-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken
-Waden
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-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken
-Waden
-Beinstrecker
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel, einarmig
-SZ Curls
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Bankdrücken eng
-Waden
Heute morgen...
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
Schönen Urlaub
Danke schön.Zitat:
Zitat von Brisko
Bin wieder zurück und heute natürlich wieder im Gym gewesen.
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Waden
-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips am Holm
-Cable Crossover
-duale Brustmaschine
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden
Binleider etwas angeschlagen (Husten) und auch mental bissl down. Entsprechend mäßig war heute die Trainingsleistung. :-(
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls einarmig
-Kh Curls
-Scottcurls einarmig, Maschine
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Frenchpress
-Trizepsmaschine
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend/ stehend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Bankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern, MP
-Facepulls
-Lh Frontdrücken
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-sitzendes Kabelrudern
-Latzug
-Shrugs
-Waden
Welche Satz- und Wiederholungszahlen fährst du momentan so? Irgendein bestimmtes Prinzip?
4 Arbeitssätze pro Übung und jeweils zwischen 8-12 Wdh.Zitat:
Zitat von LordXerxes
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Dips am Holm
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Lh Frontdrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Shrugs
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Kh Hammercurls
-Sz Curls
-Curls am hohen Kabel
-Dips am Holm
-Lh Engbankdrücken
-Trizepsstrecken am Kabel
-Waden
-gestrecktes KH
-Beinbeuger liegend
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Schrägbankdrücken, MP
-Flachbankdrücken, MP
-Kh Fliegende
-Dips am Holm
-duale Brustpresse
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-Butterfly rev.
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-Hackenschmidt
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-Trizepsstrecken am Seil
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-Dips am Holm
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Heute mal wieder in HH trainiert.
-gestrecktes KH
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-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Kh Sumo Squats
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
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-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
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-Flachbankdrücken, MP
-duale Brustpresse
-Bauch
Erst mal kein Training. Bin krank. :-(
Was denn?
Auf jeden Fall gute Besserung!
Mein Großneffe hat uns mit seinem grippalen Infekt angesteckt. Also Husten, Schnupfen etc.
Danke dir.
Gute Besserung! :)
Danke schön.Zitat:
Zitat von Guerkchen
Bissl Schultern trainiert heute. Richtig fit bin ich aber wohl doch noch nicht. :-(
Außerdem ist heute Cheat Day und ich hab keinen Hunger. :shock: