Nixes öffentlicher Log 2011

Zitat:

---

Zitat von ele aKa aLex

Dann genieß mal den Urlaub, vielleicht kannst du uns ja mit ein paar Bildern dran teilhaben lassen wie das Studio so ist :)

---

Soo, ich bin wieder zurück. Wie das so nach einem schönen Urlaub immer ist - SCHADE!!! Bilder hab ich überhaupt keine gemacht. Hatte die Knipse 2x mit im Studio, aber es waren immer so viele Leute da. Da hab ich dann keine gemacht. Auch von mir gibt es nicht ein einziges Bild. Ich kann aber mal Bilder von dem Studio von deren I-Net Seite hier einstellen. So aufgeräumt sieht es natürlich in Wirklichkeit nicht aus. Außerdem sind inzwischen noch einige Geräte dazu gekommen, so dass es noch viel enger dort geworden ist inzwischen.

http:///www.gym-europa-denia.com/pg3ins.htm

Kraß, heute mittag habe ich noch so bei mir gedacht, Mensch, die Nixe müßte ja auch bald zurückkommen ... :p

Zitat:

---

Zitat von robert234

Kraß, heute mittag habe ich noch so bei mir gedacht, Mensch, die Nixe müßte ja auch bald zurückkommen ... :p

---

Gedankenübertragung????
Im übrigen hab ich nun die 50er Packung Sinupret durch, inkl. 1 Flasche Nasenspray, aber der Ohrendruck ist nicht weg. :(

Dann bleibt nur noch der HNO, der das durchspült.

Zitat:

---

Zitat von robert234

Dann bleibt nur noch der HNO, der das durchspült.

---

Einmal das Hirn durchpusten bitte!!!!!!!!!! :hihi:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Einmal das Hirn durchpusten bitte!!!!!!!!!! :hihi:

---

Tut mir leid, das ist eine IGEL, das müssen Sie privat bezahlen! (Die GKV ist nicht für Personen mit Hirn gedacht. :mrgreen: )

Zitat:

---

Zitat von robert234

Tut mir leid, das ist eine IGEL, das müssen Sie privat bezahlen! (Die GKV ist nicht für Personen mit Hirn gedacht. :mrgreen: )

---

Das is ja plöööd :(

Komm rum, ich jag dir da Luft mit 10 bar durch.^^ DANN ists frei....^^

Das Fit sieht doch aber aus als hätte es eine vernünftige Ausstattung an Geräten und Gewichten da gehabt :)

Zitat:

---

Zitat von ele aKa aLex

Das Fit sieht doch aber aus als hätte es eine vernünftige Ausstattung an Geräten und Gewichten da gehabt :)

---

Das hat es auf jeden Fall. Ist halt nur alles bunt durcheinander gewürfelt. Also nicht nur von einer Firma oder so. Außerdem sind die Polster so gut wie alle kaputt und mit Klebeband notdürftig geflickt. Die Kurzhanteln sind auch alle wild durcheinander. Ein paar sind gummibeschichtet, die anderen nicht. Man muss die Gewichte auch immer suchen. Der Fußboden wölbt sich an vielen Stellen nach obern, so dass ich ein paar mal gestolpert bin. Aber ich fand es einfach supi dort. Es hingen auch zwei Fernseher an den Wänden wo die ganze Zeit laaaaaut MTV o.ä. lief. Also wirklich laaaaut. :grin: Die Leute waren auch ganz nett. Sie haben immer brav gegrüsst. Mehr Konversation war aufgrund der Sprachbarrieren eh nicht möglich.
Dort hat sich niemand daran gestört wenn man die Hanteln laut abgelegt hat, gestöhnt hat, oder sonst was. Also ein richtiger Eisenschuppen.

Ein (schwules) Pärchen, das unter uns in der Wohnung wohnt, hat sich dieses Studio auch angeguckt, aber denen war das zu "dreckig". :wink:

Heute erst mal wieder Eingewöhnungstraining. Lief eigentlich ganz gut. Beine und Waden waren heut dran.

- Kniebeugen: 2*6 - [72,5Kg]
- Beinstrecker: 2*15 - [63Kg]
- Beinpresse: 2*20 - [133Kg]
- Beinbeuger sitzend: 1*10; 1*8 - [63Kg; 65Kg]
- Beinbeuger stehend: 2*15 - [17Kg]
- Wadenheben sitzend: 2*22 - [20Kg]
- Wadenheben stehend: 2*20 (pro Bein) - [15Kg]
- Abduktoren Maschine: 2*10 - [50Kg]

Ein weiteres Indiz dafür das die Oberschenkel gewachsen sind, war heute die Beinbeuger Maschine. Ich habe das Polster so eingestellt wie immer, hab es aber kaum zu-, bzw. nur noch mit Gewalt aufbekommen. Also nächstes mal lockerer einstellen, sonst komm ich nicht mehr raus. :grin:

Die Studiobesitzerin fragte mich heute ob ich den unteren Bauch genügend trainieren würde, weil ich wohl etwas mehr Hohlkreuz bekommen hätte. Eigentlich mach ich ja Bauchtraining, und ich glaube auch das ich einfach mehr Hintern bekommen habe, aber ich werd einfach wieder etwas mehr für den Bauch machen. Mal sehen ob sich da was verändert.

Mehr Hintern is immer gut, weiter so. :icon_cheers:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Mehr Hintern is immer gut, weiter so. :icon_cheers:

---

Kniebeugen Arsch halt. :hihi:

Kann ichn Lied von singen.... :lol:

Hallo Nixchen! Willkommen daheim!:welcome:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

und ich glaube auch das ich einfach mehr Hintern bekommen habe

---

Also ich weiß nich - ich finde das SCHREIT geradezu nach neuen Bildern. Was meinst Du Chaser?:smoke:

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Hallo Nixchen! Willkommen daheim!:welcome:
Also ich weiß nich - ich finde das SCHREIT geradezu nach neuen Bildern. Was meinst Du Chaser?:smoke:

---

Aber HALLO! :daumen: :smoke:

Hier,extra bemalt. :mrgreen:

Du hast noch zu viel an... :smoke:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Du hast noch zu viel an... :smoke:

---

Das ist meine Körperbehaarung :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Das ist meine Körperbehaarung :ratlos:

---

Mich linkste damit nich. :nono:

Zitat:

---

Zitat von Chaser

Aber HALLO! :daumen: :smoke:

---

Ich sehe wir verstehen uns - wie immer in Nixchens Log:daumen:. Das Thema Poppes :ass:hatten wir ja schon mal:angel:. Von daher bin ich dafür, dass sich der Kreis nun endlich schließt:fingernagel:. Nixe sach doch auch mal was dazu . :smoke:

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Ich sehe wir verstehen uns - wie immer in Nixchens Log:daumen:. Das Thema Poppes :ass:hatten wir ja schon mal:angel:. Von daher bin ich dafür, dass sich der Kreis nun endlich schließt:fingernagel:. Nixe sach doch auch mal was dazu . :smoke:

---

Hab doch schon ein Bild gepostet.

Aaaaaaaber net von dir! :motz1:

Nicht jugendfreies gerne auch per Mail. :smoke: :lol3:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Hab doch schon ein Bild gepostet.

---

Geiler Arsch :respekt: Wußte gar nicht, dass Du so gelenkig bist......:santa:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Heute erst mal wieder Eingewöhnungstraining. Lief eigentlich ganz gut. Beine und Waden waren heut dran.

- Kniebeugen: 2*6 - [72,5Kg]
- Beinstrecker: 2*15 - [63Kg]
- Beinpresse: 2*20 - [133Kg]
- Beinbeuger sitzend: 1*10; 1*8 - [63Kg; 65Kg]
- Beinbeuger stehend: 2*15 - [17Kg]
- Wadenheben sitzend: 2*22 - [20Kg]
- Wadenheben stehend: 2*20 (pro Bein) - [15Kg]
- Abduktoren Maschine: 2*10 - [50Kg]

Ein weiteres Indiz dafür das die Oberschenkel gewachsen sind, war heute die Beinbeuger Maschine. Ich habe das Polster so eingestellt wie immer, hab es aber kaum zu-, bzw. nur noch mit Gewalt aufbekommen. Also nächstes mal lockerer einstellen, sonst komm ich nicht mehr raus. :grin:

Die Studiobesitzerin fragte mich heute ob ich den unteren Bauch genügend trainieren würde, weil ich wohl etwas mehr Hohlkreuz bekommen hätte. Eigentlich mach ich ja Bauchtraining, und ich glaube auch das ich einfach mehr Hintern bekommen habe, aber ich werd einfach wieder etwas mehr für den Bauch machen. Mal sehen ob sich da was verändert.

---

Unterschätz das nicht :) Den Rücken hast du so oft im Alltag mit drin. Den Bauch hingegen kaum. Wenn du viel im Büro oder allgemein sitzt, hat der Bauch auch nicht viel zu tun. Der "verkümmert" da schnell. Ich habe nach wie vor das Problem, dass mein Bauch im Verhältnis zum Rücken zu schwach ist. Mit unter ist auch das ein Grund, dass ich häufig Rückenprobleme bekomme (so die Physiotherapie). Daher auch mein Entschluss nach der Vorbereitung das Training des unteren Rückens zurück zu schrauben bis fast garnicht mehr und sehr viel Training in den Bauch investieren mit Schwerpunkt der unteren Bauchmuskelatur. Habe beim letzten KB-Training gemerkt, wie schwach mein Bauch eig. ist, da er die Stabilisation nicht sauber ausführen konnte. Ich würde sogar mittlerweile behaupten, dass das Bauchtraining ruhig jeden bzw. jeden 2ten Tag ran darf.

Und jetzt lasst die arme Frau noch mal in Ruhe mit Bildern, es gab doch vor noch garnicht all zu langer Zeit ein Bombembild! :)

Zitat:

---

Zitat von ele aKa aLex

Unterschätz das nicht :) Den Rücken hast du so oft im Alltag mit drin. Den Bauch hingegen kaum. Wenn du viel im Büro oder allgemein sitzt, hat der Bauch auch nicht viel zu tun. Der "verkümmert" da schnell. Ich habe nach wie vor das Problem, dass mein Bauch im Verhältnis zum Rücken zu schwach ist. Mit unter ist auch das ein Grund, dass ich häufig Rückenprobleme bekomme (so die Physiotherapie). Daher auch mein Entschluss nach der Vorbereitung das Training des unteren Rückens zurück zu schrauben bis fast garnicht mehr und sehr viel Training in den Bauch investieren mit Schwerpunkt der unteren Bauchmuskelatur. Habe beim letzten KB-Training gemerkt, wie schwach mein Bauch eig. ist, da er die Stabilisation nicht sauber ausführen konnte. Ich würde sogar mittlerweile behaupten, dass das Bauchtraining ruhig jeden bzw. jeden 2ten Tag ran darf.

---

Ne, ne ich unterschätze das auch nicht. Da ich es, im Gegensatz zu vor ein paar Monaten, etwas runtergeschraubt hatte, werde ich es jetzt wieder vermehrt mit einbauen.

Zitat:

---

Zitat von ele aKa aLex

Und jetzt lasst die arme Frau noch mal in Ruhe mit Bildern, es gab doch vor noch garnicht all zu langer Zeit ein Bombembild! :)

---

Danke.

Brust/ Schulter und Trizeps

- LH Bankdrücken 2*6 [52,5Kg]
- KH Schrägbankdrücken 2*10 [17,5Kg]
- KH Fliegende 2*20 [7,5 Kg]
- KH Schulterdrücken 2*6 [15Kg]
- KH Seitheben sitzend 2*10 [7Kg]
- vorgebeugtes KH Seitheben 2*20 [5Kg]
- Nosebraker am Kabel 1*6; 1*6 [45Kg]; [50Kg]
- Trizepsdrücken am Kabel 1*10 [25Kg]; 1*10 [27Kg]
- KH Trizepsstrecken über Kopf 1*16 [15Kg]


uuuuuund unterer Bauch. Braves Mädel. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_103.gif:mrgreen:

Brust war heute derbe aufgepumpt. Sah geil aus. :hihi:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Brust war heute derbe aufgepumpt. Sah geil aus. :hihi:

---

Mach uns doch nicht immer den Mund so wässrig - das ist Folter!:fingernagel:

Rücken/ Bizeps/ Bauch

- Kreuzheben: 2*6 [92,5Kg]
- vorgebeugtes LH Rudern: 2*20 [32,5Kg; 35Kg]
- Schulterheben hinter dem Rücken: 1*15 [30Kg]
- unterstützte Klimmis: 1*10; 1*7
- Hyperextensions: 2*15 [20Kg]
- LH Curls 1*10 [25Kg]
- Scottcurls 2*10 [19Kg]
- Konzentrationscurls 1*20 pro Seite [6,5Kg]

+3*2 Sätze Plauzentraining

Muskelkater in den Bizepsen!!! :shock: Hat ich ja noch niiiieeee!?!

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Muskelkater in den Bizepsen!!! :shock: Hat ich ja noch niiiieeee!?!

---

Der Zahn der Zeit!:tschuess:

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Der Zahn der Zeit!:tschuess:

---

Jaa, der nagt auch an mir. :sad: Heute fiiiiese Nackenverspannungen. Brauch ne Massage. Wer will??????????

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Jaa, der nagt auch an mir. :sad: Heute fiiiiese Nackenverspannungen. Brauch ne Massage. Wer will??????????

---

Ach Du Armes, Mensch...
Was soll ICH denn sagen? Du blutjunges Ding.
Also ich würde das glatt machen mit der Massage, sogar vollkommen ohne Gegenleistung. Wohne aber viel zu weit weg. Mir fällt aber noch jemand hier im Forum ein, der das gerne tun würde. Aber ich glaube, da kämste nich so "billig" wech wie bei mir. :smoke:

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Ach Du Armes, Mensch...
Was soll ICH denn sagen? Du blutjunges Ding.
Also ich würde das glatt machen mit der Massage, sogar vollkommen ohne Gegenleistung. Wohne aber viel zu weit weg. Mir fällt aber noch jemand hier im Forum ein, der das gerne tun würde. Aber ich glaube, da kämste nich so "billig" wech wie bei mir. :smoke:

---

Dann vertreib ich die Schmerzen mit einer weiteren Ibu und geh gleich ins Bett. :|

Was bitte ist eine IBU?

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Was bitte ist eine IBU?

---

Ibuprofen => Schmerzmittel

Och Menno, so schlimm? Das tut mir leid Nixchen...
Dann drück ich Dich mal in Gedanken und wünsch Dir gute Besserung. Und in Gedanken massiere ich Dich, vielleicht hilft`s ja....

Zitat:

---

Zitat von Exterminator

Och Menno, so schlimm? Das tut mir leid Nixchen...
Dann drück ich Dich mal in Gedanken und wünsch Dir gute Besserung. Und in Gedanken massiere ich Dich, vielleicht hilft`s ja....

---

Das ist lieb. Leg mich gleich ins Bettchen und denke an die Massage.:smile:

Zitat:

---

Zitat von Nixe

Das ist lieb. Leg mich gleich ins Bettchen und denke an die Massage.:smile:

---

Ja, tu das. Schlaf schön Kleines....:wink:

TE1-Teil 2, Beine/Waden

- Frontkniebeugen: 2*15 - [30Kg;35Kg]
- Ausfallschritte: 2*6 - [50Kg; 52,5Kg]
- duale Beinpresse: 2*20 - [20Kg; 25Kg pro Bein versteht sich]
- gestrecktes Kreuzheben: 2*10 - [55Kg]
- Beinbeuger am Kabel, stehend: 2*15 - [20Kg; 25Kg]
- Wadenheben stehend: 2*20 - [15Kg]
- Wadenheben in der Beinpresse: 1*16; 1*13 - [ 124Kg]

Und natürlich Bauch.