80g haferflocken, 10g weizenkleie, 10g leinsamen (geschrotet) mit 4 El proteinpulver in wasser geshaked, dazu eine handvoll getrocknete datteln und 1 banane :brech:
aber wenn es mich weiterbringt :kh: :mrgreen:
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80g haferflocken, 10g weizenkleie, 10g leinsamen (geschrotet) mit 4 El proteinpulver in wasser geshaked, dazu eine handvoll getrocknete datteln und 1 banane :brech:
aber wenn es mich weiterbringt :kh: :mrgreen:
Proteinshake mit Wasse r und Bananensaft gemixed .. :mrgreen: Und Bananensaft..
Und Süßigkeiten .. :nono:
Seit der Weihnachtsmassephase (1 Kilo drauf ganz ohne Training) die erste BB-gerechte Mahlzeit:
1 Beutel Reis, 250 Gramm Pute, gebratene Champignons
Frühstück (vor 1 Stunde): 3 Brötchen mit Ei und Hüttenkäse.
Nudeln mit gebratenem grünen Spargel, Möhren und Champignons, dazu 100g Pute.Halt Neujahrsdiät. Seufz.
:shock: Oh mein Gott, wie kannst du das?Zitat:
Spargel, Möhren und Champignons
roggenbrot + pute + käse, beim kochen von Ronnys Puten (Hähnchen)-Champignon-Pfanne gegessen. 8-) schmeckt übrigens top, danke fürs rezept! In 30min wird gegessen. :D
100g putenbrust auf einer scheibe vollkornbrot
also meine letzte mahlzeit waren 600g magerquark mit 2bananen+2kiwis+süssstoff+sprudel^^
und 3 walnüsse aber gut ;D
4 Scheiben Pumpernickel und jetzt dann noch n EW-Shake mit Milch :twisted:
kartoffelecken + 250g hähnchenfleisch mit mozarella überbacken
Fisch + Kartoffeln + Brokkoli
Thunfisch, 2 Körndlbrote, eins davon mit Gouda
Spiegeleier und Kartoffelpü mit Sauerkraut
Nudeln mit Tomatensoße mit vieeeel Knoblauch- mich be´ßt heute kein Vampir mehr!
Dazu ein Salat mit leckerem selbstgemachten Dressing.
Weia! Ein wenig Proteinarm- das muß ich nachher wieder ausbügeln!