08x67Kg
Duale-BP pro seite:
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
08x160Kg
Beinpresse:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
-rest abgebrochen-
Im training selber hatte ich brutale Kopfschmerzen. Habe mir aber am anfang gesagt"ah egal, zieh das training durch". Dann wurde mir auf der Dualen richtig übel und hab trz die BP noch gemacht. Danach ging aber nichts mehr. Schweißausbruch übelkeit und Kopfschmerzen.
Und mit Gürtel an der BP bzw an der Dualen-BP ist scheiße, das schmiert einem die Luft ab :D
Morgen fällt das Training warscheinlich aus. Habe noch schmerzen am Genick.
Aber habe nen MK in den Beinen^^
Frontangriff!!!!!!!!!!!Zitat:
Vorge.seitheben KH:
12x10Kg
108x14Kg
06x16Kg
ups :D
Beim kreuzheben habe ich ab 100Kg den Gürtel benutzt. Geht sehr gut und lief super.Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
08x100Kg
08x120Kg
05x130Kg
Lh-Rudern:
08x60Kg
06x80Kg
08x80Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
07x97Kg
Latzug brust D-Stange:
08x54Kg
07x68Kg
06x70,5Kg
Dips:
12xmich
12xmich
10xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x10Kg
Pushdowns Tau:
12x21Kg
12x17,5Kg
12x17,5Kg
Horizontales Wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg
Wadenheben stehend MP: (nur gewicht)
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg
Hatte den die ganze TE an, weil ich net will, dass ich mich wieder verletze. Wooah eh waden waren sehr sehr gut. Habe sogar sowas wie einen Mk im Schienbein :lol:
Sehr gute TE!
Ich dachte, du magst LH-Rudern nicht?^^
Mag ich auch nicht aber iwie muss der Rücken ja wachsen :D
Hebst du eigentlich mittlerweile vom Boden? Und setzt du die LH zwischendrin ab?
Vom boden, wenn ich lust drauf habe. Aber ist sonst auch kein Problem.Zitat:
Zitat von |biceps|
Und absetzten? Naja, nicht unbedingt. Spannung abbauen und aufbauen..wozu eh :D Aber den boden berühre ich :mrgreen:
okay :)
Also tng. Mach mal lieber richtige Deadlifts mir Deadstop. :nuschel:
Dann mache ich ab jetzt mal einen Deadstop. Mal schauen, ob es was bringt^^
deine Signatur mit step eh :lol:
edit: schöner MK im u. Rücken :)
Ja, nicht nur einen^^ Nach jeder Wdh einen! :motz1:Zitat:
Dann mache ich ab jetzt mal einen Deadstop
Die is Killa, ne? :smoke:Zitat:
deine Signatur mit step eh :lol:
Haha. :lol:
Ist schon klar, dass ich nicht nur einen deadstop machen werde, du held :lol:
Bei dir weiß man nie!:nusch:
:pueh:
immer diese spammer hier :mrgreen:
Gewicht: 70Kg :hello2:
Zitat:
Bankdrücken:
ganze AW sätze^^
07+1x75Kg
06+1x75Kg
07x65Kg
17x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
06x28Kg
Butterfly:
12x63,5Kg
09x70,5Kg
06+2x75Kg
Fliegende Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
07x15Kg
Konz.curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Hammercurls Tau:
12x15Kg
12x21Kg
10x28Kg
Bankdrücken hat mir nicht gefallen. Will 1x100Kg bis ende des jahres noch schaffen :x
Bizeps war richtig brutal eh..richtig krasser pump ^^
Waden mussten leider ausfallen, da die geräte alle dauerbelegt waren und ich nicht im studio übernachten wollte^^
Dann gib Gas!!
Ernährung ist nicht bei 100%..bekomme die Haferflocken zwar runter aber iwie kotzt mich das an :D
Aber hoffentlich pack ich die 100Kg noch^^ Naja die Form verbessert sich langsam.:)
Ich glaube, dass mit den 100 wird nichts.^^ Sry onur.^^
Immer Positiv denken :D
edit: Mk im Bizeps^^ und in der Brust geht so :D
Endlich wieder Trainieren.
Boah war eine richtig geile TE. Habe Kreuzheben diesmal mit Deadstops gemacht-hauen richtig gut rein und gefallen mir.Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
12x100Kg
06x120Kg
05x130Kg
LH-Rudern:
12x60Kg
08x70Kg
04x80Kg
Rudern am block PG:
12x77Kg
08x92Kg
05+3x99,5Kg
Latziehen brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
08x69,5Kg
Dips:
12xmich
12xmich
08xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x10Kg
Pushdowns Tau:
12x21Kg
12x17,5Kg
12x17,5Kg
Bauch
Die Blicke der anderen waren so köstlich ^^
Ganze TE hat mir gefallen, kam mir iwie richtig Kräftig vor (Liegt wohl daran, dass ich wieder 100% nach plan gegessen habe^^)
Wooah so soll es weiterlaufen! : ))