Ich bin auch der Meinung, dass Kreuzheben und Kniebeugen komplett ausreichend sind. Wer aber 3er oder höher splittet, da kann das durchaus Sinn machen (Beintag eben).Zitat:
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Ich bin auch der Meinung, dass Kreuzheben und Kniebeugen komplett ausreichend sind. Wer aber 3er oder höher splittet, da kann das durchaus Sinn machen (Beintag eben).Zitat:
frage mich persönlich auch, warum im 3er split das volumen der schulter mit 9 sätzen denen der beine mit 8 sätzen überwiegt.Zitat:
gerade ein 3er split bietet doch an, neben beinpresse und kniebeugen noch isos wie beibeuger und strecker einzuschleusen.
ob kniebeuge+beinpresse + am rücken tag kreuzheben ausreicht hängt von verschiedenen faktoren ab (trainingszustand, intensität, genetik, übungsausführung etc).
von daher musst du selbst gucken ob es ausreicht oder ob du alleine aus psychologischem grund noch weitere übungen aufnehmen möchtest.
der info halber:
die beincurler arbeiten neben der beugung des kniegelenkes übrigens auch an der streckung (dem nach hinten führen des beines) im hüftgelek (zusammen mit dem po), also der aufrichtung aus der hocke, wie es bei kniebeugen statt findet.
wenn ich eine beincurl übung einsetzen würde, dann bevorzugt liegend, da die beinbeuger damit durch ihre zweitfunktion (hüftgelenk) stärker kontrahiert sind. geht übrigens auch einbeinig am kabelzug
Deshalb mein Post, verstand ich auch nicht ganz :roll:Zitat:
Aber gerade meine Schultern möchte ich stärken, von dem Aspekt her trifft es sich gut, da ich an der linken Schulter verletzt war.
Wollte eben nur nachfragen, ob die 2 Beinübungen auch ausreichen, aber ich werds mal so bei behalten - kann ja bei Bedarf noch Isos aufnehmen :knie:
Ich zitiere mich einfach mal, da niemand geantwortet hat. :biggrin:Zitat:
Wasser verdampft. :bier:Zitat:
Also bleibt der Mineraliengehalt gleich?Zitat:
Wieso willst du Mineralstoffe kochen? :erstaunte: Die Armen :sad:
zuviele Kalorien :bier:Zitat:
:lol:Zitat:
:stupid:
Ich wüsste nicht, wieso das passieren sollte.Zitat:
12345Zitat:
Zitat von wiki
Hab da mal ne frage und zwar wen ich beim training klimmzüge einbaue haben die die gleiche wirkung wie schulterdrücken mit der kurzhantel kan e mir eig net vorstellen wurde mir so aber gesagt??
Klimmzüge -> rücken
schulterdrück -> schultern
Gibt es bei jemandem von euch Interesse mein Sponsor zu werden?
Ihr müsst mir nur Sportkleidung, Supps und die 19€ monatlich an mein Fitnesstudio zahlen.
Als Gegenleistung dürft ihr euren muskelbody-username auf meine Sport t-shirts drucken und bekommt 2% meiner Einnahmen...
edit:
Vertragslaufzeit 24 Monate, Einnahmen beschränken sich natürlich auf Geldgewinne bei Wettkämpfen
WTF?!Zitat:
:jumpers:
Zitat:
Wenns doch so einfach wäre^^
Ist aber nicht wirklich ernst gemeint, oder? :neutral:Zitat:
natürlich nicht :-DZitat:
Wenn man beim ausführen von Dips in den Armen zittert (vorher 3 Sätze Flachbankdrücken, 3 Sätze KH-SBD, 3 Sätze Schulterdrücken) ist das kein schlechtes Zeichen oder? Habs eigentlich selbst kaum gemerkt, hatte keine Schmerzen oder sonstigen Probleme. War halt gegen Ende des Trainings und ich war ganz gut platt.
Frage:
Hat einer den "West-Bahnhof" von den MCs-Abreißzetteln?
Ich zitter da auch leicht, das ist einfach die Belastung. Oder bist du der Meinung, dass es sich bei dir um etwas anderes handelt? Spürt man ja normalerweise, wenns an nachlassender Kraft bzw. der Belastung liegt.Zitat:
Gegenfrage: WENN ihn einer hat, lässt der dich das Haus gewinnen? :DZitat:
Ne, aber nen Big Mac und nen Mc Toast Sofortgewinn hab ich noch übrig :esser3:Zitat:
Ne, aber 100000 € :-)Zitat:
Würde auch was abgeben^^
(Natürlich kommen die Zettel nur durch Cola-light zu Stande!)
:tongue:Zitat:
Frage an GabbagG.: Wieso schmeckt der Milchshake am Bero viel besser als der Shake an der Turbinenhalle?
Kann es vorkommen , dass der Fuß bei einer starken Zerrung laut knackt wenn man umknickt?
Wenn man schon eine Zerrung hat, oder beim Zuziehen der Zerrung?Zitat:
Lautes Knacken ist ein Indiz für gar nichts. Ich kann willkürlich mit beiden Fußgelenken knacksen. Ich kanns sogar laut oder leise.. Man kann nichts ausschließen, aber das laute Knacken bringt nem Arzt aus der Ferne sicherlich nicht viel.Zitat:
Lol ^^ kann ich dir sagen, weil allein der Cheeseburger anner Turbinenhalle schmeckt wie schonmal gegessen...:nusch:Zitat:
Hab nach ner Brusteinheit 3-4 Tage starken Muskelkater, kann deshalb meinen 2-er Split nicht richtig durchführen, weil ich bei der nächsten Brusteinheit noch Muskelkater in der Brust habe .. Hab das Problem nur bei der Brust, hab das Volumen schon runtergeschraubt, hat allerdings nichts gebracht.
Lösungsvorschläge?
Ab wann hat sich die einnahme von Bierhefe und Zink positiv auf euer Hautbild ausgewirkt? Also wie lange dauert es, bis erste Veränderungen sichtbar werden?
Beim Zuziehen bzw ich weiss ja nichtmal was es ist im Moment. Bin gestern stark umgeknickt und es hat ziemlich laut geknackt und jetzt liegt Verdacht auf erneuten Außenbandriss vor, aber der Arzt meinte es kann auch vll ne schwere Zerrung sein - das mit Knacken hab ich mich nur gefragt, weil ich mir eigentlich nicht vorstellen kann, dass es laut knackt wenn man sich was zerrt.Zitat:
Wie oft machst du den 2er? Bei 3 Trainingstagen hat man ja eigentlich immer 3-4 Tage Pause. Wenn du öfter als drei Mal pro Woche trainierst, könntest du überlegen, auf nen 3er umzusteigen. Kommt natürlich aber auch darauf an, wie lange du schont trainierst und ob du dann die anderen Muskeln richtig platt bekommst.Zitat:
Wenn es wirklich nur gezerrt ist, hat das Knacken wohl eher nix damit zu tun sondern kommt von etwas anderem - bei einem Riss kann man theoretisch was hören. Knacken kommt aber normalerweise eher vom Gelenk (bzw. Gelenkkapsel). Ist ein Kapsel/Knorpelschaden ausgeschlossen?Zitat:
Mache ihn zwischen 3 und 4 mal pro Woche, habe aber zB am Montag Brust trainiert und habe heute noch Muskelkater darin, so dass ich nicht richtig trainieren kann. Bei allen anderen Muskelgruppen geht es gut vorwärts, vorallem im Rücken merke ich gute Fortschritte, aber das mit der Brust macht mir Kopfschmerzen. Trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren.
brust ist doch ers morgen wieder dran
Ah, wir haben ja erst Donnerstag ;D .. naja, also auf jeden fall wird er morgen wsh auch nich weg sein, also bleibt alles beim alten problem
Wozu sind die Gitter in den Shakern?
Lösen sich mit ihnen die Klumpen beim schütteln leichter auf?
Und sind solche Packungen dicht genug wenn man sie immer richtig zu macht??
Würde es sonst umfüllen...
Ansehen ?
Ich muss verletzungsbedingt 2-3 Wochen Pause machen.
Wieso ist auch während der trainingsfreien Zeit eine eiweissreiche Ernährung wichtig?
Ich setze ja keine neuen Reize mehr durch das fehlende Training und somit baue ich ja eigentlich auch nicht mehr Muskelmasse auf :gruebel:
Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in der Regenerationsphase.Zitat:
Deine gesetzten Reize reichen also noch für einen bestimmten Zeitraum indem noch Wachstum möglich ist, ohne erneutes Training.