Also die absolute Arschkarte gezogen :(Zitat:
Zitat von roX.Xas
Ich leide mit Dir :knuddel: Ist doch totale Kacke der beste Freund zu sein.
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Also die absolute Arschkarte gezogen :(Zitat:
Zitat von roX.Xas
Ich leide mit Dir :knuddel: Ist doch totale Kacke der beste Freund zu sein.
Nicht, wenn man das ausnutzen kann. Wie ich :diablo: :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich nutz sowas aber nicht aus. Wüsste zumindest nicht wie! :D
heute gewicht. mal wieder die bbekannten 90,5
:(
Der liebe Isak nutzt Frauen aus? Na ob ich das glauben kann... :lol:Zitat:
Zitat von wejin
Nein, sie nutzen mich aus. Bin vieeel zu lieb und nett :cry: .. Und Gegenleistung kommt selten bis nie. :pueh:Zitat:
Zitat von Chaser
Also was denn nun?^^Zitat:
Zitat von wejin
Entscheide du, was sich realistischer anhört :-PZitat:
Zitat von Chaser
Dass sie dich ausnutzen.^^
Haha :cry:
Liege ich etwa richtig?^^
Ja, nun ruhe xD :schimpf:
Bei zu hohen Kaloriendefizit schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Fettabbau verhindern bzw. lange hinauszögern. Befasse dich mal genauer mit dem Thema abnehmen, erstelle dir einen vernünftigen Ernährungsplan und mach dazu noch Cardio, dann sollte dir nichts im Wege stehen um abzunehmen.
Ich bin ab morgen eh erstmal bis 10.8 in England (OHNE ELTERN!!!!!!!!!! :) ) und am 11.8 hab ich bday also da cheate ich :p aber dann am Montag gehts los
Anhang 45634
gewicht 88,8kg
KH Bankdrücken 12 x 14kg / 7 x 14kg / 7 x 22,5kg / 5 x 25kg / 2,5 x 27,5kg / 2,5 x 25kg
KH Schräg 7 x 19kg / 19kg / 19kg
Butterfly 7 x 55kg / 7 x 55kg / 7 x 55kg
Arnoldpress KH 6 x 14kg / 6 x 11kg
Seitheben KH 12 x 7,5kg / 10 x 7,5kg
Dips 4 x BWE / 90kg x 7 / 90kg x 7
Kniebeugen 12x 20kg / 7 x 40kg / 7 x 40kg / 7 x 40kg
Anhang 45696
zwar kein besonderes Bild, aber hatte nach den 21er Curls ein dermaßen geiles Gefühl!! Meine Techniken zum Thema Kreuzheben und Kniebeugen sind deutliich besser geworden. Ich versuch morgen nen Video zumachen.
Gewicht heute morgen 89,x -.-
Latziehen 7 x 55kg / 7 x 55kg / 7 x 55kg
Latziehen Maschine 7 x 71kg / 7 x 63kg / 7 x 63kg
Latziehen zur Brust 5 x 50kg / 7 x 45kg / 7 x 45kg
KH Rudern 7 x 22,5kg / 7 x 22,5kg / 7 x 22,5kg
Reverse Butterfly 7 x 40kg / 7 x 40kg / 7 x 35kg
LH-Shrugs 12 x 70kg / 12 x 70kg / 12 x 80kg / 12 x 80kg / 2 x 100kg hatte noch Power im Nacken! Aber Griffkraft bei 100 war weg.
KH-Shrugs 12 x 31,5kg / 7 x 35kg / 7 x 35kg Die KH sind mir immer in eine Richtung weggekippt o0
21er Curls 21 x 10kg plus Stange / 21 x 10kg plus Stange
KH Hammercurls 7 x 11kg / 7 x 11kg
Lat war nach den 3 Latziehen richtig im Arsch. Beim KH Rudern war die Power dann weg^^
Kreuzheben kann ab Freitag mit rein.
Aber irgendwie komme ich mit Latziehen NULL weiter und Klimmis pack ich net.
Ich mach gleich mal nen neuen TP mit paar Satz änderungen und Übungsvariationen