Danke.
Macht grad Spaß...
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Danke.
Macht grad Spaß...
Beine / Schulter
Untermalt von nem AC/DC special im Radio
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
100 x 7
100 x 7
100 x 9 PR
80 x 12
Strecker (1:1)
45 x 12
50 x 12
50 x 10+2
KH Frontheben im SS mit
10 x 12
10 x 12
10 x 12
KH Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Ellenbogen Planke
60 sec
58 sec
KB PR, so kanns weiter gehen....:nicken:
Schulter gehts langsam besser!
Brust / TrizepsDer Supersatz am Anfang gefällt mir immer besser, bleibt also erstmal.
Liegestütz im SS mit
12
12
12
vorg. Dips
10
10
10
Kh BD
27,5 x 10
27,5 x 10~
27,5 x 9~
Kh SBD
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
Bank(Arnold)Dips
+15 x 18
+20 x 15
+25 x 11~~~
Trizepsdrücken am Band
15
15~
15~~
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
BD leicht erhöht.
Beim letzten Satz Bankdips bin ich dann aufm Boden gelandet:icon_rambo:
Gute TE!
KHDer Max Versuch war wie so oft ne Spontanaktion:nicken:
70 x 5
90 x 5
110 x 3
140 x 1
160 x 1 PR
vorg. Lh Rudern
90 x 12
90 x 12
90 x 12
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x8
42,5 x8
42,5 x8
Sz Curls
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Konzentrationscurls mit Kh
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10~
Schnappi vom Kh Rudern...
Anhang 58027
Heute muss nen Pausentag her, bin hundemüde weil letzte Nacht nur 2 Std geschlafen.
Beine / SchulterFront KB nochmal zum testen. Habe da kein gutes Gefühl, sollte ich mir von Daniel oder Chris mal ordentlich zeigen lassen!
Rammstein : Sehnsucht
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
105 x 6
105 x 6
105 x 6 PR
85 x 10
Front KB
30 x 6
30 x 6
30 x 6
Strecker (1:1)
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Ellenbogen Planke
50 sec~~
32 sec ---------
KB's Gewicht erhöht, hätten tiefer sein können!
Lese mit
Brust / TrizepsKeinerlei Schulterprobs so....
vorg. Dips
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 9
bw x 7
Bank(Arnold)Dips
+15 x 12
+15 x 12
+15 x 12
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
Wenns nicht deutlich besser wird mach ich nächste Woche nen Termin beim Doc.
Was hast denn mit deiner Schulter gemacht?
Kein Plan....
Bin vor nen paar Wochen mal beim skaten drauf gefallen, aber das schließ ich eigentlich aus.
Wie lang hast du die Probleme jetzt schon?
2 Wochen.
Ist ja im Alltag kein Problem, nur bei Druckübungen eben.
Kommt mir bekannt vor.
Na wird schon wieder weg gehen, wird eben mal anders trainiert.
Hab immer noch damit zu tun (wobei es dank diverser Übungen besser geworden ist) und dabei ist es jetzt zwei Jahre her.