Trainingslog von Chaser - Teil 2

Zitat:

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Zitat von spammer69

Boxlifts bringen für das Anheben beim KH m.M.n. herzlich wenig, weil

a) die Bewegung eine andere ist
b) man weniger Gewicht packt

Wegen des größeren Bewegungsumfangs hat man zwar anfangs Schwierigkeiten, die Hantel hoch zu kriegen, aber wenn man sie vom Boden bekommt und die KH-"Starthöhe" erreicht, ist das in der Regel kein Problem mehr. Außerdem befindet sich die Hantel da bereits in Bewegung, was das weitere Heben zusätzlich erleichtert.

Wenn man Schwierigkeiten mit dem normalen Anheben hat, muss man eben das Anheben "isoliert" trainieren, evtl. im Verbund mit einer isometrischen Übung. Halte ich aber im Normalfall nicht für notwendig. Normalerweise wendet man Teilbewegungen erst an, wenn sich nach einigen Jahren Ungleichmäßigkeiten offenbaren.

Meine Aussagen beziehen sich natürlich auf das rein kraftorientierte Training. Rack Pulls sind z.B. ziemlich geil, wenn man mal was Anderes machen will, und haben natürlich ihre Existenzberechtigung. Wenn dein Ziel aber die Steigerung der KH-Leistung ist, solltest du dich einfach ein Weilchen auf das KH konzentrieren. ;)

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Ja und Nein: Boxlifts sind gerade für Heber, die in der unteren Phase schwächer sind, ein gutes Mittel, diese zu trainieren. Das Rackpulls nicht direkt mit dem KH zusammenhängen, ist mir bekannt^^.
Jedoch geht vom höheren Gewicht erstens eine starke Reizung des ZNS hervor und außerdem halte ich es auch gut für die Psyche des Hebers, wenn er sieht, er kann solche Lasten bewegen. (Abgesehen von dem Training der oberen Bewegung)
Teilbewegungen per se kann man im Prinzip immer ins Training einbauen, nur sinnvoll müssen sie eben sein.
In Hase´s Fall war das klassische KH der essentielle Bestandteil des Hebertrainings, so wie es auch sein sollte.

Im Prinzip haben wir mal einen 2-Monatsplan erstellt, um den Chris mal aus seinem BB-Trott hin zum Kraftsport zu bringen. Seine Schwachstellen, besonders im Heben, würde ich gezielt mit Boxlifts, schweren Good Mornings und / oder Boxsquads angehen! Das Problem am Anfang war ja, daß einige Übungen wie eben Boxlifts was ganz Neues für Chris waren. Nachdem ich ihn nicht sehen kann, hielt ich eine vorsichtigere Gewichtsangabe für solche Übungen angebracht.
Desweiteren muss man sehen, ob aufgrund seiner Anthropometrie der Sumostil nicht vielleicht doch besser geeignet wäre. Jedenfalls würde ich ihn auch in dem "anderen" Stil heben lassen, schon alleine aus Trainingszwecken: wir heben gerne auch mal im "schwächeren", nicht wk-mäßigen Stil.

Wie gesagt: das Problem ist halt, daß wir Hase nicht sehen können, die Video´s helfen da nur bedingt (in meinen Augen). Normalerweise müsste er an seinem Schnellkrafttag (der dann eingeführt würde) dann eben die o.g. Übungen ausführen.

Chris:


ich wusste, daß du die 125 packst und bin mir sicher, daß kraftmäßig noch mehr drin ist! Also erst mal :respekt:.:pokal:

Wie bereits gesagt, solltest du langsam mal Pause machen, danach die drei Wochen echt "nur" auf WH´s gehen und nicht versuchen, die zB 30 WH mit aller Gewalt mit den 50kg zu schaffen. Nimm 30 kg, saubere Ausführung und gut ist. So überträgst du das auch auf die jeweiligen anderen Übungen.

Ich denk gestern wäre sogar noch mehr drin gewesen, wenn ich vorher net noch die anderen beiden Übungen gehabt hätte.^^ Naja, egal, immerhin nen + von 10kg gepackt.^^

Dirk, das mit den 30x 50kg hat sich mit dieser TE erledigt...^^ 20 Wdhs hab ich gepackt, dann war Feierabend. :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ich denk gestern wäre sogar noch mehr drin gewesen, wenn ich vorher net noch die anderen beiden Übungen gehabt hätte.^^ Naja, egal, immerhin nen + von 10kg gepackt.^^

Dirk, das mit den 30x 50kg hat sich mit dieser TE erledigt...^^ 20 Wdhs hab ich gepackt, dann war Feierabend. :lol:

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LOL: das dachte ich mir auch^^

Macht spaß hier zu lesen. Da bekomme ich wieder Lust auch was zu machen. :pfeifer:

Glückwunsch für deine 125kg. ^^



Das du immer noch bei deinen 70kg Körpergewicht bist hätte ich nicht gedacht. Bei mir siehts aber nicht anders aus. Ich bin wohl der einzige Mensch, der an Weihnachten auch noch abnimmt. :lol:

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Macht spaß hier zu lesen. Da bekomme ich wieder Lust auch was zu machen. :pfeifer:

Glückwunsch für deine 125kg. ^^

Danke.^^

Das du immer noch bei deinen 70kg Körpergewicht bist hätte ich nicht gedacht. Bei mir siehts aber nicht anders aus. Ich bin wohl der einzige Mensch, der an Weihnachten auch noch abnimmt. :lol:

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Nein, biste nicht...^^ Ich hab auch wieder abgenommen. :lol: War die letzten paar Tage bei 69,x.... -.-

welcome in my club.
war ebenfalls auf 86,x kg-.- AHHHHHHHH

ich denke du wirst 40kg nehmen müssen um die 30 wdh zu packen.

hab auch mal ne zeit lang hohe wdh bereiche getestet und ich konnte mich in kurzer zeit mit dem gewicht schnell steigern. ging viel schneller als mit niedrigen wdh bereichen.

ansonsten wünsche ich dir viel spaß beim brennen der muskeln.^^

Denk auch, 40 sind realistischer.

Hör mir auf ey... Mein Beinbizeps hat gestern schon gebrannt von 3x20, die Hyperextensions mit 3x20 waren auch übel. Und da sind dann im neuen Jahr 3x30 dran.^^

Code:

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Dauer: 90 Minuten

Beinpresse:
30x 100kg
30x 80kg
30x 60kg

Beinstrecker:
30x 25kg
30x 15kg

Beinbeuger:
30x 25kg
30x 20kg

Bankdrücken
30x 37,5kg
30x 30kg
30x 27,5kg

KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg

Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg

Latziehen:
30x 25kg
30x 20kg
30x 15kg

Hyperextensions:
30x
25x

Abbruch

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Ich hab noch überlegt, machst den letzten Satz Hyperextensions noch, oder lässt dus... hab mich für entschieden, ihn noch zu machen, bei der ersten Wdh hab ich gedacht mir hauts den Mageninhalt raus... bin dann inne Umkleide 5 Minuten hingesetzt, Augen zu gemacht, und gegen den Brechreiz angekämpft, Arme habe ich weggelassen, die Powercleans sowieso.

So kann das nix werden, da muss sich was ändern... :?

Was los warum immer 30 wdh´s ??

just for Funn oder sin ?

Wenn ich Spaß haben will, würden meine Wdhs so zwischen 1 und 12 liegen.^^ Die 30 gabs auf Anordnung von Dirk... Entlastung der Gelenke und Sehnen, ohne, dass ich ausm Training komme.

Ich wär ja eher für sowas gewesen, wo ich dann bei den GÜs nur 40-50% vom Max in 3-4 Arbeitssätzen á 8-10 Wdhs mache. Mal mit ihm drüber reden, kann nicht angehen, dass ich TEs abbrechen muss, weils mir wegen des Trainings total scheiße geht.

:arrow:Weitermachen kein Wiederrede
Wenn Dirk das sagt dan muss das so sein
Wenn Dirk das sagt dan ist das Gesetz
Wenn Dirk das sagt dan muss das Spaß machen
Wenn Dirk das sagt dan musst du es bevolgen
Wenn Dirk das sagt dan hast du es gefälligst zu tun
Wenn Dirk das sagt dan hast du keine andere Chanche

Abwarten, was er sagt.

Zitat:

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Zitat von Stabilo

:arrow:Weitermachen kein Wiederrede
Wenn Dirk das sagt dan muss das so sein
Wenn Dirk das sagt dan ist das Gesetz
Wenn Dirk das sagt dan muss das Spaß machen
Wenn Dirk das sagt dan musst du es bevolgen
Wenn Dirk das sagt dan hast du es gefälligst zu tun
Wenn Dirk das sagt dan hast du keine andere Chanche

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Wenn du es schaffst, deinen Beitrag einigermaßen fehlerfrei hinzuschreiben, merke dir folgendes:


- wenn Dirk was sagt, ist das keine heilige Bibel!
- Dirk hat voriges auch immer sehr betont
- Chris hat in relativ kurzer Zeit gute Kraftzuwächse bekommen
- Wenn du es besser wissen solltest: Dirk hat damit kein Problem.



Chris: mein großes Problem ist, daß ich keinen Athleten sehen kann. Es war offensichtlich ein Fehler, altbekannte TP´s (übrigens nicht meine eigene Kreation, da spielten Leute wie Köppl Schorsch usw. auch eine Rolle) weiterzugeben.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim KDK-Verein, bin mir sicher daß die dir einen TP auf dich zuschneiden können. Ich klinke mich mal aus, sehe aber weiter in dein Log.

Gruß Dirk

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Wenn du es schaffst, deinen Beitrag einigermaßen fehlerfrei hinzuschreiben, merke dir folgendes:


- wenn Dirk was sagt, ist das keine heilige Bibel!
- Dirk hat voriges auch immer sehr betont
- Chris hat in relativ kurzer Zeit gute Kraftzuwächse bekommen
- Wenn du es besser wissen solltest: Dirk hat damit kein Problem.



Chris: mein großes Problem ist, daß ich keinen Athleten sehen kann. Es war offensichtlich ein Fehler, altbekannte TP´s (übrigens nicht meine eigene Kreation, da spielten Leute wie Köppl Schorsch usw. auch eine Rolle) weiterzugeben.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim KDK-Verein, bin mir sicher daß die dir einen TP auf dich zuschneiden können. Ich klinke mich mal aus, sehe aber weiter in dein Log.

Gruß Dirk

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Danke Dirk, ich muss sagen, ich bin dir für den letzten TP sehr dankbar, auch für deine Unterstützung, schade, dass dieser TP nen Fehlgriff war....

Allerdings würd ich gerne noch wissen, was du zu meinem Vorschlag in meiner PN an dich sagst, ob ich das, bis ich im Verein bin, so machen kann?

Der TP war kein Fehlgriff, er bockt nur nicht bei dir!



Naja, hoffe du kommst auf dein Treppchen im Herbst, ich werde im Hintergrund dein Treiben beobachten.....

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Der TP war kein Fehlgriff, er bockt nur nicht bei dir!



Naja, hoffe du kommst auf dein Treppchen im Herbst, ich werde im Hintergrund dein Treiben beobachten.....

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Im Herbst?^^ Na, vorher gibts auch noch kleinere Meisterschaften, wo man was abräumen kann!^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Im Herbst?^^ Na, vorher gibts auch noch kleinere Meisterschaften, wo man was abräumen kann!^^

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Klar, ich bin ja mächtig gespannt drauf!.... .



Weisst du, Pokale verstauben bei mir meist im Keller, nur die wichtigsten sind im Arbeitszimmer. Mein Tennisarm ist ein Grund, warum ich versuche, junge Athleten vor irrwitzigen Erwartungen zu schützen. Und meine Erfahrung hat schon einige Heber auf´s Treppchen gebracht. Heisst nicht, daß ich nicht gerne etwas dazu lerne!

Lassen wir es, du weisst am besten, was gut ist für dich. Sorry, so ein depperter Beitrag von Stabilo war ein kleiner Aufreger, schon lange vergessen... .

Mach´s gut Hase.

Dirk

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Klar, ich bin ja mächtig gespannt drauf!.... .



Weisst du, Pokale verstauben bei mir meist im Keller, nur die wichtigsten sind im Arbeitszimmer. Mein Tennisarm ist ein Grund, warum ich versuche, junge Athleten vor irrwitzigen Erwartungen zu schützen. Und meine Erfahrung hat schon einige Heber auf´s Treppchen gebracht. Heisst nicht, daß ich nicht gerne etwas dazu lerne!

Lassen wir es, du weisst am besten, was gut ist für dich. Sorry, so ein depperter Beitrag von Stabilo war ein kleiner Aufreger, schon lange vergessen... .

Mach´s gut Hase.

Dirk

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Naja, geht mir nicht um die Pokale, allein das Wissen, was geleistet zu haben, reicht mir da schon....

Nochmal Danke an dieser Stelle, für deine Unterstützung... :knuddel:
Mann, da werd ich ja fast sentimental....^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Mann, da werd ich ja fast sentimental....^^

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merk ich schon... ihr redet als ob es dich bald nciht mehr geben wird.(nicht böse gemeint)
dann an dieser stelle von mir:

VIEL GLÜCK UND ERFOLG!!!!!!!!!!!

Zitat:

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Zitat von sherman-one

merk ich schon... ihr redet als ob es dich bald nciht mehr geben wird.(nicht böse gemeint)
dann an dieser stelle von mir:

VIEL GLÜCK UND ERFOLG!!!!!!!!!!!

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Nö Sherman,


ihn wirds immer noch geben, nur ich werde mich etwas zurückhalten.



In diesem Sinne: Go Hase!:lh:

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Nö Sherman,


ihn wirds immer noch geben, nur ich werde mich etwas zurückhalten.



In diesem Sinne: Go Hase!:lh:

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Solltest aber wissen, dass immer und überall deinen Senf hierzugeben kannst, auch wenns bloß Spam is.^^

Ich werd tun, was ich kann! :knie:

was ist denn hier los? :erstaunte:

gefühlsduselei^^

Zitat:

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Zitat von Sentoz

gefühlsduselei^^

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Das hat damit wenig zu tun! Gestern hat mich der Hase und Konsorten eben auf dem völlig falschen Fuß erwischt. Nebenbei bemerkte ich seine ständige Nörgelei. Also gut, soll er machen wie er meint.:angel:

Das ist eh ein Irrsinn, hier Leuten konkrete Pläne aufs Auge zu drücken ohne sie zu kennen. Deshalb habe ich beschlossen, mich bei dem Thema zurückzuziehen, mehr nicht. Das bedeutet keinesfalls, daß ich auf Chris böse wäre, es ist halt besser, wenn er vor Ort betreut wird! Allerdings hätte er bei mir "vor Ort" diesen "Fehlgriff" von TP konsequent durchziehen müssen:hammer:

Wenn jemand sich auf WK vorbereiten will, sind eben auch nicht alle Tage Sonnenschein. Fragt mal Klitschko oder andere WK´ler, ob ihnen jeden Tag die Sonne aus dem Hintern lacht, wenn sie sich vorbereiten. Da gibts sowohl im Training als auch in der Ernährung Dinge, die einem buchstäblich nicht schmecken. Trotzdem muss man durch! Und ich will mich halt nicht jeden Tag rechtfertigen müssen, weil ich irgendwas so und nicht anders sehe. :lol:

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Das hat damit wenig zu tun! Gestern hat mich der Hase und Konsorten eben auf dem völlig falschen Fuß erwischt. Nebenbei bemerkte ich seine ständige Nörgelei. Also gut, soll er machen wie er meint.:angel:

Das ist eh ein Irrsinn, hier Leuten konkrete Pläne aufs Auge zu drücken ohne sie zu kennen. Deshalb habe ich beschlossen, mich bei dem Thema zurückzuziehen, mehr nicht. Das bedeutet keinesfalls, daß ich auf Chris böse wäre, es ist halt besser, wenn er vor Ort betreut wird! Allerdings hätte er bei mir "vor Ort" diesen "Fehlgriff" von TP konsequent durchziehen müssen:hammer:

Wenn jemand sich auf WK vorbereiten will, sind eben auch nicht alle Tage Sonnenschein. Fragt mal Klitschko oder andere WK´ler, ob ihnen jeden Tag die Sonne aus dem Hintern lacht, wenn sie sich vorbereiten. Da gibts sowohl im Training als auch in der Ernährung Dinge, die einem buchstäblich nicht schmecken. Trotzdem muss man durch! Und ich will mich halt nicht jeden Tag rechtfertigen müssen, weil ich irgendwas so und nicht anders sehe. :lol:

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Da hat man dann auch jemanden, der einen anbrüllt, damit noch die letzten Wdhs rausquetscht und den nächsten Satz macht. ;)

Im übrigen hab ich eine Entscheidung getroffen.
Ich werde morgen nochmal diesen TP durchziehen. Und es mal mit mehr trinken nebenher versuchen, denke, ich hab gestern dabei zu wenig gesoffen. Und ich werde nicht eher das Studio verlassen, bis ich den TP so durchgezogen habe, mal von den Powercleans abgesehen, die sind mir einfach zu riskant, wenn ich keinen Trainer dabei habe, zumal ich mich dann eh noch kaum bewegen kann. Und dann werd ich entscheiden, ob ich ihn bis zum TP vom Verein weitermache, oder nicht.

Trainier einfach so wie ich. Dann brauchst du Dir keine Gedanken über irgendwelche TPs zu machen. :lol:

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Trainier einfach so wie ich. Dann brauchst du Dir keine Gedanken über irgendwelche TPs zu machen. :lol:

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Weiß zwar nicht wie du trainierst, aber es hört sich gut an :-D

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Trainier einfach so wie ich. Dann brauchst du Dir keine Gedanken über irgendwelche TPs zu machen. :lol:

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Damit ich abnehm und schwächer werd? Nönö... :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Nebenbei bemerkte ich seine ständige Nörgelei.

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Das ist eben unser Hase, da darfst Du Dir nichts Böses dabei denken, so meint er das auch mit Sicherheit nicht. Das ist sein Naturell, immer zweifelnd und verunsichert, die Seele baumelt in den Kniekehlen, nach 40 Sonnentagen verweist er treffsicher ausgerechnet auf den 41. Tag wo es in Strömen regnet. Das alles hat mit keinem Dirk, keinem Spammer und keinem Robert zu tun, auch nicht mit den jeweiligen Tips, es ist einfach noch etwas Weg zurückzulegen zu mehr Selbstvertrauen und einem Blick für das Positive. Da hat unser Hase nämlich die größten Defizite. ;)

Robert trifft mal wieder den Nagel auf den Kopf....^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Solltest aber wissen, dass immer und überall deinen Senf hierzugeben kannst, auch wenns bloß Spam is.^^

Ich werd tun, was ich kann! :knie:

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Hat man mich gerufen? :biggrin:

Ich bin in den letzten Monaten zu dem Schluss gekommen, dass es ziemlich sinnlos ist, Leute übers Internet zu "betreuen". Wenn ich bedenke, wieviele Leute mir PNs mit Fragen geschrieben haben, und wieviele davon meine Ratschläge dann tatsächlich über einen angemessenen Zeitraum umgesetzt haben, ist es schon ziemlich ernüchternd. Konkret fällt mir genau eine Person ein, die den von mir vorgeschlagenen TP einigermaßen konsequent trainiert hat. :neutral:

Ich denke, das liegt wirklich am Internet und nicht an den "Schützlingen". Daher sollte Dirk sich die Sache hier nicht zu sehr zu Herzen nehmen. :knuddel:

Zitat:

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Zitat von robert234

Das ist eben unser Hase, da darfst Du Dir nichts Böses dabei denken, so meint er das auch mit Sicherheit nicht. Das ist sein Naturell, immer zweifelnd und verunsichert, die Seele baumelt in den Kniekehlen, nach 40 Sonnentagen verweist er treffsicher ausgerechnet auf den 41. Tag wo es in Strömen regnet. Das alles hat mit keinem Dirk, keinem Spammer und keinem Robert zu tun, auch nicht mit den jeweiligen Tips, es ist einfach noch etwas Weg zurückzulegen zu mehr Selbstvertrauen und einem Blick für das Positive. Da hat unser Hase nämlich die größten Defizite. ;)

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Lieber Robert,

ich bin hier niemandem Böse, schon gar nicht meinem Hasen^^.

Da trifft es Spammer am ehesten, weil die Ernüchterung hinterher, wenn manche Dinge falsch verstanden oder umgesezt werden, einfach groß ist.

Ich habe vor meiner extremen Montagezeit viele junge Athleten betreut und einige davon sind jetzt bereits viel weiter, als ich jemals war! Leider ist eine "Online-Betreuung" nur bedingt wirkungsvoll, darauf habe ich aber auch immer hingewiesen.

Das Chris eher ein Schwarzseher ist als ein Dauerlächler, fällt einem relativ schnell auf. Trotzdem halte ich ihn für einen sehr ernsthaften jungen Mann, der was reissen möchte und sich dafür auch quälen mag. Diese Voraussetzungen sind unabdingbar und er hat sie. Ansonsten hätte ich mich gar nicht auf das "Projekt" eingelassen!

Wir trainieren nach Plänen, die von Leuten wie Muhr, Köppl, Strobl usw. ausgearbeitet und selber angewandt wurden/werden. Leider ist es nicht nur der Plan, sondern auch manchmal die Erläuterung, die online eben nicht funktioniert ( zumindest bei mir).

Ich werde weiterhin mein Argusauge auf Chris werfen und bei Fragen gerne Antwort geben. In jener Nacht hatte sich bei mir privat sehr viel aufgestaut, dann noch die zT. doofen Sprüche einiger hier, da lief mein Fass etwas über. Sollte mir nicht passieren, wird es auch nicht mehr.

Chris ist ein feiner Kerl und ich wünsche ihm allen Erfolg, den er haben kann. Allerdings denke ich, sind seine jüngst ausgerufenen Ziele bis Oktober diesen Jahres eher utopisch ( in meinen Augen^^).

No pain, no gain....:lh:

Gruß Dirk

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Wir trainieren nach Plänen, die von Leuten wie Muhr, Köppl, Strobl usw. ausgearbeitet und selber angewandt wurden/werden.

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Wobei die Frage erlaubt sein sollte, warum ein Chaser nach Trainingsplänen solcher Leute trainieren muss. ;)

Naja, lassen wir das... :knuddel:

Hehehe, er trainiert ganz sicher nicht in dem Bereich, in denen er ohne Roids die nötige Erholung nicht geregelt bekäme!

Ich wollte nur darauf hinweisen, daß die Pläne funktionieren.... . Auch die, die hier wenig Beachtung fanden!^^

Plan hin, Plan her, letztlich muß eh jeder ausprobieren mit welchem Plan oder System er am besten was reißen kann, das kann ein Plan von Muhr oder Köppl genauso sein, wie ein Plan von MPB ( :mrgreen: ). Gäbe es DEN Plan schlechthin, würden ihn ja alle nutzen.

Aber gut Dirk wenn Du dem Hasen nicht böse bist, dann bin ich beruhigt. Solltest mal an Deiner Kondition arbeiten, Dir scheint zu schnell die Puste auszugehen. :diablo:

Code:

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Dauer: 90 Minuten

Beinpresse:
30x 90kg
30x 80kg
30x 70kg

Beinstrecker:
30x 20kg
30x 15kg

Beinbeuger:
30x 20kg
30x 20kg

Bankdrücken
30x 32,5kg
30x 32,5kg
30x 30kg

KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg

Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg

Latziehen:
30x 20kg
30x 20kg
30x 15kg

Hyperextensions:
30x
30x
30x

Bizepscurls (Maschine)
20x 20kg
20x 20kg

Trizepsstrecken (Maschine)
20x 25kg
20x 25kg

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Diesmal mehr getrunken, Voíla, läuft, zwar extrem anstrengend, aber das Gefühl hinterher ist gut.^^ Ich glaub, morgen hab ich Mörder-MK im Lat.

Den TP werd ich jetzt so lange beibehalten, bis ich nen neuen ausm Verein habe, oder die von Dirk angesetzten 3 Wochen rum sind.

Edit: Dirk, is mir wurst, ob die Ziele utopisch sind.^^ Vielleicht knie ich mich mehr rein, damit ich so nah wie möglich rankomme.^^

super wie immer Chris ;)

Jetzt ist man mal 2 Wochen nicht on und schon steht in seinen Zielen für 2010, BD 1x120kg:floet:

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

Jetzt ist man mal 2 Wochen nicht on und schon steht in seinen Zielen für 2010, BD 1x120kg:floet:

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Hey, irgendwie krieg ich das schon hin.^^