Morski's Trainingslog

Okay, das stimmt wohl. Ich hock nur in der Uni und vorm Schreibtisch (und unterm Eisen :) )

Aber das mit den 3 Eiern um 20 Uhr als letzte Mahlzeit würd ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen.

Zitat:

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Aber das mit den 3 Eiern um 20 Uhr als letzte Mahlzeit würd ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen.

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Das viele Eiweiss aus der Mahlzeit kurz davor ist ja auch nicht plötzlich verschwunden, nur weil ich noch etwas esse.
Ich bin den ganzen Tag einigermaßen satt, ich könnte locker noch mehr verdrücken.
Die Eier sind die einzige Mahlzeit zu der ich mich ein wenig zwinge.
Mehr kcal will ich auch keinen Fall reinhauen und mehr Eiweiss brauch ich sicherlich nicht.

Zitat:

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Zitat von Morski

Das viele Eiweiss aus der Mahlzeit kurz davor ist ja auch nicht plötzlich verschwunden, nur weil ich noch etwas esse.
Ich bin den ganzen Tag einigermaßen satt, ich könnte locker noch mehr verdrücken.
Die Eier sind die einzige Mahlzeit zu der ich mich ein wenig zwinge.
Mehr kcal will ich auch keinen Fall reinhauen und mehr Eiweiss brauch ich sicherlich nicht.

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Ja, dann ersetzte die Eier eben mit Thunfisch, magerem Fleisch, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer Käse, ....
Aber ist dir ja überlassen ;)

Mal ein ganz relaxter Schnappschuss aus Langeweile.
Keine Sorge, das wird noch mehr, ich bau ja wieder auf^^.

Nette Sturmhaube, Herr Mod! Ni9cht ans Vermummungsgesetzt gedacht?:-D

Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...2. ist der Trizeps echt herrlich, bildet sich wunderschön zur Schulter ab....Klasse!:thumleft:

Zitat:

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Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...

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Danke, danke. Sind jetzt auch 36,5cm^^

Zitat:

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Zitat von Morski

Mal ein ganz relaxter Schnappschuss aus Langeweile.

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Und den Trizeps ordentlich angespannt ;)

Zitat:

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Zitat von notyet

Und den Trizeps ordentlich angespannt ;)

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Ne, so gut wie garnicht.

Code:

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TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (55kg)
3x Kabel-Rudern eng (55kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches

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Megageil!
Die Klimmzüge liefen schockierend gut, Kh-Rudern war auch ganz nett.
Konnte mal wieder am normalen Kabelzug im sitzen arbeiten, der scheint wieder zu funktionieren.

Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben?? :D

Auf jeden Fall klasse Arme! ;) So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^

Zitat:

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Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben??

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Ich hatte die mir als Alternative zu Klimmis überlegt, weil es mir auf den Sack ging nicht voran zu kommen.
Nur lief heute plötzlich alles wunderbärchen! ;)
Ausserdem will ich nicht mehr so auf Breite gehen. Der Rücken soll kein flacher Lappen sein, sondern massives Gestein^^.

Zitat:

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Auf jeden Fall klasse Arme! So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^

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Danke, danke. Joa, wenn ich meinen Sommerurlaub chanceln muss (was sehr wahrscheinlich ist) werd ich wohl keine all zu miesen Alkoholeinbrüche haben^^.

Code:

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TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
1x Dips
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

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Das Training hatte seine Höhen und Tiefen.
Zuerst hab ich beim KH-SBD im ersten Satz gut die 25kg gepackt, konnte aber im dritten und vierten Satz kaum noch anständig damit arbeiten.
Danach hat mir meine Schulter endgültig signalisiert, dass sie keine Dips mehr verkraftet.
Habe dann eine etwas engere Variante des Kh-Bd gemacht, was mir recht gut gefallen hat, muss ich nur noch etwas üben.
Der Rest war fett deswegen gibt's jetzt FISCHSTÄBCHEN :lach:

Code:

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TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng
3x Kabel-Rudern schulterweit
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion

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Super Training, vorallem wegen meiner neuen Hose.
Leider hatte ich Zeitdruck und einen üblen Bauch-Mk, also hab ich das Bauchtraining am Ende weggelassen.

Montag:

Code:

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TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

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Brusttraining war mies, weil die Schulter mal wieder derbe weh tat.
Schultertraining war super :lol:

Heute:

Code:

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TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng (50kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (50kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches

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Das ging voll ab :action:

Code:

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TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (20kg)
3x Kh-Bankdrücken (15kg)
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

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Gewichte gesenkt. Keine Probleme mehr mit der Schulter gehabt.
War ein klasse Training.

Code:

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TE2:
4x Latzug
4x Kabel-Rudern
3x Latzug-Maschine
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls

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Gerade das erste Mal bei McFit gewesen. Für die Tage an denen mein Kraftraum geschlossen hat ist es echt okay.
Musste mich erstmal umschauen und alles etwas antesten.
Vielleicht leb ich mich dort ja ein und trainier regelmäßiger dort.

Code:

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TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Flyings
3x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
2x Seitheben einarmig
Zeit: Ratzfatz!

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Gefällt mir immer besser bei McFit. Mit Mp3-Spieler ist es bestimmt recht angenehm.

Schulter macht gar keine Probleme mehr?

Zitat:

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Zitat von Short Dawg

Schulter macht gar keine Probleme mehr?

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Doch, immens.
Deswegen sind die letzten Wochen Dips ausm Plan verschwunden und die Gewichte sind weiterhin niedrig.

Bist auch leicht gestraft. ^^

Schulter, Beine bzw Hüfte. Naja solange es optisch trotzdem voran geht saind die Gewichte ja wurscht.

Code:

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TE2:
3x Klimmzüge
3x T-Bar-Rudern
3x Kabel-Rudern eng
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
9x Bauch

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McFit gefällt mir immer besser, vorallem das T-Bar-Rudern hat gefetzt.
Am Ende musste ich auf meinen Trainingspartner warten, deswegen hab ich neun Sätze Bauch drangehangen :drunken_smilie1:

Code:

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TE1:
4x Brustpresse
3x Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
2x Seithebemaschine
Zeit: Ratzfatz!

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Hab heute mal die Brustpresse ausprobiert bei der man auf beiden Seiten Gewichtscheiben auflegt.
Es hat wundervoll funktioniert :lach: Endlich mal wieder eine gute schmerzfreie Brustübung!
Die Seithebenmaschine war auch klasse! :daumen:
McFit ist damit nun zu meinem Stammstudio aufgestiegen.

Code:

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TE2:
3x Latzug
3x T-Bar-Rudern
3x Kabel-Rudern eng
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
zigx Bauch

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Super Training!
Bei Bauch muss ich immer ganz viel Firlefanz machen bis der Beinhebenholm frei ist.

Freue mich derbe auf das Brusttraining morgen aber es scheint als ob ich krank werde...:frown:

Ich find die Beine nicht :-P Hab jetzt auch keine lust den Ganzen Thread zu durchsuchen wo das steht, auf den letzten 2 Seiten jedoch nicht =P
Haste ne Verletzung? oder auch erstmal pause gemacht wie Patta?
Seitenangabe wo es steht reicht übrigens auch aus^^

Vorbeugend schonmal Gute Besserung :-P

Zitat:

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Zitat von Gnarls

Ich find die Beine nicht :-P Hab jetzt auch keine lust den Ganzen Thread zu durchsuchen wo das steht, auf den letzten 2 Seiten jedoch nicht =P
Haste ne Verletzung? oder auch erstmal pause gemacht wie Patta?
Seitenangabe wo es steht reicht übrigens auch aus^^

Vorbeugend schonmal Gute Besserung :-P

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Das fragt alle 2-3 Seiten jemand^^.
Ich hab was mit der Hüfte, daher geht es nicht.

Zitat:

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Zitat von Morski

Das fragt alle 2-3 Seiten jemand^^.
Ich hab was mit der Hüfte, daher geht es nicht.

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nimms doch einfach in deine signatur auf :devil-smiley:

Zitat:

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Das fragt alle 2-3 Seiten jemand^^.
Ich hab was mit der Hüfte, daher geht es nicht.

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Nicht mal der Beinstrecker?

Zitat:

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Zitat von Patta90

Nicht mal der Beinstrecker?

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Dat kommt auch alle 2-3 Seiten. :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Short Dawg

Dat kommt auch alle 2-3 Seiten. :mrgreen:

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Unter anderem von mir. :lol:

Code:

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TE1:
6x Brustpresse
4x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
3x Seithebemaschine
Zeit: Ratzfatz!

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Nice! Die Brustpresse ist richtig nice, wollte da gar nicht mehr von weg.

wieso schreibst du eigentlich oft keine gewichte dabei? wär interessant

Wehe einer sagt jetzt "Das kommt alle 2-3 Seiten" :-D

Zitat:

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Zitat von Gnarls

wieso schreibst du eigentlich oft keine gewichte dabei? wär interessant

Wehe einer sagt jetzt "Das kommt alle 2-3 Seiten" :-D

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Hat noch keiner gefragt^^.
Mir sind die Gewichte einfach egal und es lohnt sich oft eh nicht, da ich immernoch auf der Suche nach den perfekten Übungen bin.
Ich denke, ich habe mich langsam rangetastet an eine sehr enge Auswahl.
Ich will mir keine falschen Hoffnungen machen und ein bestimmtes Gewicht anstreben.
Ich möchte Reize setzen, ohne mir dabei Schmerzen einzuhandeln oder gar meine Schultergelenke ernsthaft zu beschädigen.
Hab mich langsam damit abgefunden, dass mein Körper wohl nicht viel von diesem Sport hält aber es klappt ganz gut.
Ich bin zufrieden mit meiner Optik - was getan werden muss aber immer:diablo:

Aber die WDhs könnteste dazuschreiben. ^^

Kay, hast natürlich recht =) jeder machts so, wies ihm am besten gefällt =P

Code:

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5x T-Bar-Rudern
5x Kabelrudern
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls

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Bei McFit war es so unglaublich voll. Wirklich jedes Gerät war besetzt bzw. gleich zwei- bis dreifach belegt. :stupid:
Hatte daher keine große Auswahl an Übungen und ans Bauchtraining kam ich garnicht, weil Holm, Bauchpresse und sämtliche Matten belegt waren.
Übermorgen geh ich mal direkt nach der Arbeit.

Code:

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TE1:
6x Brustpresse
4x Cable Cross
3x Pushdowns
3x Seitheben
3x Seithebemaschine
Zeit: Ratzfatz!

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Heute morgen um 5.30 Uhr vor der Arbeit eine saustarke TE hingelegt.
Das mach ich vielleicht morgen früh wieder.

Code:

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5x Kabelrudern
5x T-Bar-Rudern
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls
3x Beinheben

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Total geil!
War wieder um 5.30Uhr da. McFit war wundervoll leer und nach der Arbeit hab ich dann einfach meine Ruhe.

Auf der Arbeit halten mich schon alle für bescheuert :smoke:

wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!

Zitat:

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Zitat von chills

wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!

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4.00 Uhr
Aufstehen, Dusche, Frühstück, Chill

5.40 Uhr
Training

7.00 Uhr
Arbeit

~21.00 Uhr schlafen (heute nicht, weil morgen kein Training)