Öffentliches Tagebuch von Tom (Höhen,Tiefen,Fortschritte)

Der Tag gestern war so was von geil,Quad fahren wird wohl eines meiner Hobbys werden.Nächstes Jahr kaufe ich mir eine,das weiß ich,bis dahin muss ich sparen:)

was mich heute sehr zu schaffen macht ist,das ich recht schnell zunehme.Habe ja mit Barbara alles besprochen usw.Halte mich an meine Kcal zahl.schon lange.
So als ich arbeiten war,ist das gewicht nicht groß gestiegen und jetzt wo ich eine woche urlaub habe,hat sich das gewicht in kürze um über 1 kilo nach oben bewegt.
Das ist doch so an sich nicht Normal!?
Ich weiß das dass gewicht eine eher untergeordnete Rolle spielt und eher die Maße vom Körper relevant sind.Dort passierte aber nicht viel.Vielleicht habe ich mich das letzte mal auch anders gemessen keine Ahnung.
Muss mich irgendwie gerade Sammeln.weiß nicht wie ich damit umgehen soll.

Was haste in der einen Woche Urlaub denn so gemacht und gegessen? Mehr als sonst?

Na ja,gestern eben Quad fahren, Mittwoch 40min MTB fahren,Montag Haus ausgeräumt.
Und Sonntag,Dienstag,Donnerstag training.
Und die kcal zahl von 2500kcal eingehalten,glaube 1 oder 2 mal war ich bei 2300kcal oder so.
Also habe nix großartig geändert.:ratlos:
bin ja auch nach wie vor bestrebt an gewicht zuzulegen aber nicht so.

Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag auch gern mal um 1-2kg. Wenn die Form nicht plötzlich deutlich schlechter geworden ist, passts.

Du willst also zunehmen? Hast regelmäßig trainiert und gut auf die kcal geachtet, nimmst zu und dann machste dir Sorgen? ehm, muss ich das verstehen?
Naja gut, ob 1kg innerhalb von einer Woche jetzt zu viel ist, kann man nicht sagen da das Gewicht wie gesagt durchaus schwanken kann! Solange die Form nicht schlechter wird, ist doch alles in Butter...

ist mir bewusst das dass gewicht schwankt,ich finde nur immer diese sprünge so eigenartig bei mir.erst passiert gar nix weiter und dann immer ein kilo mit einmal.
Als ich vor 4 wochen krank war,konnte ich nicht trainieren und auch nix weiter machen können.
So und da war auch bumms ein Kilo wieder da und jetzt Urlaub bumms ein Kilo wieder da.
Wäre schön wenn das langsam und gemächlich nach oben gehen würde und nicht immer so Brocken weiße.
Aber ich glaube damit werde ich wohl oder übel klarkommen müssen.

Und von der Form her?? Na ja,sehen tue ich da nicht viel.Sehe immer noch so aus,als ob ich nicht viel machen würde.
Was bauch betrifft,ist halt noch Haut was übrig geblieben ist von dieser abnahme vor ein paar jahren.

Meine Fresse,das der Kopf dann immer so rum spinnen muss und mich dann so mies fertig macht.Aber na ja,da merke ich es steht noch ne Menge arbeit vor mir was das betrifft,habe ich das gefühl.

Über die Gewichtszunahme in Brocken würde ich mir nicht so viel sorgen machen.
Als ich mich vor einem Jahr dazu entschlossen habe endlich mal richtig zuzunehmen, ging es oftmals auch nur sehr langsam oder gar nicht voran und dann plötzlich kam in einer Woche ein Kilo rauf. Fand das zu Beginn auch sehr komisch und hatte etwas Angst zu viel fett anzusetzen.
Nun wieg ich 11kg mehr und muss mir eingestehen, dass die damaligen Sorgen vollkommen unnötig waren und ich in keinster Weise sonderlich viel bzw. deutlich sichtbares Fett angesetzt habe.

Also tom einfach fleißig weiter essen und schön trainieren, dann sollte nichts schlimmes passieren!
Und mach dich nicht verrückt wegen sichtbaren Fortschritten, man selbst erkennt solche Veränderung oftmals eh erst als letztes. Hinzu kommt noch, das du bei deiner Größe eben mehr Masse brauchst um deutlich etwas sehen zu können. :wink:

Zitat:

---

Zitat von tom13

jetzt wo ich eine woche urlaub habe,hat sich das gewicht in kürze um über 1 kilo nach oben bewegt.
Das ist doch so an sich nicht Normal!?

---

Das ist sowas von Normal :)
Dir fehlt ja der kcal Verbrauch von der Arbeit und das drum herrum .Außerdem "chillt" man im Urlaub mehr.....schläft mehr.....
Bei mir macht Urlaub zu Arbeit einen weniger Verbrauch an Kalorien von fast 1000 kcal am Tag aus !

Die Sorgen um Deine Gewichtszunahme , weißt Du selber , woher das kommt . Weißt ja auch , Ich kenn Das nur zu gut !
Es ist schwer , aber da musste halt weiter dran arbeiten . Weil wenn Du Muckis willst , wird Dein Gewicht auch höher werden .
Und das nicht wenig .

TE2:

KH: 15x30kg
11x65kg
10x70kg
9x75kg
9x75kg

Lat-eng zur Brust: 20x25kg

11x50kg
10x50kg
7x55kg
7x55kg



T-Bar Rudern:11x40kg
9x45kg
10x45kg


Beincurls: 12x50kg
12x50kg
11x50kg



SD: 7x12,5kg

9x12,5kg
10x12,5kg

Seitheben: 20x5kg
14x7,5kg
12x7,5kg


Kickbags (für Trizeps): 3X 12x7,5kg


Cable push downs:12x30kg
11x30kg
11x30kg



Waden Sitzend: 16x45kg
13x50kg
14x50kg


crunches und seitliche: 20x3+ 10kg scheibe

Soo nach einem guten Training,gehts mir auch wieder um einiges besser :)
Ich hatte so ein Zorn auf mich,das ich bei jeder Übung die ich vorm spiegel gemacht habe,mir Tief in die Augen geschaut und das kranke verflucht und gesagt (innerlich)lass mich in ruhe,schau mich an,da muss was drauf,du willst das nicht mehr,du kannst mich am Arsch lecken,gehe einfach weg,nur GEH..!!

Somit lief KH heute richtig klasse,auch Lat war super zu spüren.
Was mir nicht so gut liegt sind SD aber daran muss ich arbeiten.
Seitheben ist auch immer so eine sache,da beobachte ich immer sobald ich 7,5kg nehme,das ich die mit schwung (etwas)mache.

heute auch mal ne andere Trizeps übung mit eingebaut,die mir recht gut gefällt und merke ich auch jetzt sehr dolle.:)

Hmm,wegen gewicht,es wäre jetzt glaube ich der größte Fehler wenn ich jetzt an der Kcal zahl drehe,sprich runterschraube.
Mir wäre es zwar lieb aber es ist nicht der richtige weg,nur das sich einzugehstehen ist schwer.
Und klar 2500kcal sind ja so an sich nicht viel mit training usw.Aber dass Arbeiten ein solch großer einflussfaktor ist,wahnsinn.
Muss irgendwie die Füße still bekommen und so weiter machen wie bisher.
Das habe ich mir,euch und auch Barbara versprochen.

aber ich danke euch,für die worte,helfen einem schon weiter zu machen.;)

ach das war irgendwie ein mieser tag gestern.
Und dann habe ich auch noch abends unkontrolliert gegessen. (eis,ein Straciatella Quark,und stück Kuchen)das vor dem zu Bett gehen.
Ist mir schon ewig nicht mehr passiert.:(
Ich hoffe das die woche etwas besser vom gewicht her verläuft.Weil ich von der Kcal anzahl keinesfalls runter gehen möchte.Sonst gerate ich wieder zu schnell in dem nur reduzieren und das ist es mir nicht wert.
Vielleicht liegts doch noch ein wenig am stoffwechsel.Mal schauen was die woche nun sagt.Nur nicht verrückt machen lassen und weiter Kämpfen irgendwie.

so mal noch ein Bild vor der quad Tour. :)
da war ich noch bissel unsicher und Nervös :P

Siehst super sympathisch aus :) Wollt ich nur mal gesagt haben ;)

Und 7,5kg Seitheben?? Entweder ist das schon recht gut, oder ich bin einfach nur grottig ^^

:) danke dir dings.Freut mich zu hören.

hmm,na ja die ersten 6-7 wdh gehen ganz gut aber dann verfalle ich ins abfälchen.:(

Heute mit Kumpel eine MTB Tour gemacht.war richtig super.
Gab zwar schwierigkeiten,ich hatte mitten in der Pampa ein Platten und kein ersatz schlauch oder Flickzeug dabei.
Da mussten wir erstmal ein stück zu Fuß gehen bis wir in ein ort gekommen sind,aber da haben wir jemanden,zum Glück gefunden,der uns geholfen hat und sogar ein Schlauch da hatte.
Gott war ich dankbar.:)

TE1 13.08.

KB: Multi.
20x45kg
13x70kg
11x80kg
10x80kg
10x85kg>>>>> Nächstes Training beginnendes Gewicht :)

Beinpresse:15x135kg
8x240kg
9x240kg
10x240kg


BD:20x25kg
11x45kg
7x47,5kg
8x47,5kg

KH-SBD:
15x12,5kg (pro KH)
9x20kg
8x20kg
8x20kg


Fliegende mit KH:
11x15kg
12x15kg
11x15kg

Aufrechtes Rudern:
12x20kg
12x22,5kg
10x22.5kg

SZ-Curls: 12x20kg
11x22,5kg
10x22,5kg

Hammer Curls: 10x12,5kg
9x12,5kg

Crunches auf schrägbank: 15x3 und drehende Bewegung)

Training lief heute very Good :)
Vorallem KB und BP,hätte ich nicht gedacht nach der Tour von gestern.:knie:

BD war heute auch um einiges besser nur dann die SBD waren dann nicht so überragend.Denke das ist normal wenn man vorher BD macht.
Aufrechtes Rudern und sz-Curls waren heute auch Bombe.

Alles in allem war es ganz gut,bin zufrieden mit mir und der Umwelt :icon_sunny: