Ich nehme mal an, normale Hackenschmidt Kniebeuge, mit dem Unterschied, dass er die Übung um 180 Grad gedreht macht, also mit Blick zum Polster.Zitat:
Zitat von tom13
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Ich nehme mal an, normale Hackenschmidt Kniebeuge, mit dem Unterschied, dass er die Übung um 180 Grad gedreht macht, also mit Blick zum Polster.Zitat:
Zitat von tom13
genau ;) so geht es nicht ganz so auf die Knie.Zitat:
Zitat von Exterminator
ich kann mir das gerade nicht richtig vorstellen :grumpy: das ist doch dann fast KH
aber mal noch ne frage zu den KB an der Multi.worauf achtest du bei der ausführung?Also wie gehst du denn da vor?
Was gibt`s denn da groß vorzustellen, Tom? Schau Dir Videos einer Hackenschmidt-Kniebeuge an und stell Dir einfach vor, dass derjenige 180 Grad verkehrt rum steht. Und mit KH hat das dann auch nix zu tun, denn Du machst während der Kniebeuge doch nix großartig mit dem Rücken wie beim KH.Zitat:
Zitat von tom13
scheiße,ja hast recht Termi,stand vorhin wohl noch ein wenig auf dem Schlauch.Sorry
Heute nur ein kleines Rückentraining ...
Rücken
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
7*8-12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
8*8-10 Whd. --> 140KG :D :D :D
Aha und warum kein großes? :schimpf:^^Zitat:
Zitat von sunny666
weil ich mit meinem Schatz zum Doc wollte. ;) also bin ich entschuldigt, he heZitat:
Zitat von onur001
Naja ok ausnahmsweise. Soll aber nicht häufiger werden, sonst wird das alles nix mit dicke Muskeln :mrgreen:Zitat:
Zitat von sunny666
So und ich geh jetzt ins Studio und zeige dir dann mal wie man trainiert :tschuess:
komm mal rum, dann zeige ich dir auch was ;) Lach.
bor will auch son tolles studio mit lauter tollen geräten :D
das macht wirklich Mega Spaß da zu trainieren.Zitat:
Zitat von nalus
freie Musik Wahl haben wir auch ;)
Mache ich wenn ich meinen Führerschein habe^^Zitat:
Zitat von sunny666
kündige dich ja vorher an. ich muss erst los, dicke schlösser für meine Futter Kammer kaufen ;)Zitat:
Zitat von onur001
Musst wohl ein großes Schloss kaufen^^
Wo bleibt die nächste TE :gruebel:
letzte te war nur ne Runde beinbizeps und Waden.
heute mache ich Pause und morgen geht es mit Brust / Schulter weiter ;)
Gewicht liegt bei 89,3kg.
http://img.tapatalk.com/508f168d-57c5-f660.jpg
mein Ziel .... ;)
hab schon die ganze Zeit darauf gewartet, dass du endlich an einem Wettkampf teilnehmen willst ^^
da denke ich schon etwas länger drüber nach, aber nun ist es endlich soweit :)
jetzt muss ich nur noch 10kg abspecken, he he
10 kg sind doch easy für dich oder? Bis zum Wettkampf hast du ja noch ein Weilchen Zeit ;-)
Will nicht wissen wie krass er dann aussieht :D voll das defi monster
In der Klasse bis 80kg dann ?
Easy, naja ;) aber das wird schon werden.Zitat:
Zitat von maloross
Ich werde ja gut unterstützt.
na das hoffe ich doch sehr ;)Zitat:
Zitat von nalus
ja genau. Athletik Klasse I werde ich starten.Zitat:
Zitat von Schmali
eben... bei der super Unterstützung sollte das wohl klappen.... bekommen wir dann auch ein paar Fotos vom Wettkampf zu sehen?Zitat:
Zitat von sunny666
auf jeden fall. ich bringe Babsy ein lappi mit, dann kann sie live berichten, he he.Zitat:
Zitat von maloross
das ist ja mal ne geile Idee :-DZitat:
Zitat von sunny666
nice, wann startest du mit der Diät ? :D
bin seit 9 Tagen dran.Zitat:
Zitat von legendkiller
es geht aber langsam los.
ab Oktober geht es dann Richtung rund.
zur zeit habe ich 3000kcal zur Verfügung. also noch purer Luxus ;)
Na dann genieße die Tage noch :D
AD oder einfach nur Kcal-Defizit?
nur ;) kcal Defizit.Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich drück Dir die Daumen und freu mich schon auf den abschließenden Wettkampfbericht :)
danke dir. ich werde natürlich berichten :DZitat:
Zitat von Exterminator
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*8 Whd. --> 140KG 8-)
negatives Bankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG
Butterfly, einarmig
4*12 Whd --> 35KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
4*12 Whd. --> 25KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs
4*8-10Whd. --> 150KG
Kannste vllt. nochmal ein paar aktuelle Pics posten, damit ihr dann später schön sehen können, wie Du dich so verändert hast? :D
Und generell würden die mich mal wieder interessieren. :P
Shit- ich hab eben Bilder gemacht, aber mit seinem Handy.... Evtl ist er ja lieb und zeigt ein paar Streifen an Der Brust... hihi...
das lässt sich einrichten ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
wir nehmen morgen mal den Fotoapparat mit.
hier ein schnappi von heute ...
http://img.tapatalk.com/5fde4fe7-f605-4272.jpg
Das sieht doch schonmal nice aus! :)
Freue mich dann auf morgen. :D
alle dürfen diät machen... nur ich muss fressen wie en bekloppter mit knapp 6000kcal pro tag :(