Heute Schulter Arme
Uprights Kh 2 Sätze
Uprights Lh 2 Sätze
SD geführt 2 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze
Bizeps 4 Sätze
Trizeps 5 Sätze
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Heute Schulter Arme
Uprights Kh 2 Sätze
Uprights Lh 2 Sätze
SD geführt 2 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze
Bizeps 4 Sätze
Trizeps 5 Sätze
Vielleicht für mehrere interressant: http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm
Bei Lh-Uprights scheiß ich ab jetzt aufs Ego und nehme weniger Gewicht :D
Ohja, die erste Schlacht des Krieges gegen mein Kumpel ist gewonnen, was das geführte Langhanteldrücken angeht, jetzt gilt es nur noch sich weiter zu steigern und den Krieg zu gewinnen. Ich erzähl meiner Freundin immer was ich so gedrückt hab und so aber sie nur immer so " hmmmm" :D
Vlt isses ihr egal... Meiner Freundin isses auch latte. Warum sollte es sie auch interessieren? Es sei denn, sie würde den Sport selbst betreiben...
Hab gedacht sie freut sich für mich wenn ich dabei bin nen "Wettkampf" gegen jemanden zu gewinnen der seit 6 Jahren Trainiert und 13 Kilo schwerer ist als ich. Ari hält nämlich zurzeit den Gym Rekord, und ich bin jetzt noch die Nummer 2. In dem Studio sind jetzt aber auch 1. keine Stoffer( zumindest dass ich wüsste) 2. nicht so viele krass trainierten ( Ari hat mit die meiste Muskelmasse), von daher bilde ich mir jetzt auch nichts drauf ein :D
Allerdings ist da so ein Pole der sich angeblich auch immer mehr steigert, aber ich denke nicht dass der gefährlich wird, und ein Türke, der aber auch kein Problem wird.
Ich will Deutschland auf die 1 bringen ;)
Oh Mann...
Wenn du die Warnsignale deiner Schulter weiterhin ignorierst nicht mehr lange...Zitat:
Zitat von Supersayayin
Ja ich weiß psyco, aber mein Ego ist größer als mein Verstand. Ich trainier ja jetzt immer die Rotatoren und mach mich gut warm. Ich weiß selber dass es nich normal sein kann dass ich immer nach Brusttraining schulterschmerzen hab, aber das wird wieder.
Das hört sich vielleicht blöd an, aber diese Schmerzen nachm Brusttraining oder Schultertraining sind normal wenn man die Rotatoren zu wenig trainiert hat bzw. eine Fehlstellung hat. Hatte das gut 10Monate immer wieder nachm Training leicht (aber nicht richtig schmerzhaft) gehabt.. Immer weiter Rotatoren trainiert, gut aufgewärmt, weniger Gewicht mal genommen und nach 10Monaten waren die Schmerzen weg. Inzwischen spühre ich nichts mehr von meinem Impingement.
Immerhin biste reflektiert. ;D Das ist auch nicht normal (s.u.) und ob das "wieder wird" hängt davon ab, wie du für dich sorgst.Zitat:
Zitat von Supersayayin
Ja, hast du irgendwie blöd formuliert, obwohl ich weiß, wie du es meinst. ;) Ich würde halt Schmerzen nie als "normal" bezeichnen, denn sie sind ein Signal dafür, das etwas nicht stimmt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wenn man Schulter-/Brusttraining nicht schmerzfrei ausführen kann, ist der richtige Weg eben nicht, die Schmerzen zu ignorieren, sondern sich um seine Schultern erst einmal zu kümmern. Dazu gibt es eine Menge funktionaler Dehn- und Kräftigungsübungen, die da viel bewirken können.
Gerade Rücken und Brust
FBD 100kg 8x
105kg 5x
110kg 2x ( diesmal sind es zu 100% 110kg gewesen)
Du scheinst es ja für dein Ego echt nötig zu haben, aber du denkst hoffentlich nicht wirklich, dass ich so etwas mit "funktionalen Kräftigungsübungen für die Schultern" meinte...? ;DZitat:
Zitat von Supersayayin
Nee, denk ich nicht :D Hab ja davor auch meine Rotatoren trainiert und mich gedehnt und Wall Slides gemacht. Schulter fühlt sich gut an heute, gestern nachm Training bisschen gezickt weil die 3. Wiederholung mit 110 unsauber war aber sonst ( deswegen hat sie nicht gezählt)
Mittwoch ist nächste Schulter-Einheit, ich bin mir nicht sicher ob ich schon versuchen sollte Ari zu übertreffen oder ob ich noch warten soll. Ich bin voll heiß drauf, aber will mich natürlich nicht verletzen. Um ihn zu schlagen muss ich nur 8 Wdh raushauen. Aber ich glaub ich versuchs :)
Ich würde es auch versuchen ein sinnfreier Schwanzvergleich ist immer wichtiger als die eigene gesundheit :headbang: