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Rückblickend war die Form am Mittwoch am Besten. Ich hatte schon gestern das Gefühl sie wird schlechter. Irgendwas ist schief gelaufen, werde das morgen mitm Michl mal analysieren und schauen, wo der Fehler gewesen ist. Vielleicht zu früh mitm Salz raus, vllt am Freitag falsch gegessen -> kein Plan. Mal gucken!
:shock: Stimmt das?Zitat:
Fähnrich Alexander Thomas will Bayerischer Meister werden. Sein Tagesablauf sowie seine Ernährung sind streng geregelt, er trainiert fünf Mal die Woche, jeweils drei Stunden pro Tag.
PS: Congrats zum Ersten! Verdienter Platz meiner Ansicht nach!
Wo hastn das her xD
Naja rechne doch mal:
Morgens 1h Cardio
Abends 1h Krafttraining
Abends 30-60 Minuten Cardio
komme ich gesamt auf 2h30-3h Training am Tag...
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!! verdienter Sieg würd ich sagen! Obwohl ich verstehen kann dass es zu zweit net so das Wettkampffeeling ist....
2-3h pro Tag? Krass....wie schaffst du das mit deinem Studium??? Hast ud da einen strikten Plan oder schaust du einfach wie es klappt (tagesabhängig?)
So die von uns gemachten Bilder... Naja Photograph hat teilweise komisch photographiert muss ich sagen xD
Puh, finde deine Form ja schon klasse, besonders hinsichtlich deines (hier so wunderbar festgehaltenen) Werdegangs und der "natürlichen" Entwicklung.
Und dann sah ich das Foto mit Peter Bears.......
Nee ohne Spass, coole Pics, danke dafür.
Bist echt ein super Vorbild für Naturathleten
Die Bilder sind natürlich klasse Alex, du weißt ja eh was ich von dir halte:wink:
Hier wird aber wieder bestätigt, das, wie du schon bemerkt hast, die Richter vor allem auf die Härte schauen. Lat, Brust und insgesamt der Oberkörper sind bei deinem Kontrahenten einfach einen Tick massiger als bei dir. Gegen deine Bauchmuskeln und die Defi kann er halt nicht anstinken(;
Wars das jetzt oder kommt noch ein Wk?
Ich glaube dein Posing hat dir auch zum 1. Platz verholfen. Deine Posen sitzen sauber und dein Gesichtsausdruck ist immer entspannt und freundlich während sich bei dem anderen das ganze Gesicht in Falten legt.^^ Gehört finde ich auch dazu das zu können ist nämlich gar nicht so einfach!
sehr sehr gut!!
da waren aber auch top leute dabei bei einem bild der ganz linke, was der für ein oberkörper hat und die beine erst.....#
da sieht man mal was man alles natural hinbekommen kann
Weisst du das er natural ist? Soll jetzt keine Diskussion geben aber sowas würd ich nicht einfach so behaupten.Zitat:
Zitat von Tobiass
Hier, dass sollte schonmal die natural These unterstützen.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Geht doch gar nicht um Alex.. :icon_scratch:Zitat:
Zitat von TFK
er bezog sich auf die 2am anfang des Bildes.Zitat:
Zitat von TFK
Ich glaube die waren bei Männer 4 und Männer 5 dabei, soweit ich mich erinnern kann.
Fuck, ich bin noch verpennt, sorry :(.
Danke für die Worte und weil es gerade nochmal genannt wurde: Ich hoffe ich motiviere auch solche dazu, vom "Stoff" abzusehen, eben durch meine Erfolge die ich erziele. Wie ich zu der Sache stehe habe ich schon einmal erläutert und bei diesem Standpunkt bin ich nach wie vor geblieben...
Habe gerade mitm Michl die Bilder und die letzten Tage besprochen und analysiert. Ich habe meine Form ganz eindeutig zerschossen. Ich habe Freitags zu meinem Essen etwas Peperoni dazugegeben. Allerdings waren diese eingelegt, in Salzwasser -.- Damit habe ich Salz zu mir genommen und gleichzeitig getrunken, Fazit: Ich habe Wasser gezogen. Damit ist die Form in Keller gegangen. Die Bilder vom Wettkampf mögen vllt gut aussehen, entsprechend aber nicht dem tatsächlichen Potential der Wettkampfform die ich hätte bringen können. Ärgerlich, hätte gerne den Zuschauern auf der süddeutschen meine eigentlich Härte - wie sie sich Mittwoch/Donnerstag erahnen lies - gezeigt.
Ich bleibe in der Wettkampfsaison, es steht jetzt eigentlich noch die bayr. Landesmeisterschaft auf dem Plan. Diese ist am 12. November. Mal gucken was noch kommt oder was noch wird oder wie auch immer ;-) Auf jeden Fall bleibe ich im Training und auf Diät.
PS: ca. 2h heute morgen gefrühstückt -> MIR IST SOOOO SCHLECHT!
http://clips.team-andro.com/watch/ee...terschaft-2011
Man lege besonderes Augenmerk auf ca. Minute 4. Ich mag vllt klein und schmal sein, aber verdekcen oder unterbuttern lasse ich mich deswegen nicht! xD
Das bedeuten also noch weitere harte Tage für dich.. Hast du ein bestimmtes Ziel, was du auf der Bayrischen erreichen willst? In Hinsicht auf Platzierung, Gewicht etc. ppZitat:
Ich bleibe in der Wettkampfsaison, es steht jetzt eigentlich noch die bayr. Landesmeisterschaft auf dem Plan. Diese ist am 12. November. Mal gucken was noch kommt oder was noch wird oder wie auch immer :wink: Auf jeden Fall bleibe ich im Training und auf Diät.
Die Tage werden noch härter werden, dass hat Michl mir unterschwellig schon angedroht. Er wird ein paar mal mein Training begleitend "gestalten"... Es wird also überaus brutal und hart werden. Natürlich wäre mir eine Quali am liebsten, doch werde ich die wahrscheinlich - aufgrund der fehlenden Masse - in der Männer I Klasse nicht erreichen. Ich spekuliere vllt auch auf Männer Classic. Mal gucken auf was es hinauslaufen wird. Ich will jetzt noch nicht zu viel sagen, aber eines kann ich mit Sicherheit sagen: Ziel ist es eine noch bessere und härtere Form zu bringen!
Haha, super reagiert Alex. :D Nur nicht unterbuttern lassen. :thumright:
Ansonsten auch von noch Gratulation zum Sieg. Du hattest trotzdem eine super Form. Weiterhin alles Gute.
geile reaktion alex :D auch von mir einen herzlichen glückwunsch zum ersten platz! hast du dir, wenn auch die konkurrenz quantitativ nicht sehr groß war, durch deine selbstdiziplin verdient!
ich hätte noch eine frage: weißt du, wies mit dem doping bei den anderen ausschaut? also die in den anderen klassen gewonnen haben. das würde mich mal interessieren^^
:-) Top... solltest du dir übers Bett hängen!
http://i54.tinypic.com/1499j0x.jpg
Das ist wirklich ein geiles Foto! (no homo) :D
Die anderen sind niemals natural.. :D (will aber keinem was unterstellen)
ich wollte nichts in den mund nehmen.....
mich interessiert hier der thread, habe einfach mir die bilder angeschaut und fande alle sportler sehr gut!!
Die Form erinnert mich an meine Form von 2007, da habe ich die mir auch kurz vorher zerschossen.
Alex der Weg ist der Richtige!
Glückwunsch !!!!
Erster ist erster, fragt doch keiner von wievielen ;)
very nice. hast dich gut präsentiert. großes kompliment!
Erster ist super, Kompliment, alex !
Bild mit Ronny habe ich auch, allerdings hat er bei mir nicht die Augen zu ^^
Guter Wettkampf, weiterhin viel Glück und Erfolg !
Ach das Bild mit Ronny hab ich nur gemacht, weil der Daniel eins haben wollte. Die Bilder sind für mich "nichtsaussagend", sofern ich damit kein interessantes Gespäch o.ä. verbinden kann. Das Bild mitm Peter ist wieder was anderes, da sehe ich einmal im direkten Vergleich für mich, wie so der Unterschied aussieht. Von solch einem Bild habe ich selbst etwas. Ansonsten, naja... :ratlos:
Ich denk eher so "Der arme Ronny, jetzt kommen da schon wieder zwei die wollen Photos machen und gehen ihm nur auf die Eier" ;-)
Back to Topic:
Heute steige ich wieder mitm Beintraining ein. Michl kommt vorbei und "begleitet" mein Beintraining. Heute mittag meinte er zu mir "kannst ruhig schonmal mit Kniebeugen und den späßen anfangen. Ich komme dann nach und wir trainieren nur noch beuger/strecker. In 20 Minuten sind wir durch und dann wirst du wahrschienlich sowieso platt sein" :O
Ich weis nicht was ich sagen soll.. Beim Gedanken ans Training kommt Freude, Angst, Respekt, Vorsicht usw. auf... Na mal gucken.
Was ist eure Einschätzung - Wettkampfathleten haben wir hier ja eher weniger - wie viele Wettkämpfe in einer Saison so drin sind oder sinn machen oder was wäre eure Vermutung bzw. eure Meinung, ab wie viel Wettkämpfen es einfach zu viel wird?!
Also mMn. solltest du an der bayr. nicht mehr Teilnehmen.
Würde bestimmt noch ne Erfahrung mehr sein, die du haben wirst, doch denke ich, dass du bis dahin 'n bissel an Muskelmasse verlieren würdest/könntest.
Denn 2 WK innerhalb 1woche(?) finde ich schon ausreichend bzw in einer Hinsicht auch schon zuviel.
Klitschko hatte auch mal erwähnt, dass bei den ganzen Diäten auch einiges fliegen geht.
Also das wäre MEINE Meinung dazu. Ob du damit etwas anstellen kannst :ratlos:^^Zitat:
Man merkt doch, dass dir etwas Substanz flöten gegangen ist, was bei den ganzen Diäten auch normal ist.
schließe mich onur an. du hast jetzt einen ersten platz geholt, dass war bestimmt schön für dich. deswegen würde ich das als abschluss sehen, ich weiß nicht wie das dein körper verkraften würde(das dritte mal entladen usw. in einer saison).
Gibt es nur zwei Standpunkte oder traut sich der Rest nicht dazu eine Aussage zu treffen? Ich sehe es gerne, wenn hier diesbezüglich durchaus eine kleine Diskussion zustande kommen würde. Sicherlich hat jeder eine eigene Meinung dazu. Es spielt dabei ja erst einmal KEINE ROLLE, was ich plane oder was ich denke. Ich habe euch gefragt!
On Topic:
Heute Beintraining mit Michl gehabt. Der Schwerpunkt war auf Strecker und Beuger gelegt. Scheisse hat der mich gequält, jedes Beintraining, egal wie hart es war, war im Vergleich zu heute SOFT... :O Und das mit nur 3 bzw. 4 Sätzen die wir am Beuger/Strecker gemacht haben -> HEILIGE SCHEISSE WAR DAS GEIL :D
Einfach spitze, dass er sich die Zeit nimmt.
Was genau habt ihr denn genau gemacht? erzwungende Wdhs?
Zitat:
Gibt es nur zwei Standpunkte oder traut sich der Rest nicht dazu eine Aussage zu treffen? Ich sehe es gerne, wenn hier diesbezüglich durchaus eine kleine Diskussion zustande kommen würde. Sicherlich hat jeder eine eigene Meinung dazu. Es spielt dabei ja erst einmal KEINE ROLLE, was ich plane oder was ich denke. Ich habe euch gefragt!
Die Sache ist die, dass diesbezüglich einfach viel zu wenig Leute ihre Fachansichten verkünden können, weil einfach keine vorhanden ist. Klar, kann jeder sein Anliegen was dies betrifft, darlegen, aber bringt dir dieses "Halbwissen" denn wirklich was?
Aber nungut, du hast gefragt, also antworte ich mal.
Die Bayr. ist im November oder? Das heißt, du hast noch ca. 1 Monat Zeit, dich darauf vorzubereiten. Ganz ehrlich.. Was willst du in diesem Monat denn bitteschön noch gro reißen? Für eine Massephase, mit anschließender Defi ist das meiner Meinung nach viel zu kurz. An Muskelmasse wirst du da nicht viel gewinnen können. Jenachdem wie es läuft kann es auch gut sein, dass du noch ein wenig verlieren wirst. Jenachdem wie du das Ganze handhabst mit Aufbau und Defi.
Fazit: Du hast den ersten Platz geschafft, und darauf kannst du stolz sein. Jetzt einen Monat (wenn das stimmt, bin mir nicht mehr ganz sicher) später nochmal an einem WK teilzunehmen halte ich für unsinnig. Gründe stehen oben.
Es fehlt zwar die Erfahrung, doch ist sicherlich jeder in der Lage sich irgendwie eine Meinung zu bilden. Es geht auch nicht darum, dass ich aufgrund dieser Meinungen eine Entscheidung treffe. Vielmehr geht es darum, dass hier ein wenig Leben rein kommt und wir diese Punkte "ausdiskutieren" und jeder seinen Senf dazu gibt. Dann habe ich noch mehr den Reiz weiter zu bloggen und hier ausführlich festzuhalten was so geschieht, wenn eine rege teilnahme von außerhalb stattfindet. Es darf ruhig mehr diskutiert werden AUCH wenn nur "halbwissen" existiert. Wie soll dieses "halbwissen" sich denn sonst zu mehr entwickeln, wenn nicht diskutiert wird :-)
Also der nächste Wettkampf ist der 12. November. Das sind ~3 Wochen. Ziel ist es bis dahin noch 2-3 kilo runter zu packen um noch härter an den Start zu gehen. Sicherlich geht auch qualität verloren, doch ich Diäte mich sicherlich nicht so hart runter nur um auf einer süddeutschen (die mMn nicht gerade qualitativ sehr hochwertig war, zumindest in meiner Klasse) den ersten Platz zu machen. Ich habe Spaß auf der Bühne zu stehen und die süddeutsche war nicht gerade die "Erfüllung"... Es waren einfach zu wenig Athleten (nur 2...). Spaß macht es erst wirklich, wenn mehrere Athleten teilnehmen und verschiedene Callouts stattfinden, du wirklich ein wenig kämpfen musst. Alles andere ist... bescheiden. Zumal ich meine Form zerschossen habe und hierbei geht es jetzt um mein Ego. Ich weis es ist noch mehr Härte drin und das will ich rausholen. Dabei bin ich auch gewillt Qualität einzubüßen. Jetzt habe ich die Form und ob ich nun ein halbes kilo mehr oder weniger einbüße, das macht mMn den Bock auch nicht mehr Fett. In ne Aufbauphase komm ich schon noch früh genug rein :-) Für mich geht es also garnicht mal primär um die Platzierung, für mich geht es darum, mich selbst mit jedem Wettkampf erneut zu toppen und das habe ich mit der süddeutschen nicht geschafft. Am wichtigsten ist für mich HÄRTE, Form und nicht unbedingt die Masse. Sicehrlich ist die auch wichtig...
Und mitm Michl habe ich das soweit auch alles abgesprochen, er sieht keinerlei Bedenken. Im Gegenteil er unterstützt das im Moment tatkräftiger als je zuvor (indem er zu meinem Training kommt und mich einfach pusht ohne Ende und alles raus holt)
Und sollte ich mich qualifizieren, ist ganz klar, nehme ich die deutsche Meisterschaft auch noch mit - sofern die Universitäre Situation dies zulässt!
Superslow mit 2-3 Sekunden in der Kontraktion halten + erzwungene Wiederholungen und Strecker + Beuger im Verbundsatz :kh:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Hört sich interessant an. Behalte ich mal im Hinterkopf fürs nächste Beintraining.
Allerdings behaupte ich, dass du diese Intensität alleine nicht schaffen wirst... Okay vielleicht in einer schönen Offseason wo das ZN nicht so arg belastet ist. Ich hatte aber viel mehr mit dem Kopf zu kämpfen als mit dem Muskelversagen. Klar hat auch das Muskelversagen irgendwann eingesetzt. Wenn Michl aber nicht dabei gestanden wär und mir gepusht hätte, wär die Intensität höchstens die hälfte gewesen...
Ach, mein Trainingspartner verspricht mir einfach nen Döner oder sowas und dann geht das schon, hehe. :D Na ja, ich glaube auch, dass es nachm Beinpressen usw. ein bissl schwer ist sich da noch aufzuraffen, aber vielleicht probiere ich es mal an einem Tag aus, wo ich mich nicht fit für schwere Gewichte fühle.
Ich würde den Wettkampf auch noch machen. Du bist jetzt eh auf diät und der Monat weniger Massephase bis zur nächsten Saison die du mit machst wird nichts machen, viel mehr bringt da denke ich doch die Erfahrung vom Wettkampf auch vom ent und aufladen her. Du hast dir bei der Süddeutschen die Form etwas zerschossen und ich weiss nicht wie du das siehst aber das würde mich doch sehr nerven und ich würde es so schnell wie möglich besser machen wollen und da ist das doch die Perfekte Gelegenheit oder auch um etwas anderes zu testen. Jetzt kannst du es noch! Schreibe mit dem Handy, deshalb habe ich mich etwas kürzer gefasst.
So wieder ein paar Worte von mir und Bilder mit 68,5kg Und ja ich weis die Posen stehen beschissen, aber nach den letzte drei Trainingseinheit und bedingt durch die Tatsache, dass ich noch keine 10 Minuten wach war (nach den Bildern) bin ich einfach unkonzentriert schwach und müde...
Habe jetzt einmal den Körper wieder durch. Aktuell trainiere ich nach "Superslow", d.h. Schnelle Positivbewegung in der Kontraktion 2-4 Sekunden halten, super langsame Negativbewegung. Es Muskel brennt wie Hölle. Außerdem habe ich jetzt fast immer 2 Übungen im Verbund trainiert.
Brustworkout
Bankdrücken 50 / 50 / 50 + 35x20
Schrägbankdrücken & Schulterdrücken 15 & 9 / 15 & 9 / 15 & 9 + 20x9 & 15x5
Flys am Butterfly 35 / 35 / 35 + 30x20 (Pause belief sich auf 15-30 Sekunden)
Seitheben & French Press & enges Bankdrücken - Gewichte nicht mehr bekannt
Rückenworkout
Rudern vorgebeugt & T-Bar-Rudern 40 & 40 / 40 & 40 / 40 & 40 + 20x20 Rudern vorgebeugt
Latzug zur Brust & Rev. Flys xx & xx / xx & xx/ xx & xx + xx & xx
Shrugs & SZ-Curls 20 & 12,5 / 20 & 15 + 20x20 & 20x7,5
Scott-Curls & Hammercurls 5 & 5 + 7 & 5
Wiederholunge, dort wo keine dazu geschrieben sind, beliefen sich zwischen 8 und 15
die beine sehen doch schon geiler aus!