Neee, so weit bin ich noch nicht :hihi:
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Neee, so weit bin ich noch nicht :hihi:
Training im ganzen war sehr schlecht. Aber denke es luegt daran,dass ich vor kurzem 5tage pause hatte.Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x105Kg<----video ^^ Dachte wären 110-.- Naja egal.
10x120Kg
Klimmzüge weit OG:
8xmich
5xmich
3xmich
5xmich
5xmich
Rudern am Block PG:
08x57Kg
06x67Kg
06x77Kg
mehr ging nicht. Klimmis haben kreislauf zerstört.^^
Schulterdrücken KH pro seite:
12x14Kg
08x20Kg
07x22Kg
06x26Kg<--hilfe
Vorgeb Seitheben:
12x10Kg
12x10Kg
Dips:
9xmich
5xmich
4xmich
Trizepsdrücken am Turm:
07x21Kg
08x17,5Kg
09x15Kg
Wadenheben stehend,einbeinig+10Kg kurzhantel zu hause:
rechts+links je 25wdh
rechts+links je 25wdh
rechts+links je 25wdh
Wollte eig die 30 Klimmis schaffen aber kreislauf war im keller.
Das wadentrain war brontal. :D
video wurde von nem Freudn aufgenommen, den ich zufällig gesehen hatte.
Dachte ich hätte 110 drauf. Waren aber nur 105.
Dann musste er weg und hatte keinen der den rest filmt^^
Hoffe Danni gibt jetzt ruhe^^
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=9i-jtgV2Stw[/ame]
Sieht gut aus. Aber für die Zukunft: LH aufm Boden positionieren, net vom Rack heben. Und nach jeder Wdh kurz absetzen.
Das mim absetzen versteh ich net wieso.
Dan prallt das ding doch n bisschen nach oben.
Ich lasse es ja ganz bisschen vorm boden, isses net besser?^^
Das, was du meinst, ist Touch and Go. Also abfedern. Ich meine aber richtig absetzen. Kurz Spannung weg, Spannung neu aufbauen, hoch.
Naja ich setze neuerdings auch nicht mehr ab.^^ Und da gehts atm viel besser voran. ;)
Ok, wird gemacht :icon_salut:
danni, was los :lol:
Soweit passts, wobei ich persönlich mehr aus den Beinen arbeiten würde.
Ich will meinen unteren Rücken zerstören, net die Beine. Die werden zwar auch mittrainiert, aber mache die ja am beinetag, den Beinbizeps^^Zitat:
Zitat von danni84
Jo. Ende vom Lied: Starker Beinbizeps, schwacher Rückenstrecker. ;) Hab ich immernoch vom Touch & Go.Zitat:
Zitat von Zoltan
Beim klassischen KH gehts aber allgemein darum soviel Gewicht wie möglich zu schaffen^^ du machst ja schon eher gestrecktes.Zitat:
Zitat von onur001
Sehe ich genauso. Sieht aufjedenfall alles sehr gut aus ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Du gehörst eindeutig zu den Leuten, die angespannt deutlich besser aussehen als im relaxten Zustand- ich hätte nicht erwartet, daß das schon so gut aussieht, nachdem ich hier ja nur vorher-nachher-Bilder im fast relaxten Zustand gesehen habe. Dein Rücken sieht echt gut muskulös aus, was ich wichtig finde, denn ein starker Rücken ist das Fundament für ein starkes, sicheres Training-super!
Freut mich das von dir zu hören, babsi.
Vielen Dank :)
edit: jaa ist mir auch aufgefallen. Unangespannt merkt man bei mir eig nix. Finde den Rücken am besten vom ganzen Körper, hoffentlich holt der rest auch noch auf :D
Hatte voll den MK im Beinbizeps aber trz durchgebissen :kh: :lol:Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
13x40Kg
08x60Kg
06x65Kg
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
06x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12Kg
09x15Kg
Kniebeugen:
12x50Kg
12x50Kg
07x100Kg
02x105Kg<--naja
Duale-BP(pro seite):
12x110Kg
11x120Kg
Beincurls-liegend:
12x53Kg
09x62,5Kg
Shurgs-KH
30x20Kg
10x34Kg
10x34Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
06x16Kg
SZ-Curls(ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg