Hm ... :(
Ich muss zugeben, ich habe auf Kommentare zur Exceltabelle oder meinem neuen Trainingsplan gehofft ...
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Hm ... :(
Ich muss zugeben, ich habe auf Kommentare zur Exceltabelle oder meinem neuen Trainingsplan gehofft ...
Wo ist denn der neue TP verlinkt? :ratlos:Zitat:
Zitat von Swivige
Hier:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post929386
Und Hier:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...tml#post929388
Und ja ich weiß, dass du das Sheet schon gelobt hast ;)
Kannst du den Plan nicht einfach posten, ich hab' keine Lust, das über Excel aufzumachen.
Mach ich dann später oder morgen, muss gleich noch Studienarbeiten abgeben.
Neuer TP
Montag, Dienstag und Donnerstag + 2 mal die Woche Schwimmen
Ich bin überrascht wie leicht die 110kg gingen, nur die Griffkraft wird mir Probleme bereiten ... :(
Ich hab heute im Training 109,5 kg auf die Waage gebracht o.O
:tschuess:Zitat:
Zitat von Swivige
Ich glaub du liest dir zu viel im Internet anZitat:
Zitat von Swivige
(Nichts gegen die User hier im Forum oder in anderen Foren )
bei 110 kg hat man noch gar keine schwierigkeiten mit der griff kraft !vorallem du mit deinen händen nich ;)
Brüderchen, du hast doch meine Ziele schon gelesen und es ist halt ungewohnt mit 110kg in den Händen im Semi-Sumo in die Hocke zu gehen und wieder hoch zu kommen ... ;)
140kg ist Zielsetzung für diesen Monat.
Rudern sollten auch so 90-95kg mit 8 wdh drin sein.
Bankdrücken 85 vielleicht :D
Edit: Wenn ich ehrlich bin, ich lese kaum noch was anderes als die 5-6 abonierten Themen hier und ansonsten schaue ich nur noch Videos aus Youtube, Team-Andro und Bodybuilding.com
Das meiste wiederhollt sich mit der Zeit und das Interesse ist irgendwie verflogen für die ganze Theorie.
Weil ich sehe ja die Veränderungen, obwohl ich schwerer werde kommt mein Sixxer langsam raus (vielleicht hab ich ja auch einen 8er wie du :P). Das steht im krassen Gegensatz zu der hgf1 Theorie, wonach man nicht abnehmen und Aufbauen gleichzeitig kann ...
Ab Januar brauch ich dann noch mal deine Unterstützung für den Diätplan. Hoffe dass es klapt mit dem Zielgewicht von 110kg morgens. Anfang Dezember werde ich dann mein Kreatin aufgebraucht haben,wenn nicht schon eher. Passend zur Diät sollte die Kreatinproduktion des Körpers wieder angelaufen sein ...
Ist das nicht bei jedem anders? Oder ist das ein ewig gültiges Gesetz? :ratlos:Zitat:
Zitat von uarexD
Ich hatte auch keine Probleme. Es wird aber welche geben bei schätzungsweiße 140kg.
Mein Trainingspartner hatte mit den 110kg schon zu kämpfen, eben mit der Griffkraft. :ratlos:
Aber griffkraft dürfte sich ja auch relativ schnell entwickeln, wenn ich beim normalen Griff bleibe und nicht reverse greife.
Bei mir gehen die Gewichte ja nur bis ca. 160kg. Wenn ich die Bauchpressen im 1. OG noch plündere, schaffe ich vielleicht 180. Doch da muss das Studio erstmal leer sein und das ist am Montag einfach mal gar nicht der Fall ...
Mein Sambal Oelek ist alle :(
Man diese 200g haben nur 2 Wochen gehalten ...
Sambal Oelek ?
Aha, ok Gewürzsauce.
In der Metro gibt es 1kg-Gläser.Zitat:
Zitat von Swivige