Brisko´s Trainingslog

Danke!
Wie ich das verstanden habe ist ein Knorpelschaden inreparabel.
Also erstmal für immer...
Vielleicht weiß mein Physio ja noch nen Rat!

Zitat:

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Zitat von Nixe

Nie wieder, oder nur erstmal????

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Knorpelgewebe regeneriert sich leider nicht, das bedeutet der bestehende Schaden heilt nicht etwa aus. Daher habe ich Brisko empfohlen, zwar auf Bewegung zu setzen, z. B. viel Rad zu fahren, damit der Knorpel über die Walkbewegungen gut ernährt und so erhalten wird, verschleißträchtige Belastungen mit hohem Anpreßdruck der Patella aber zu meiden. So scheiden leider auch die KB aus. :sad:

Hmpf, das ist ja kacke. :cry: Bin aber trotzdem mal gespannt, was der Therapeut empfiehlt ...

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/10/8 Wdh gesteigert

LH SBD 3x10
47,5 x 10/7/9 Wdh gesteigert

KH SD sitzend 3x10
15 x 8/7/6~

Dips 3 x max.
9/6/6

FrenchpressSz Stange liegend
26 x 10/6


Entwederich kack beim SD oder den Dips ab :icon_scratch:!
Weiß nicht ob ich beim KHBD nächstes mal schon auf 30 gehen soll?!

Sohnemann war mit unten zum Training, meine Dipstangen sind jetzt iwi Rettungsschaukeln wenn ich das richtig verstanden habe:hihi:!

Zitat:

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Zitat von Brisko

Sohnemann war mit unten zum Training, meine Dipstangen sind jetzt iwi Rettungsschaukeln wenn ich das richtig verstanden habe:hihi:!

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Lässt der dich in Ruhe trainieren, bei mir würde das im Leben nicht klappen ... :shock:

Ja geht so, war heute das erste mal komplett mit unten.
Bringt einen aber häufiger zum lachen... "Papa wenns zu schwer wird leg das Ding da aber hin"...
Er spielt dann auch Training mit seinen Holzhanteln oder am Boxsack...
Und ich muss alle paar Minuten seine "Muskeln" fühlen...

looooooool - nicht schlecht ... Meine Tochter meinte am Montag vorm Judo, sie würde sich nochmal schnell mit Lügestützen warm machen ... :D

Zitat:

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Zitat von robert234

Beinstrecker nutzen, dabei Fußspitzen nach außen drehen, die Belastung wird durch den supinierten Oberschenkel auf den medialen (inneren) Kopf konzentriert.

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echt jetzt?!?!? :shock:

und das erzählt du jetzt erst? nachdem ich ein viertel jahr über meinen verkümmerten medialen kopf nach der kreuzband-op gejammert habe?! :motz: :schimpf: :sad-smiley:

TE 1

Rack Chins
BW+5KGx 10
BW+10Kg x 10
BW+12,5Kg x 10~ Wdhgesteigert

vorgebeugtes Lh Rudern
77,5 x 10/10/10 Wdh gesteigert

Vorgebeugtes Seitheben
12 x 10/9/8 Gewicht gesteigert

LH Curls
40 x 10/8/6,5 Gewichtgesteigert

Sz curl pump satz
21 x 13


Beim nächsten mal knack ich die 80er Marke beim vorgebeugten Lh Rudern:thumleft:!

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/10/9 Wdh gesteigert

LH SBD 3x10
47,5 x 10/9/9 Wdh gesteigert

KH SD sitzend 3x10
15 x 10/6/6

Dips 3 x max.
8/7/6

Frenchpress Sz liegend
26 x 9


War ok.

So heute das erste mal Physio fuer die Stelze gehabt. Ganz schoen masochistisch veranlagt die gute Frau! Naechstes mal bekomm ich zu hoeren was ich noch machen kann, sie muss erst den MRT Bericht sehen sagt Sie.

Zitat:

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Zitat von Brisko

So heute das erste mal Physio fuer die Stelze gehabt. Ganz schoen masochistisch veranlagt die gute Frau! Naechstes mal bekomm ich zu hoeren was ich noch machen kann, sie muss erst den MRT Bericht sehen sagt Sie.

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Masochistisch veranlagt? Was haste denn mit ihr angestellt? :wink:

Ich?????

Sie mit mir!
Was es da fuer Uebungen gibt :krank: und Aua!

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ich?????

Sie mit mir!
Was es da fuer Uebungen gibt :krank: und Aua!

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Dann meinste aber eher, dass sie sadistisch veranlagt ist ... :wink:

Nee, ich wurde mit so nem Gummiband "gefesselt"!:motz1: