Machst Du KH mit Kurzhanteln?
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Machst Du KH mit Kurzhanteln?
nein .... is ne lh .... mit 60kg auf jeder seite
Achso, hab mich schon gewundert!
Also 140kg? Wieso schreibst du das nicht hin?
weiss nich ... schreib eigentlich nurnoch pro seite auf ... ka warum
brust
4 saetze bankdruecken (multipresse) 50kg pro seite
4 saetze chest press 60kg pro seite
5 butterflyding 57,5kg
4 saetze lh shruggs 50kg pro seite
gestern abend ruecken
6 saetze kreuzheben pro seite 65 kg
5 saetze latziehen weit 1. satz 90 dann die anderen 4 85kg
4 saetze rudern an der maschine mit einem arm pro seite 60kg
3 saetze stehendes wadenheben 110kg
4 saetze sitzendes wadenheben 130kg
Das habe ich auch gedacht, weil wenn du beim KH nur 60KG schaffst, hat dein Rücken ein sehr starkes Defizit.:hoserunter:Zitat:
Zitat von Morski
was ich mich gewundert habe is das mein unterarm absolut keine beschwerden macht.
freitag nach dem armtraining hat der linke unterarm extrem geschmerzt ... dann hat mein trainer den behandelt und gestern wars schonwieder top !
So da mein iPhone jetzt funzt werde ich versuchen jede Te mal wieder feszuhalten
Heute armtraining ... Essen war gestern und bis heute Mittag zum kotzen ... Das erklaert warum ich keine Power habe
trizeps im Ss mit Bizeps
dips
5 x 30 kg
3 x 27,5
7 x 22,5
7 x 20
hammercurls sitzend
8 x 20
7 x 20
7 x 20
7 x 20
6 x 20
trizeps am seilzug
10 x 40
9 x 45
8 x 45
5 x 50
4 x 50
Bizeps am Seil
8 x 15
7 x 17,5
5 x 17,5
7 x 15
6 x 15
war Mist ... Naechste woche wieder vollgas
Dips mit Dipgurt?
Joa mit Äonen guertel um
:shock: Krass. Ist das neu oder hat dein tolles Iphone das erfunden :mrgreen:?Zitat:
Zitat von ependinom
Guertel!!!! Das ist alles so klein hier