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Nachdem ich jetzt, dank eurer Kritik, mein Training umgestellt habe, ging es jetzt wieder etwas aufwaerts. Trainiere jetzt seit ca. Feb-Apr, nach 2 jaehriger Pause und druecke
Aufwaermsaetze 20 mal Stange (20kg), 10 mal 60 kg, 10 mal 80kg.
Arbeitssaetze 8 mal 100kg, 5 mal 105kg, 3 mal 105kg, 12 mal 80kg
Maximalkraft habe ich am Freitag getestet, nach meinem 100kg und einem 105kg Satz, habe 120 kg 1mal gedrueckt.
hab im moment husten und schnuppen, war gestern trotzdem im studio, musste einfach nach 4 tagen mal wieder.
bd,sbd und kurzhantel curls. natürlich alles gesteigert 8-)
das traurige (und absehbare) war das ich mit den 75 kg nur 7 wdh, davon 2 erzwungene geschafft habe :cry: scheiß flachbank :schimpf:
aber ich liebe es :mrgreen:
egal, hab später auf meinen frust ein bisschen rumgestöbert und gesehen das bambam auch etwas niedrigere wiederholungsbereiche für masse und kraft empfiehlt, da gings mir gleich besser :diablo:
naja nächstes sinds 7 ohne mv, war letztes mal auch so :roll:
auf der schrägbank (gestern nochmal 45°) warens immerhin 3x 6 wiederholungen bei 65 kg. deutet darauf hin das wenigstens meine schultern mitspielen :gruebel:
naja und pro forma noch die curls, im stehen mit 20 kg. vorweg muss ich sagen das es vorher 18kg/seite waren und man bei uns immer nur um 2kg/seite steigern kann :motz:
naja 5/4/4, geht auch gerade noch klar :gruebel:
meinem ziel 80 im arbeitssatz zu drücken bin ich jedenfalls entscheidend näher gekommen :hello2:
So habe heute zum ersten mal 170kg geschafft. Ein geiles Gefühl.
wow 170 kg nicht schlecht, das ist fast dein doppeltes körpergewicht, gute leistung :daumen:
170kg !!! geile Leistung
2x98 = 196..... :gruebel:Zitat:
das ist fast dein doppeltes körpergewicht,
trotdem sehr geil!
15 wiederholungen 45
12 wiederholungen 50
bei einem richtigen guten 70 :-(
ich hab ja auch fast gesagt, mama^^
Momentan mache ich 6 x 12 x 60Kg Langsam und aussen gehalten...
Also
10x45kg
6x50kg
1x55kg
12 x 55 kg
12 x 50 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
mfg
Maxkraft 80Kg
70kg 10x wdh - 3 sätze
momentan max: 130kg
geile Leistung Niklas, Trainingsgewicht im Bankdrücken ? wie hoch ist das ?
momentan 65 kilo...
KH sbd :diablo:
psycho :lol:
bei uns gibts nichtmal so schwere KH
das kann ich auch nur im gym machen. ich hab nur bis 55 kilo. im gym haben sie auch noch 70er, 75er und ein paar 80er. auf den ist aber auch schon bissel staub drauf! :mrgreen:
kann ich mir allerdings vorstellen :lol:
die Blicke müssen göttlich sein wenn du die 65kg KH hochwuchtest
mach ich aber nur mit hilfe. sind mir schon mal aus der hand gefallen. seit dem immer einen dabei haben der sie mir anreicht.
sonst ist es wirklich ein bisschen gefährlich (Schulter raus ist nicht schön ;) )
Tier du :)
da gab es von coleman mal nen kleines video wie ihm ne 100kilo KH ausser hand gerutscht ist beim bd. sah schmerzhaft aus! :twisted:Zitat:
Zitat von joke
Seit wann trainierst du eigentlich HC?
auweia
ist mir mal mit ner kleineren KH passiert und da hatte ich schon schiss ;) das auch noch mit dem Gewicht :krank:
richtig erst ein paar jahre. vorher boxen, bissel wt, kickboxen und bissel krafttrain!
Bei uns gehen die KH bis 70kg, habe aber auch noch nie einen damit trainieren gesehen.
Ich habe am Sonnabend 6x150kg gedrueckt. Werde naechste Woche mal wieder schauen was maximal drin ist.
Auch ich habe mich gesteigert !
Endlich 90 Kilo Bankdrücken 5 Wiederholungen !!
Julez
Wo gibtsn das Video vom Kohlmann : )?
hab bisher auf der Bank nur 115kg 10wdhs und ansonsten hab ich bisher nur 125kg 4xmal gepackt.Aber ma guggn was ich in den nächsten Wochen so reissen kann
Hey, ich hab heute 110 kg bei mir im Keller gedrückt. Vor 3 wochen warens noch 100 und dann hab ich ne crea kur gemacht und zack waern 110 kg.
bin grad wieda gut im marsch, wenn ich so weite rmache dann schaff ich bis februar die 100 kilo grenze :) *träum* wäre dann genau 1 jahr und 100 kilo^^
ich schaff endlich wieda 80 kilo 6 mal
und beim sbd je kh 30 kilo 8 mal
ist das normal das ich also 20 kilo weniger mit kh drücke? oki mache erst fbd mit der lh und dann binsch schon kaputt, aba macht das gleich 20 kilo aus? oda macht das auch was aus dass ich wenn ich mit kh mache auf schrägbank umstelle? fragen über fragen^^
alles.Zitat:
Zitat von easy|Stefan
erstens das du vorher flachbank machst, zweitens die tatsache das es kurzhanteln sind und drittens das du das ganze auf der schrägbank ausführst.
ich drück mit der langhantel weniger als mit der kurzhantel ^^
du bist auch komisch :mrgreen:Zitat:
Zitat von Crono
Habe gestern mal Maxkraft probiert. 100kg 1x.
Normalerweise drücke ich 80kg 10 mal. Ich bin im Vormarsch :lol:
Ich kapier' nicht, wie ihr langen Lulatsche so viel drücken könnt *grübel* Eigentlich müsste ich doch mehr drücken können als z.B. flahexer, weil ich mit meinen kurzen Armen im Vorteil bin. Ich glaube meine Brust ist einfach nicht die beste ;)
Training: 65 kg (9, 8, 7, 7 Wdh)
Danach brauch ich nur noch 2 Sätze Fliegende und ich bin versorgt!
ich mach bloß 175kg ein mal
gruß topbody
ich hab ehrlich gesagt noch nie mit der kh trainiert - wo soll denn da ein vorteil liegen, falls es einen gibt, stells mir zumindest bei viel gewicht eher komisch vor ;)
hab mich heute mal an die 130 Kg rangetastet :) 3-6wdhs hab ich gepackt