ich bin ein untrainierter fettsack!
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ich bin ein untrainierter fettsack!
Hmm dann muss es wohl stimmen wenn du echt soviel Schiss hast nen Pic zu posten... ich hab Mitleid mit dir :knuddel2:
das glaub ich gerne^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
danke, danke^^
Okay, Oli traut sich mal wieder nicht, hier mal ein Pic von vor 4 Wochen, das war kurz nach seiner letzten Diät:
Super Oli, echt tolle Leistung!
Abgesehen davon. mich interessieren deine Stelzen nicht, hauptsache da ist Zunder drinnen! Jetzt geht´s ab, Mann.....
Zunder hamma ja auch keinen^^
Naja, das nächste Mal hast 100kg drauf, das is schon ordentlich.
wow!!! Also applaus!!! 100 kg 5 mal!^^
Bei 5 wh schaffe ich halt nur 115 kg und wurde doch als multipressendepp bezeichnet.
Und nun siehe da^^
Kniebeugenspasst^^
und
Bankdrücken die 5 Sätze durchgedrückt^^Code:25.1.10
Bankdrücken (schwer):
1. 87,5kgx5
2. 87,5kgx5
3. 87,5kgx5
4. 87,5kgx5
5. 87,5kgx5
Fliegende Maschine:
1. 60kgx12
2. 70kgx12
3. 70kgx10
Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8
Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15
Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15
Konz. Curls:
1. 13kgx10
2. 13kgx8
3. 13kgx8
Sz Culrs:
1. 27,5kgx8
2. 27,5kgx8
3. 27,5kgx8 (Angabe ohne Stange
Kniebeugen waren heut nicht wirklich explosiv^^
Super Oli:
beim nächsten Mal versuche dich beim BD an 92,5kg. Wenn du einen oder zwei Sätze durchdrückst, bleibst dabei. Ansonsten gehst halt auf 90.
Curl: nächstes mal mit 15kg curlen, zumindest im ersten Satz. Ich bin sicher, die gehen!
Jo, gut!Code:27.1.10
Kreuzheben:
1. 135kgx5
2. 135kgx5
3. 135kgx5
4. 135kgx5
5. 135kgx5
Klimmzüge:
1. 8wdh
2. 6wdh (sehr weit)^^
3. 5,5wdh (noch viel weiter)^^
Kabelrudern eng:
1. 12sx10
2. 12sx8
3. 12sx8
Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx6
3. 50kgx6
Kh Schulterdrücken:
1. 22,5kgx8
2. 22,5kgx8
3. 22,5kgx8
Frontheben Kabel:
1. 15kgx10
2. 15kgx10
Kh Seitheben vorgebeugt:
1. 4kgx12
2. 4kgx12
Werd jetzt in jeder 2ten Hebe Te Seitheben vorgebeugt machen!
Sehr schön Oli, du gehst ja langsam richtig ab!
KH nächste TE mit 140!
KH Schulterdrücken hoch auf 25, zumindets im ersten Satz! Gehen 8, dann auch im 2. Satz mit 25. Unter 6 heisst runter mit dem Gewicht.
Wär doch gelacht, wenn wir aus dir keinen Godzilla machen könnten!!!
also 140 stell ich mir sehr schwer vor^^ aber probieren kann ichs ja!
So ein Quatsch: das sind gute 3% mehr, was soll da so exorbitant schwer werden???
Kneif mal die Eier zusammen, du wirst staunen, wie das geht!