Laaaber nich! ^^
Ja vllt. mach ich das testweise auch mal so. Aber vllt. muss ich die ganze Sache ja eh abbrechen, weil ich aufgehe wien Stück Hefeteig. ^^
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Laaaber nich! ^^
Ja vllt. mach ich das testweise auch mal so. Aber vllt. muss ich die ganze Sache ja eh abbrechen, weil ich aufgehe wien Stück Hefeteig. ^^
Man muss natürlich auch dazu sagen, dass das WAHRSCHEINLICH nicht dauerhaft so bleiben wird. Ich werde das weiterhin testen, wenn die ganzen Supps endlich ankommen.
Zitat:
Zitat von Zoltan
Nix hier "testen", ich mach das jetzt so wie dus mir gesagt hast, und wenns net klappt, biste dran :ratlos:
Training 05.10.2011 (Schultern, Rücken, Nacken)
LH-SD
6,5 Wdh. 33 kg
8 Wdh. 30 kg
KH-SD
7-8 Wdh. 15,5 kg
6x8 Wdh. 15,5 kg
LH-Rudern
2 x 8 Wdh. 40 kg
KH-Rudern
2 x 8 Wdh. 17,5 kg
1 x 8 Wdh. 12,5 kg
KH-Shrugs
3 x 12 Wdh. 24,5 kg
1 x 12 Wdh. 17,5 kg
Seitheben
4 x 12 Wdh. 4,5 kg
1 x 20 Wdh. 2,5 kg
Ja, MP3 Player war entsaftet als ich grade 5 min trainiert hab, dann also ohne Mucke weitergemacht ... :|
Morgen erstmal wieder schön joggen ...
Training 08.10.2011 (Beine, Brust, Arme, Bauch)
Gestern wollte ich nich trainieren weil ich abends noch anständig zappeln wollte, hamwa auch gemacht :thumleft: ... also heute das Training nachgeholt.
KBs
3 x 8 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
10 Wdh. 40 kg
LH-BD
2 x 8 Wdh. 50 kg
LH-SBD
10 Wdh. 40 kg
8 Wdh. 40 kg
8 Wdh. 35 kg
KH-Curls
4 x 8 Wdh. 12,5 kg
1 x 8 Wdh. 10,5 kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
2-3 x 10 Wdh. 22,5 kg
Kickbacks
1 x 8 Wdh. 7,5 kg
1 x 8 Wdh. 6,5 kg
1 x 10 Wdh. 5,5 kg
Heut Abend trainier ich dann noch Bauch 6 Sätze, 3 versch. Übungen bis MV.
Ich glaube das Creatin wirkt langsam, die Kraft steigt. Vllt. wars aber auch nur so gut, weil ich ziemlich geladen war.
Training 10.10.2011, (Brust, Arme, Bauch)
LH-BD
10 Wdh. 45 kg
10 Wdh. 45 kg
LH-SBD
12 Wdh. 35 kg
10 Wdh. 35 kg
10 Wdh. 30 kg
SZ-Curls
2 x 8 Wdh. 27,5 kg
KH-Curls
2 x 8 Wdh. 12,5 kg
1 x 10 Wdh. 7,5 kg nachbrennen
Trizepsdrücken hinterm Kopf mit KH, beidarmig
2 x 8 Wdh. 24,5 kg
Kickbacks
2 x 10 Wdh. 7,5 kg
1 x 10-12 Wdh. 6,5 kg
Ok die Kraft kommt dicke. Beine werden morgen trainiert, waren heute noch zu verkatert und Zeit hatte ich auch net. Werde das evtl. jetzt immer so machen, einen extra Tag für Beine ..
Was sind eigentlich so deine Ziele für dieses und nächstes Jahr?
Ne Frau klar machen.
Dem könnte ich mich anschließen. :)
Ich mich auch :D
Schließ ich mich an. Gilt aber für Nr. 2.
Jetz wird schon wieder rumgeheult hier. :roll: :mrgreen:
So siehts aus. :lol:Zitat:
Zitat von Etern1ty
Ja und körperlich ist mein Ziel langfristig so auszusehen wie User Super.Gene oder uarexD.
S.G langfristig erreichbar uarexD vergiss grad wieder^^Zitat:
Zitat von MPB
Quatsch^^Zitat:
Zitat von Etern1ty
Nicht seine KGs ... auf 108 kg werde ich nie kommen das ist klar, aber es geht mir um die Körperform ... die Definition, die Muskeln usw .. ;)
Nur eine? :gruebel:Zitat:
Zitat von Etern1ty
Man muss klein anfangen^^
und die muskeln wiegn halt :PZitat:
die Definition, die Muskeln usw ..
108 brauchst du ja auch nich, bist ja 10 cm kleiner als er
aber dann musst du langsam mal richtig durchdrehen
Jajaja. Dreh du ma richtig durch wenn du 12 h am Tag außer Haus bist.
Training 11.10.2011 (Beine)
KBs
3 x 5 Wdh. 70 kg
Ausfallschritte
10 Wdh. 50 kg
auch das ist moeglich ;)Zitat:
Jajaja. Dreh du ma richtig durch wenn du 12 h am Tag außer Haus bist.
und genau deswegen kann ich das jetzt so geniessen mit nur 9-10 stunden ausser haus :=)
dann gibts halt mal n paar monate lang aspirin und koffein vorm training bis man das geregelt kriegt
Oder man betreibt keinen Raubbau an Körper und Seele und macht sein gemächliches Ding weiter, während andere die vorher 110 % dabei waren, nun völlig aufhören weil sie ausgebrannt sind. ;)
aber mit einem gemaechlichen ding kommt man nichmal im ansatz an micha ran
Och, Mario, dir gehts ja sooooo schlecht^^Zitat:
Zitat von MPB
Ich steh auch jeden Tag um 5 auf, fahr ca 5:45 los, bin gegen 7 auf der Arbeit, mache zwischen 15:15 und 16:00 Feierabend und fahr wieder ne gute Stunde lang nach Hause :ratlos: ;-)
Und 100+% geben muss als Hobby-BBler auch net sein, 70-75% tuns auch, 25% sind aber zu wenig^^
Dito. Vor 6 aus dem Haus und erst gegen 17:30 Uhr beim Sport. Jeweils knappe 1,5 Stunden Fahrtweg von und zur Arbeit. Ich gebe auch immer alles beim Training. Man muss halt bereit sein auch mal zu leiden.Zitat:
Zitat von danni84
Frauen spielen in einer anderen Liga, die sind von Hause aus viel leidensfähiger. Das liegt am Östrogen, das reinste Teufelszeug. Da hat man als Mann keine Chance gegen.Zitat:
Zitat von Nixe
Und außerdem verfügst Du als Supergirl darüber hinaus auch noch über Superkräfte. :mrgreen:
Ach ja, das hatte ich ja ganz vergessen. :grin:Zitat:
Zitat von Exterminator
Du trainierst ja gar nicht mehr. Also sei DU mal ganz ruhig, ja?Zitat:
Zitat von danni84
:mrgreen:
Mario BEISS DICH DURCH :D
Training 12.10.2011 (Schultern, Nacken, Rücken)
LH-SD
3,5 Wdh. 35 kg
7 Wdh. 30 kg
6-7 Wdh. 30 kg
KH-SD
2 x 10 Wdh. 15,5 kg
1 x 10-12 Wdh. 12,5 kg
LH-Rudern
8 Wdh. 45 kg
10 Wdh. 45 kg
KH-Rudern
2 x 8 Wdh. 19,5 kg
1 x 8-10 Wdh. 12,5 kg
KH-Shrugs
3 x 12 Wdh. 24,5 kg
1 x 12 Wdh. 12,5 kg
Seitheben
4 x 12 Wdh. 4,5 kg
1 x X Wdh. 3,5 kg
KH-SD schaffe ich iwie mehr Gewicht als beim LH-SD oO
Ach und außerdem will ich, dass es endlich Freitag is ... :thumbdown:
Du hast die Kraft in Clubs zu gehen, aber nicht 1 Std alles beim Training zu geben ? Verstehe ich nicht.
Boah ey haltet doch mal die Fresse jetz ehrlich. :stupid:
Nun ja, die Bewegung beim KH-SD ist ja auch ein bissl anders. Beim LH-SD gehste doch bis zur Brust oder? Beim KH-SD ja gerade mal etwas unter Ohrhöhe.
Zumal beim KH-SD auch der seitliche Delta noch stärker belastet wird, also insgesamt mehr Muskelfasern aktiv sind.
Hmm ja daran wirds wohl liegen .. nervt trotzdem bissl ... LH-SD war schon immer die Hassübung :mad: ^^
Kenn ich Mayo, wars lange bei mir auch. Bringt einen aber echt weiter, wenn man sich der Übung annimmt und sie so lange macht, bisses voran geht.
Ja ma schauen, ich hatte bis jetz beim KH-SD immer einen zusätzlichen Satz gemacht zum auspumpen, den kann ich ja beim LH-SD einbauen sodass ich zumindest 3 Sätze LH-SD hab.
EDIT: Obwohl ich KH-SD eigentlich gerne mach ... :( das überleg ich mir noch.
Training 17.10.2011, (Brust, Arme)
LH-BD
2 x 8 Wdh. 50 kg
LH-SBD
2x 8 Wdh. 40 kg
1 x 8-10 Wdh. 30 kg
1 x 8-10 Wdh. 20 kg
SZ-Curls
8 Wdh. 27,5 kg
7 Wdh. 27,5 kg
KH-Curls
2 x 8 Wdh. 12,5 kg
Trizepsdrücken, beidarmig über Kopf mit KH
1 x 7 Wdh. 24,5 kg (Handballen komisch eingeklemmt)
1 x 8 Wdh. 24,5 kg (direkt danach)
1 x 10 Wdh. 24,5 kg
Kickbacks
10 Wdh. 7,5 kg
10 Wdh. 6,5 kg
Endlich fertig für heute .... morgen dann wieder KBs ... und Mittwoch irgendwie noch ganz dringend mal wieder laufen einschieben, hab heute ziemlich viel KHs gegessen vorm Train ... hab zwar noch keine Ahnung wiei ch dasz eitlich schaffen soll, aber dann werd ich wohl im Stockdunkeln joggen müssen. Scheißdreck. :icon_salut:
Kündige doch einfach den Job, dann hast du auch mehr Zeit füs Training. Wo liegt das Problem? :ratlos:
:tschuess:
Training 18.10.2011 (Beine)
Musste schnell gehen heut.
KBs
3 x 10 Wdh. 50 kg
Ausfallschritte
1 x 10 Wdh. 40 kg
Die KBs waren langsam und kontrolliert, die Ausfallschritte sowieso. Habs in knapp 15 min durchgeprügelt.