Heute Beintag mit Brusttag getauscht
SBD
7x 90
7x 85
7x 80
BD
8x 100
9x 90
8x 90
Brustpresse
10x 85
7x 85
10x 70
Butterfly
10x 40
10x 40
10x 35
Hammercurls
10x 18
10x 18
10x 18
Bizepsmaschine einarmig
10x 15
10x 12
10x 10
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Heute Beintag mit Brusttag getauscht
SBD
7x 90
7x 85
7x 80
BD
8x 100
9x 90
8x 90
Brustpresse
10x 85
7x 85
10x 70
Butterfly
10x 40
10x 40
10x 35
Hammercurls
10x 18
10x 18
10x 18
Bizepsmaschine einarmig
10x 15
10x 12
10x 10
Wie weit gehst du beim Nackendrücken eigentlich runter ? Sorry wenn ich ds schon mal gefragt hab, kann mich nicht mehr erinnern^^
Soweit es geht, also praktisch haue ich mir die Stange fast in den Nacken :D
Rücken/Schulter
Latzug weit
8x 85
8x 80
10x 75
LH Rudern
10x 90
10x 90
9x 90
Kabelzug
10x 95
10x 90
10x 75
Klimmzüge
12, 9, 8
KH
11x 130
6x 140
6x 135
Nackendrücken
10x 45
10x 50
7x 50
Seitheben
8x 20
10x 17,5
10x 17,5
Hintere Schulter Seilzug
10x 35
10x 40
10x 50
Montag dann Beine
So langsam wirke ich auch in Klamotten breit :)
PS alkoholfreies Bier ^^Anhang 54171
Der Bildname ist nicht schlecht. :D
Aber läuft doch - weiter so.
So fällst in der Disko auf jeden Fall auf :P
ich hoffe doch, das bier ist alkoholfrei ;)
Zitat:
Zitat von Hoffmann
Gerne doch ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
Du hast es falsch verstanden ^^ Mit dem Bier fällt man auf. So hat es legend gemeint ;) (glaube ich jedenfalls)Zitat:
Zitat von j3n
Auffallen tue ich so auf jeden Fall. War aber das erste und letzte mal mit so nem Ausschnit. Ist zwar ganz nett wenn einen Frauen auf Grund der Muskeln ansprechen, leider sind die Frauen die einen auf Grund der Muskeln ansprechen nicht besonderst helle und ziemlich billig. Ok ich sah auch billig aus aber aus Fehlern lernt man :D
Soll jetzt nicht wieder verallgemeier oder irgendwen angreifen sind nur meine Erfahrungen.
Beintag am Sonnag hab allerdings gerade nicht im Kopf wie viel Wdh und Gewicht
3x Kb
3x Beinstrecker
3x Beinbeuger
3x Ausfallschritte
3x Waden stehend
3x Waden sitzend
Heute dann Brust/Trizeps
BD
8x 110
8x 100
8x 90
SBD da ging heute nichts
8x 80
8x 80
8x 60
Brustpresse
10x 85
10x 85
10x 75
Butterfly
10x 35
10x 35
10x 35
Pushdowns
10x 35
10x 40
10x 40
Kickbacks
10x 12
10x 12
10x 10
Und noch ein Rückenbild von Samstag Nacht. Wollte nem Kumpel das Studio zeigen und haben direkt ein Paar Bilder gemacht.
Anhang 54184
Gefällt!
Bei Euch Zwergen sieht das immer so krass aus....
Starke Schulter! Kleiner Tip, wenn du die Handgelenke nach "hinten" drehst kommt der Bizeps besser. ;)
Ja, danke das mit den Handgelenken vergesse ich leider immer :(