Ok, Bildergeschichte wird radikal gedrosselt, ansonten stehst Du weiterhin unter Spaßbeschuss, ok? :mrgreen:Zitat:
Zitat von linnsche
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Ok, Bildergeschichte wird radikal gedrosselt, ansonten stehst Du weiterhin unter Spaßbeschuss, ok? :mrgreen:Zitat:
Zitat von linnsche
genau :mrgreen: so gefällt mir das :D
Geeeeeht klaaaaaar :knuddel:Zitat:
Zitat von linnsche
super :-) also dann mal back to topic! :-)
Mein heutiger tag war erfolgreich. Ich lieg super im plan.....heute is boxen ausgefallen weil die busse gestreikt haben und ich das erst erfahren hab als es zu spät war...daher konnt ich nicht nochmal heim um mit dem Rad zu fahren.....daher bin ich heut auch 500kcal runtergegangen (mehr oder weniger freiwillig).....werde morgen früh ins Training gehen :-) außerplanmäßig...da es ja heute ausgefallen ist :-) Tag 3 war also super.......bin echt sehr auf die Waage gespannt am Montag.....ob ich dann mehr weiß zwecks erhöhen, gleichbleiben oder runtergehen.....
Wo issn der plaaaahaaaan?
willst du genau wissen was ich gegessen hab oder einfach die kalorienangaben, defizit und sollbereich???? passt nämlich net alles hier rein..habs ausprobiert :D
Na EP mit Nährwertangaben wäre schon toll ;)
is aber jeden tag was anderes...ok. ich werde morgen alles hier reinschreiben :) muss jetz ins bettle :D aber mom......kurzes gesamtresultat für heute...wenigstens damit wat drinsteht....
Anhang 42248
Tag 4 des neuen EPs:
Hier mal mein Plan für heute:
6:00Uhr Frühstück: 50g Haferflocken
50g Bransticks (VK-sticks aus F)
30g Haselnüsse
1 Apfel
0,1% Activia +Cerealien
200ml Milch
10Uhr: ZW
26Fett 29Protein 81KHs 712kcal
10-12:30Uhr Training (Ausdauer + Kraft)
Haferflocken 50g
Apfelmus Diät 100g + 150ml Milch
5Fett 12Protein 47KHs 294Kcal
direkt danach Vanille-Protein-Shake
mit 400ml 1,5% Milch
4Fett 24Protein 20KHs 237Kcal
14:00:
Putenschnitzel Metzger Basmatireis WOK-Gemüse
3Fett 67Protein 47KHs 537kcal
Für abends weiß ich es noch nicht genau, evtl aber einen Salat mit Mozarella...muss mal gucken....
ZW abends.....
250g MQ + 150g Apfelmus Diät
1Fett 31Protein 25KHs 239kcal
bisher gesamt:
Anhang 42255
Soo mein Tag war super :) später gibts noch MQ mit AM und dann gehts ins bett.....mein Gesamtverbrauch für heute:
Anhang 42259
bisschen arg drunter, aber ich könnte ja noch n bissl mehr apfelmus essen oder ein paar nüsse reinstreuen....mal schauen..bin halt echt pappsatt..mti der pute, dem reis und wokgemüse fahr ich super! die sättigen ÜBELST und haben wenig kalorien im gesamtverbrauch :-)
Naja, Du bist schon jetzt unter Deinem unteren Wert. Denke, das solltest Du auffüllen und schauen, dass Du auf Deine Bilanz kommst.
ok mach ich :) meinst du ein paar nüsse z.b. ? :) das ginge noch...aber viel schweres bekomm ich net mehr rein..der reis stopft sowas von! und ich muss ja noch MQ mit apfelmus essen!
Ich habe meistens Walnüsse gehackt und die in meinen Quark :esser2:
mm das mag ich net so..ich ess jetz erdnüsse..50g....dann bin ich noch -80...das ist vertretbar.......das ist ok oder? :) und die erdnüsse kann ich so essen.....im quark mag ich das net so.....und walnüsse mag ich nur im bananenbrot :mrgreen:
Kommen wir uns schon nicht ins Gehege.
genau *lach* :-) boah..die stopfen böse.......
Morgeeen,
Plan für heute:
7:00Uhr Müsli
12:00Uhr Shake (dazwischen Training)
14Uhr Pfannenkuchen mit Käse
17/18Uhr (irgendwo dazwischen..muss arbeiten und kann net nach UHRZEIT essen..): Sportlerbrot 100g mit 1scheibe gouda und 1scheibe schinken 3%
20Uhr Whey-protein-Shake mit 200ml Milch und 200ml Wasser
Komme dann genau auf folgende Werte:
Fett Protein KHs kcal 73 131 278 2435
Herrlich! Hat alles geklappt!!! :-) mein Tagessoll ist erreicht und ich bin satt :9 später noch den shake dann ist alles perfekt! :-)
Na also, geht doch! ;)
Zitat:
Zitat von mcselede
ja bin echt happy! läuft super! die ganze woche schon! und ich hab nie das gefühl zhu hungern :-) kenn ich garnicht so toll :-)
bezüglich morgen überleg ich die ganze zeit rum...kann nur frühstücken dann bin ich wahrscheins den GANZEN TAG unterwegs und weiß net was ich essen soll weil ich ja nicht weiß wieviel kalorien das alles hat......wie würdest du das machen? ( bin auf ner veranstaltung von der dualen hochschule und ich geh dann mit meiner Mum in die stadt, evtl essen wir im restaurant, da kann ich ja pute/reis etc nehmen...aber wenn wir zum bäcker gehn wirds schwierig..mist).......wie würdest du das machen?
Entweder was mitnehmen (Tipp: Es gibt so Dosen, da kann man essen reinmachen) ;)
Wenn Muttern auf Essen gehen besteht bestellst Du Dir das essen, was Du haben willst und nicht das was auf der Karte steht. Machen die meisten Restaurants. Also Hähnchenbrust mit Salat und Reis oder so. Ich bevorzuge aber "Dosenfutter" oder nehme halt eine "Auszeit" und mache mit der nächsten Mahlzeit weiter als nichts gewesen wäre. Wenn das die Ausnahme bleibt, kann man auch mal sündigen ;)
Nene sündigen gibts net :D dafür bin ich zu diszipliniert :mrgreen:
Ja essen mitnehmen geht garnet......ich hasse kaltes essen....naja dann guck ich mal dass meine Mum essen geht mit mir...dann kann ich mir ja bestellen was ich möchte :-) Und wenns net hinhaut dann hol ich mir halt nen salat und mach mir essig-öl-dressing dazu :-) hast recht....aber das wird schon!!! will halt nur alles richtig machen! :)
Mein Erfahrung ist, dass wenn man sich zusehr darauf versteift, dass es das meistens schiefgeht.Zitat:
Zitat von linnsche
und an kaltes essen kann man sich gewöhnen. Kalter Reis und kaltes Hähnchen ist ganz OK ;)
neeeeeeeeeeee geht garnet.....!!! kaltes essen kann ich nicht essen!
naja hab jetz mit meiner "betreuerin" gesprochen..sie meinte, ich solle ruhig mal nen "refeed" sozusagen machen wo ich halt im rahmen mir mal was gönne (auch mal was was ich mir sonst nicht erlaube)......alla hopp.....mache ma des halt :D
Du hast einen Vormund? :shock:Zitat:
Zitat von linnsche
Soo Plan für heute bisher:
6:30Uhr Müsli 800kcal
10:00Uhr großer Cappuccino mit MM: 144kcal
dann mal sehen.......werde jetz erstmal zum Tag der offenen Tür gehen an die Duale Hochschule Karlsruhe...bin sehr gespannt und auch aufgeregt! :-)
Zitat:
Zitat von Exterminator
klar :mrgreen:
Zitat:
Zitat von Exterminator
Und ich hab immer gedacht, ich wäre Dein einziger Vormund, so kann man sich täuschen :(Zitat:
Zitat von linnsche
soo hier das ergebnis von heute.....hetu wars net so gut glaub ich..zuviele KH und DAUERHUNGRIG!!!!!!!!!!!!!!!! hab jetz schon wieder hunger obwohl ich um 19uhr gegessen habe (100g milchreis mit früchten)...echt krass...naja....ich geh blad schlafen....
Anhang 42322
Wie, kein Bericht über das leckere Mittagessen?
Achsooo warte :-)
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net...96342687_n.jpg
125g WOK-Gemüse
50g Basmatireis
10g Olivenöl
200g Pute in Wasser gedünstet
-->
11Fett 53EW 43KHs 522kcal
:encouragement:
mein absoluter favorit zur zeit :-D hab gleich doppelte portion gemacht für morgen :-)
Sooo da ich außerplanmäßig den ganzen tag unterwegs war (eigentlich dachte ich nur bis 18/19Uhr, daraus wurde 23Uhr!!!) hab ich leider bei mäckes was gegessen, bin aber immernoch im defizit ovn 300...(also insg. 600 vom Gesamtumsatz)...da es aber schon elf ist und ich jetz gleich ins bett geh, lass ich das mit dem auffüllen mit unnötigem essen was mir nur im magen liegt......dann kann ich eh net pennen....nun ja..morgen ist das erste wiegen seit der Diät angesagt...sind wir gespannnt.....mus szugeben..beim mäckes hats mir garnet so geschmeckt..war so fad, so würzlos, so KÜNSTLICH!!!! war echt erschrocken......hab einen kleinen chickenburger gegessen und ne mittlere portion pommes.....bin aber wie gesagt super im minus noch.....
nun ja....ich geh dann schlafen :-)
http://www.bilderupload.de/bild.php/...nanntFNEOL.jpg
die pommes vom mc donalds schmecken doch echt gut :)
viel erfolg bei der diät^^
naja.....es ging..ich muss sagen..es war halt voll bescheiden..weil ich eigentlich nicht satt war..und das mit 700+/- kalorien....also für den arsch....nun ja...morgen erster Wiegetag..bin gespannt..kann aber auch sein dass es mehr ist...das werden wir sehen.....muss sich ja erstmal alles einpendeln....
Schön Sebi dass du mitliest :) bist du doch noch hier??? (bitteeeeeeeee)...will net alle vernünftigen "verlieren" hier :mrgreen:
Bin ich mal gespannt, was die Waage sagt ;)
ICH ERST!!! es kann ich jede richtung gehen.......da ich ja noch nicht weiß was richtig ist und was nicht...aber schaun wa mal......ich hab irgendwie ein gutes gefühl..aber das hatte ich schon oft :(
soo ich geh ins bettle...hatte heut ein shooting 8h und bin total erledigt :D
Juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu ich kann dazu nur sagen:
900g weniger
Mal ne Frage.
Was machst Du fuer shootings, bzw. fuer wen?