Sz-Stange wird so um die 6-7,5kg wiegen.
Sind die Shrugs mit im festen Plan, oder hast du die heute gemacht, weil du das KH weggelassen hast?
Ansonsten fände ich die irgendwie unnötig. Direkt nach dem Kreuzheben. ^^
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Sz-Stange wird so um die 6-7,5kg wiegen.
Sind die Shrugs mit im festen Plan, oder hast du die heute gemacht, weil du das KH weggelassen hast?
Ansonsten fände ich die irgendwie unnötig. Direkt nach dem Kreuzheben. ^^
Nö, die sind regulär drin. Muss da aber noch ne Lösung finden, dass ich die Shrugs inne andere TE verlege, weil wenns dann bald an die schwereren Gewichte geht, dann könnte die Griffkraft dazwischen spielen, hast Recht.Zitat:
Zitat von Rinchar
Beim nächsten mal musst du aber Kreuzheben machen. Das ist immer die Übung die mich interessiert. ^^
^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Vom Gewicht her wirds jetzt die ersten paar Monate sowieso uninteressant für dich werden weil ich mich erstmal wieder hocharbeiten muss, wäre heute auch so mit um die 40 kg angefangen...
Ich weiß jetzt, was noch härter kommt als 20er KBs:
20er KBs mit Muskelkater.... wtf war das geil die Beine waren noch 10 min danach wie Pudding und zitterten beim anspannen, echt geil :mrgreen:
Jede Wiederholung tat derbst weh, von der ersten Wdh. an, obwohl der Muskelkater nicht mehr all zu stark war, aber war trotzdem beinhart :D
TE1: Beine
Aufwärmen: 10x30 kg
Arbeitssatz: 20 x 37 kg
Wie lange hats gedauert? 5 Minuten? ;)
komma icq
Vor 5 Tagen Körpergewicht: 67,4 kg
Heute morgen nachm Klobesuch: 68,5 kg
:hello2:
Wtf du monster, du hast innerhalb von 7 tagen echt nen kilo wasser gezogen? o_OZitat:
Zitat von MPB
;)
Mowl ^^
Was sagste denn wenn ich in 3 Monaten 75 kg wiege " Oh du Monster hast innerhalb von 3 Monaten 7 Kilo Wasser gezogen?" :mrgreen:
Jo.^^Zitat:
Zitat von MPB
Mit sonem Training wird das schwer ^^Zitat:
Was sagste denn wenn ich in 3 Monaten 75 kg wiege " Oh du Monster hast innerhalb von 3 Monaten 7 Kilo Wasser gezogen?"
Ich esse ja schon, das reicht. ^^Zitat:
Zitat von Masshunter
Seid doch net immer so gemein :'-(
So, die TE vom Mittwoch dieser Woche trag ich net ein, kb drauf jetzt soviel zu tippen
Heute:
TE3: Rücken, Bizeps, Nacken
Kurzhantelrudern:
Aufwärmen 1 Satz 12,5 kg Kurzhantel 10 Wdh.
Arbeitssätze 2 Sätze 22,5 kg " 8 Wdh.
Kreuzheben:
Aufwärmen 1 Satz 30 kg LH
Arbeitssätze 3 Sätze 50 kg " 8,8,6 Wdh.
Shrugs:
Arbeitssätze: 3 Sätze 50 kg " 12,12,15 Wdh.
Bizeps:
Aufwärmen 1 Satz 7,5 kg KH
Arbeitssätze 2 Sätze 10,5 kg KH
Die Unterarme waren seit langem endlich mal wieder schön platt und die Adern kommen jetzt so langsam wieder :hello2: :thumleft:
So, endlich komme ich mal wieder zum Eintragen:
TE3:
Warmup KH-Rudern
12,5 kg 10 Wdh.
Arbeitssatz KH-Rudern
3x 22,5 kg 8 Wdh
Warmup KH
10x 30 kg
Arbeitssatz KH
3x 50 kg 10 Wdh.
Arbeitssatz Shrugs
2x 50 kg 15 Wdh.
1x 55 kg 12 Wdh.
Warmup Curlen
12x7,5 kg KH
Arbeitssatz Curlen
2x 10,5 kg 10 Wdh.
Das KH sowie die Shrugs hab ich ohne Kreuzgriff gemacht, um Pump in den Unterarmen zu bekommen und so evtl. auch mehr Muskeln... ach ja... ich nehm zu wie Sau ^^ :icon_cheers:
Hatte in letzter Zeit überhaupt keinen Bock die TEs einzutragen, aber die von gestern kann ich ja jetzt eintragen:
TE3: Rücken, Bizeps, Nacken
KH-Rudern, einarmig:
Arbeitssätze: 3x 22,5 kg 8 Wdh.
Kreuzheben:
Arbeitssätze: 2x 55 kg 8 Wdh. danach direkt nochmal 6 Wdh mit selben Gewicht, kam geil auf die Unterarme wegen Parallelgriff
Schrucks:
Arbeitssätze: 3x 55 kg 12 Wdh.
Bizepscurls mit KH:
Arbeitssätze: 2x 12,5 kg 8 Wdh.
Kam geil das Training von gestern, und so langsam seh ich das sich was tut :diablo: