Die gehen auch auf den Nacken oder? Oder eher auf die hinteren Deltas?
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Die gehen auch auf den Nacken oder? Oder eher auf die hinteren Deltas?
Geile TE! :action: Auch wenn die 160 nich wollten, hatte ja auch schon die Sätze davor. ^^Code:Rücken
Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 125kg
3x 125kg
3x 125kg
1x 150kg PR
0x 160kg
LH-Rudern, weit
10x 40kg
8x 50kg
8x 45kg
10x 40kg
Klimmzüge
7x
4x
7x
Links, rechts, links, rechtsZitat:
Klimmzüge
7x
4x
7x
Geradeaus, dann links, dann rechts, dann links und zum Schluss nochmal rechts.
Fällt dir was auf?
Was sind wir stolz auf den kleinen Hasenmann :fingernagel:
Nö, nur, dass ich nich weiß, was im zweiten Satz los war.^^
Danke Co. :knuddel:
Darauf wollte ich hinaus.
Von mir bekommste aber auch noch 'n Glückwunsch zu den 150.^^^^^^
ja. Du laberst irgendwas das ich nicht verstehe.^^Zitat:
Zitat von Moorli
hase kommt vorwärts und ich stehe auf der stelle... ungerecht... aber das sol jetzt kein neid sein. glückwunsch chris, freut mich für dich , weiter so
Danke Jungs.^^
Tja Sven, es geht auch ohne Gewichtszunahme. ;) Btw, die 160 sollten beim nächsten reinen maxen drin sein.
Glückwunsch, Chase - haste gut gemacht! :kuss2:
klasse chris!!! :pokal:
Krass, Chris :daumen:!
Zum Thema davor: Es gibt NICHTS effektiveres für den Nacken als Farmers Walk. Wer das bestreitet hat es noch nicht richtig gemacht!^^
Also, du hast nicht zufällig Kurzhanteln >80kg im Studio um das ausführen zu können? :smoke:
Naja ich werde Shrugs machen. Farmers Walk, da bekomme ich Probleme, weil die Unterarme mit der Regeneration höchstwahrscheinl. nicht mitkommen werden. ;)
Trotzdem thx^^ Ist schon was Feines.
Wenn nicht, nimmste halt in jede Hand ne LH, oder zwei 45er Kh pro Seite, ist gut für die Griffkaft^^ :mrgreen:Zitat:
Zitat von Morski
War nett heute, auch nich zu heiß.^^Code:Brust, Schulter, Bizeps, Bauch
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken mit Ablage
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg
Schulterdrücken
10x 40kg
8x 40kg
6x 40kg
KH-Curls
6x 20kg
10x 15kg
Sz-Curls
6x 32,5kg
Crunches
25x
20x
15x