Mach das doch in so 'nem Rack mit Sicherheitsablage.Zitat:
Zitat von Oli_kf
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Mach das doch in so 'nem Rack mit Sicherheitsablage.Zitat:
Zitat von Oli_kf
haben wir leider nicht^^
braucht man auch nicht!!! Es reicht wenn eine person links und eine rechts steht!!!
Offenbar nicht, sonst würde es das Problem ja nicht geben. :motz1:Zitat:
Es reicht wenn eine person links und eine rechts steht!!!
Vielleicht bei gewichten über 200 kg, aber ansonsten passt des schon.
Und außerdem wo ist das Problem, einfach die hantel nach hinten fallen lassen? Des habe ich gestern bei 150 kg auch gemacht.
Bloß, keine ahnung warum, der oli, traut sich halt irgendwie nicht...
war okCode:Bankdrücken:
1. 20kgx25
2. 20kgx25
3. 60kgx12
4. 80kgx5
5. 102,5kgx1
6. 105kgx1
7. 107,5kgx1/2
Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx13
2. 35kgx8
3. 35kgx8
Schrägbankdrücken Lh:
1. Kax12
2. Kax10
3. Kax10
Fliegende Maschine:
1. 80kgx15
2. 80kgx12
3. 80kgx12
Bizeps
Mein lat kommt zu kurz!Code:20.5.10
Kreuzheben:
1. 145kgx10
2. 140kgx10
3. 115kgx10
Latzeug gemacht
Dann schön dehnen. :hihi:Zitat:
Mein lat kommt zu kurz!
Code:
Military Press:
1. 55kgx8
2. 55kgx7
3. 55kgx8
4. 55kgx5
Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx9
3. 22,5kgx10
Seitheben:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12
Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx9
3. 60kgx8
Dips:
1. 10x
2. 8x
3. 8x
beim letzten Satz Mp hab ich mir die stange brutal am kinn angeschlagen, konnte dann nicht weiter machen :-D
Klassisches Knockout. :hihi:Zitat:
Zitat von Oli_kf
fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!Code:8.6.10
Kniebeugen:
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
Beinstrecker:
40kgx15
40kgx15
40kgx15
Beinbeuger:
30kgx15
30kgx15
30kgx15
Bankdrücken:
100kgx1
105kgx2
so ist es du elender schwächling^^
Ne spaß bei seite,
der oli versucht sich immer vor Kbs zu drücken!!! und hat keinen bock auf die!!!
geschwätz, nur die woche hat ich kein bock^^
ja klar^^
mal wieder ein eintrag!
Bin schon noch am trainieren, allerdings läufts nicht so gut! Muss für den Wettkampf am 17 noch ca 2kg abnehmen und das merk ich brutal an der kraft! Bin schon am überlegen ob ich überhaupt mitmach!
kann ja net wahr sein. der 17. ist ja schon morgen und du versuchst noch 2kg abzunehmen?
Musst ja nicht unbedingt antanzen. Reicht auch schon, wenn de janz normal hingehst. :mrgreen:Zitat:
fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!
Jedesmal will er den Schwanz einziehen :-:Zitat:
Zitat von Oli_kf
Ne am 17 JULI^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
So mal wieder was von mir!
Hab grad ziemlichen Stress mit Arbeit, Wohnung und Freundin! Training kommt etwas zu kurz! Wieg grad um die 80kg! Nächste Woche werd ich mit nem 3er anfangen und den so 10 wochen durchziehen! Dannach wieder 5x5 zum Kraftaufbau!
du tier :shock: :erstaunte:
Tut mir leid, oli aber ich habe selten so etwas lustiges gesehen :-D
http://www.youtube.com/watch?v=R8ewKFc2ppQ
Wo ist denn da Oli's Kraft hin? :gruebel:
Soweit ich erkennen kann sind das doch grade mal 115kg :mrgreen:
Ich komme auf 120kg. Technik sieht furchtbar aus, wie auf deinem letzten Video. Sorry, Oli :ratlos:.
Ahh, da sind noch zwei kleine Scheiben an der Seite ;-)
Trotzdem: Aua Knie :-(
Ohmann OLi ^^
Warst du net mal bei 160 oder so? ^^
Er war mal bei recht ansehnlichen 192,5kg.
Ne des sind 170kg Stange 20kg 4 mal rote 25kg 2 mal blau 20kg, 2 schwarze 2,5kg und die halterungen 2mal 2,5 kg = 170kg
Jo aber da wog er ca. 86-87 und dafür hat er dann auf 81kg abgespeckt und ca. 25kg an kraft verloren...Zitat:
Zitat von Chaser
Ah, jetzt seh ich dass es zwei rote Scheiben sind. Die Technik ist trotzdem schlecht :ratlos:.Zitat:
Zitat von Domi_1990
Tut mir Leid für Oli, aber irgendwas läuft da momentan gehörig falsch. Vielleicht sollte er mal weniger bumsen. Ihr wisst doch, bumsen macht die Beine schwach.^^
Nicht nur die beine, allgemein hat man dann weniger kraft ^^
also das is schon abartig, abre jetzt hört auf auf den oli herzuziehen, wer von euch hebt denn überhaupt 150Kg+...
Ok oli, lass dich net entmutigen, fang wieder weiter unten an (muss ich selber bei BD auch machen und zwar wieder im 2stelligen bereich) aber naja thats life wenn man weiter kommen will.
Als erstes würe ic dir empfehlen wieder bei der Technik anzufangen, weild as mit den knieen sah echt net gut aus.
Hau rein oli, wird schon^^
Niemand macht ihn nieder und die eigenen Kraftwerte haben nichts mit dem ehrlichen Hinweis zu tun, dass die Technik schlecht ist.Zitat:
also das is schon abartig, abre jetzt hört auf auf den oli herzuziehen, wer von euch hebt denn überhaupt 150Kg+...
Zitat:
Ok oli, lass dich net entmutigen, fang wieder weiter unten an
Das sind die richtigen Empfehlungen für Oli.Zitat:
Als erstes würe ic dir empfehlen wieder bei der Technik anzufangen, weild as mit den knieen sah echt net gut aus.
Mit oli geht es schon bald wieder berg auf^^
Er hat ja mich als TP und ich mache ihm auch schon immer beine :-)
vor allem, wenn es ums Beintraining geht:-)
Ich. Davon mal ab haben wir nicht über ihn hergezogen.Zitat:
Zitat von Sentoz
Wenn wir schon dabei sind, ich auch :-)
Oha, sind das doch soviel kg? Dann isses doch net so schlimm, dass er n bisschen eingebrochen is... naja ungesund siehts aus aber das weiß er doch sicherlich auch.. sonst hätte er das ja selber reingestellt und net sein "Freund" hier ^^
Also ich sehe hier keinen Beitrag der über ihn herzieht :ratlos:
Ich sehe nur Hinweise auf die zugegebenermaßen recht "bescheidene" Technik. Die eigene Leistung hat doch mit der abgegebenen Kritik nichts zu tun, oder seh ich da was falsch ;-)
ja ok keiner zieht über ihn her^^
ich hab noch nie normales kreuzheben gemacht ... aber sind 150kg schwer ?Zitat:
Wenn wir schon dabei sind, ich auch