Trainingslog von Chaser - Teil 5

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Schragbankdrücken
7x 70kg
4x 60kg
8x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
9x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 40kg

CableCross
40x 25kg + 5 erzwungene
30x 25kg + 10 erzwungene
20x 25kg + 10 erzwungene

Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
40x 50kg

Frenchpress
12x 20kg
10x 20kg
20x 10kg

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War richtig geil!!!

Sehr schöne Pose, Chris - liegt Dir :daumen:

Danke Termi! :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg

Klimmzüge, weit
10x
8x
7x

Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
10x 60kg
10x 50kg
Red. 20x 30kg

Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg

Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg

KH-Shrugs
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg
Red. 30x 20kg

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War schlapp und mein Magen hat den ganzen Tag über Stress geschoben... kein Muskelgefühl. Sonst aber gut.

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg

45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng

Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg

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Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^

Du machst 50-60wdh beim beinstrecker???
alter schwede,darf ich fragen welchen vorteil das hat?
mache immer nur 10-13wdh.

Sieht wieder richtig stark aus bei dir?
was hast du denn noch für Ziele bis ende des Jahres?

Keine Ahnung, es brennt wie Sau...^^ Und seitdem ichs mach, hab ich das Gefühl, dass die Teilung in den Quads besser wird. :)

Was noch kommt... ma schaun, einfach weitermachen. :)

was heisst das bei dir "erzwungene Wdhs" ? wie sieht das aus ? hilft dann jemand oder wie?

Jopp, hilft jemand mit.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg

45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng

Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg

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Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^

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Bald hab ich dich im KB ;)

Meine Beuge is momentan auch nicht wirklich gut... :(

Code:

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Dauer: ~65 Minuten

Schragbankdrücken
8x 70kg
5x 70kg
9+1x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x +5kg

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

CableCross
45x 25kg
45x 25kg
30x 25kg

Trizepsdrücken am Kabel
45x 50kg
45x 50kg

KH-Frenchpress
12x 7,5kg
12x 7,5kg
20x 5kg

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Sehr nice, Pump war enorm, Muskelgefühl auch hammer. Hinterher noch gefragt worden, ob ich inner WK-Vorbereitung bin.^^

Und haste gesagt: nöö ich trainier immer Hart, du nicht?:)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Code:

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Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

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Was ist Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop?
Erklärung bitte!

Gruß,
Naik.

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

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Das es Bankdrücken ist weiß ich, danke! ;D

Mir war nur nicht klar was er mit Brücke und Stop meinte, aber das weiß ich ja jetzt.

Gruß,
Naik.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

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Sollte ihm nicht schwer fallen, bei der GNBF werden doch auch Pro-Cards ausgegeben. :D

Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Und bei der GNBF sindse alle clean? :lol:

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sind sie nicht? :roll: :lol:

:smoke:

Trotzdem zählts als natural. :)

Naja... :lol:

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Trotzdem zählts als natural. :)

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Am Papier, wow..am Papier sinds Coleman und Co übrigens auch ;)

Sollte eigentlich nur nen kleiner ironischer Scherz von meiner Seite sein. Ich weiß schon ganz genau wie das alles abläuft, lebe ja nicht hinterm Mars. ;)

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

, lebe ja nicht hinterm Mars. ;)

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Kommt aufs Bezugssystem an.:motz1:

Woah... :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Woah... :lol:

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8)...

Code:

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Dauer: ~75 Minuten

Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg

Klimmzüge, weit
10x
10x
9x

Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
12x 65kg
12x 50kg
Red. 20x 30kg

Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
Red. 25x 30kg

Rudermaschine, dual, einarmig
25x 30kg
25x 30kg
30x 15kg
20x 15kg

KH-Shrugs
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg
Red. 30x 20kg

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KH war doof, Rest aber soweit gut. :)

Musst so sehen,du hast dich nicht verschlechtert vom gewicht und der WDH´s.Nächste mal machste dann bei dem gewicht,alles mit 5 WDH ;-)
manche würden ja nicht einmal das gewicht hoch bekommen,gehe ich ja kaputt wen ich das lese 175kg.

Chris, was da los beim KH?^^ Als ich vorm letzten Monat hier rein geschaut hab, haste ja auch schon 5x175 gehoben :fingernagel:

Ha. Ha.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ha. Ha.

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Och armer Chase...

Ach was solls, er hat ja Recht...

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ach was solls, er hat ja Recht...

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Und nochmal: armer, armer Chase :knuddel:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ach was solls, er hat ja Recht...

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Und woran liegts ?

Du musst dir jetzt vllt selber mal eingestehen, dass du deine hammermäßige Form aufgeben musst und einfach mal richtig essen musst !
Dann wirds auch was ;) Aber das sagen wir dir alle ja schon zu genüge. Reg dich also bitte net uff ^^

Worans liegt? Ich steck die Energie momentan eher ins Volumen, als in die Kraft, MÖGLICHERWEISE liegt das daran...

Zitat:

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Zitat von Chaser

Worans liegt? Ich steck die Energie momentan eher ins Volumen, als in die Kraft, MÖGLICHERWEISE liegt das daran...

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http://media.tumblr.com/tumblr_m8ug4gD42w1qbbjxy.jpg

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ha. Ha.

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:frog:





















































































:tschuess:

Code:

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Dauer: ~45 Minuten

Kniebeuge
8x 120kg
5x 120kg
8x 100kg

45°-Beinpresse
10x 300kg
10x 300kg
10x 300kg

Beinstrecker
40 + 5x 35kg
30 + 5x 35kg
25 + 5x 35kg

im SS mit

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg

im SS mit

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

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Ende im Gelände. Übelkeit, Muskelzittern, Verlust der Muttersprache... :brech:

Bei dem Wetter....:erstaunte: