DU Tier !!!
Gefallen mir recht gut die Bilder. Habe auch das Problem, dass ich in echt wesentlich massiver ausseh als auf Bildern :(
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DU Tier !!!
Gefallen mir recht gut die Bilder. Habe auch das Problem, dass ich in echt wesentlich massiver ausseh als auf Bildern :(
02.09.2010 TE1: Beine / Brust
Gewicht: 63-64kg
Dauer: 30min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Abbruch nach Brust wegen massiver Übelkeit... Kniebeugen waren mal wieder sehr schlecht! Brust habe ich heute jedoch ordentlich gespürt, da ich die Ellenbogen nun mehr nach innen ziehe. Derber Pump inner Brust!Code:Kniebeugen 29kg 10 | 49kg 10 | 59kg 10 / 10 / 7
Bankdrücken LH 29kg 10 | 49kg 10 / 10 / 7 | 29kg 11
Schrägbankdrücken LH 19kg 10 | 29kg 10 / 8 / 8
Hmm, die Beugen werden immer schlechter :ratlos:
Wenns da bald nicht aufwärts geht solltest du was ändern.
Warum eigentlich, gibt's da 'ne Vorgeschichte?Zitat:
Zitat von danni84
Außer, dass er tiefer runter geht hat sich eigentlich nichts verändert :ratlos:
Aber zwischen KDK-gültig und AtG ist normalerweise nicht so ein krasser Unterschied. Konzentrierst duch dich vielleicht mehr darauf aus den Beinen zu drücken?
Versuche das mal so zu machen, als willst du aus der Hocke heraus einfach aufstehen.
Also ich habe mein Trainingsbüchlein gestern Abend mal studiert und herausgefunden: Bisher habe ich maximal mit 53,5kg 3x10 gemacht. Das waren jedoch nciht wirklich tiefe Beugen! Was dann folgte war lange Zeit 5x5 mit der gleichen Tiefe...
Und es hat sich auch gestern wieder bestätigt: Nach der 5. Wiederholung bei JEDEM Satz ging mir so die Pumpe und ich musste die Wiederholungen danach einzeln machen und immer eine kurze Verschnaufpause dazu :(
Ich werde das nun in Zukunft mal noch beobachten und wenns nicht besser wird, dann werde ich die Tiefe bisschen reduzieren, was ich ansich nicht will, weil meine Quads noch nie so kaputt waren, wie zur Zeit immer :D Und wachsen tun die Dinger ja auch :ratlos: Nur die Kraft scheint zu schwinden...
Wieso baust du nicht ein paar Cardio-Einheiten ein, scheint ja auch ein Ausdauer-Problem zu sein?
Cardio? Igitt... Vllt. sollte ich das Rauchen endlich wieder stecken ;) Wollte als Cardio an trainingsfreien Tagen jetzt mit bisschen Seilspringen, Schattenboxen und so weiter abgehen. Mal schauen. Joggen kommt definitiv nicht in Frage!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wie isses mit Schwimmen?Zitat:
Zitat von moralConduct
Auf keinen Fall :D Überred' mich nicht... :schimpf: :hihi:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Also üblicherweise steigt auch die Kraft wenn die wachsen ;-)Zitat:
Zitat von moralConduct
04.09.2010 TE2: Rücken / Schultern / Trizeps / Waden / Bauch
Gewicht: 63-64kg
Dauer: 52min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: War okay! Gibt glaube ich guten Trizeps-MK!Code:LH Rudern vorgebeugt 29kg 10 | 44kg 10 / 10 / 10 / 10
Klimmzüge 5 / 4 / 5
Schulterdrücken stehend LH 29kg 10 / 8 / 8
Seitheben 4,75kg 10 / 10 / 10
Vorgebeugtes Seitheben 4,75kg 12 / 12 / 12
Trizepsdrücken KH 10,25kg 12 / 12 | 15,25kg 12 | 17,75kg 8
Wadenheben sitzend KH 22,25kg 20 / 20 / 20
Beinheben super slow 12 / 9
im Supersatz mit
Schnelle Liegestütze 17 / 14
Und, MK? :D
Tierisch, ja... Mal schauen, ob der mich heute beim BD beeinträchtigt :D
Der Vollständigkeit halber hier noch 2 Bilder vom Training gestern: