richtig tolle Leistung. Ich bin zwar noch ganz frisch im Geschäft aber habe mich viel Interesse und sehr vertieft deinen Bericht gelesen und jedes Video angesehen. Echt klasse :-)
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richtig tolle Leistung. Ich bin zwar noch ganz frisch im Geschäft aber habe mich viel Interesse und sehr vertieft deinen Bericht gelesen und jedes Video angesehen. Echt klasse :-)
so letzte woche noch schoen trainiert, montag noch 4-5 saetze logtraining (wir werden keine freunde mehr)
jetzt is ersmal wacken und mal gucken ob ich endlich mit lucifer mal n bier trinken kann :)
1-2 strongmen sind auch noch hier mit denen ich n bierchen trinken will
gestern 40wdh bankdruecken mit 50kg gemacht bei dem kult stand aus rendsburg
so heute beim michi beine trainiert, ekelhaft
ersmal bischen an der beugetechnik gefeilt und dann paar saetze mit 160 kg und dann noch n fiesen satz mit 120
danach beinpresse 3 saetze wovon der letzte n reduktionssatz war mit ca 50 und mehr wdh :D
danach noch n bischen beine auseinander und zusammen
endlich ging mal wieder n bischen mehr gewicht beim beugen und ich freue mich, wenn bald die trainingsgewichte endlich wieder hoch gehen
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Paar Sätze mit 160... auch will...^^
Das Foto ist süß :lol:.
Ja total Süß ..... Was für ein Hämpfling der Epe doch ist..... :angel:
bin echt n suesser!!!!
heute werde ich nochmal heben, ich hoffe die beine lassen es zu :)
und samstag geht es wieder zu michi und n bischen reifen und koffer und log machen
anmeldungen fuer esperstedt und kaarst sind raus und ich denke in esperstedt koennte ich echt mal durchdrehen xD
kaarst hoert sich sehr exotisch an, freue mich aber trotzdem drauf
eine woche nach kaarst gehts fuer mich und meine kleine nach hannover zu anetts beginner cup, um mal n bischen powerlifting zu machen
vllt die woche danach noch zum wettkampf um den titel staerkster mann nrw oder was das war, aber das steht noch in den sternen, wegen der weiten anreise (disziplinen koennten mir aber auch liegen)
heute bischen heben und so
kreuzheben 5x180 5x160 5x140
latziehen 3 saetze mit 10 wdh und 70kg
rudern sitzend 3 saetze mit 70 kg und 12 wdh
dips im ss mit hammercurla 2 saetze
naja kein dampf und so... trotzdem besser als nix
100kg sack auf distanz 3 laeufe
log fail weil ich einfach zu schwach bin
120kg atlas stone technik ueben (auch fail weil mein core zu schwach oder noch zu verkatert is)
370kg wheelflip mit michi immer hin und her
dann haben wir auf die eine seite vom reifen noch n 100kg fass gepackt, michi hat es nach 20 min dann einmal gepackt ... ich konnte es nurnoch normal anheben, bein unterstellen war nicht moeglich xD
heute seit einer gefuehlten ewigkeit mal wieder brust trainiert.
bankdruecken
5x110 5x110 4x110
kh sbd
10-12x30
8x30
3 saetze butterfly
3 saetze kh seitheben
3 saetze kh frontheben
3 saetze facepulls
3 saetze dipsmaschine ganzer stapel
war ganz nett, ich denke mit der zeit wird das gewicht wieder steigen auf der bank.
habs ja wirklich ewig nich gemacht
gestern ruecken
kreuzheben
5x180
5x160
5x140
3 saetze latziehen mit 70-80kg
3 saetze rudern mit 80kg
hammercurls
frauenbeinemaschine
da es ein paar ausfaelle gibt, fahr ich heute nach polen mit michi und rouven und chris und werd bei sonem deutschland gegen polen strongmancup starten xD
wir sehen uns sonntag xD
Viel Erfolg !Zitat:
Zitat von ependinom
alter wurden wir zerbombt
infos war newcomer cup, am ende waren da polens staerkste maenner und cl teilnehmer... alle mindestens 130 bzw 150 kg :)
super wettkampf mit witzigen disziplinen und nem tollen pokal und bischen geld
bin seit 8 uhr freitag unterwegs und schreib mal morgen mehr
also mal eine kurze zusammenfassung von meinem wochenende.
freitag mittag um 12 uhr bekam ich den anruf von andreas hordan, ob ich nicht lust haette in polen zu starten. da er die ganze woche geknueppelt hat und sich sein anderer starter mit ner saege in den arm gesaegt hat, waren 2 plaetze frei. also ich direkt an rouven gedacht und ne fb chatgruppe mit andreas, michael, rouven und mir erstellt um die noetigen sachen abzuklaeren. bislang gab es nur eine wenige bruchstuecke an informationen aus polen, angeblich aber alles gewichte im newcomer bereich bzw zu schaffen. 500 euro spritgeld wurde wohl von den polen zusammengekratzt.
also alles abgeklaert und freitag direkt nach der arbeit meine freundin in hamburg abgesetzt und weiter nach winsen um michi um 21:30 ausm studio abzuholen. dann haben wir bei michi gewartet bis rouven um 0 uhr kommt und uns abholt.
0:30 sind wir dann los was tanken, essen und ab richtung berlin um chris abzuholen.
von da gings dann direkt weiter richtung grenze bzw richtung danzig :P
die letzten km auf der fahrt waren toedlich, weil das navi uns kreuz und quer geschickt hat und wir die letzten drecksstrassen durch irgendwelche waelder und felder genommen haben.
an schlaf war nicht zu denken weil wir seitdem wir losgefahren sind wirklich nur quatsch erzaehlt haben. um 10:30 am samstag sind wir dann in polen am wettkampfort angekommen und waren erstaunt, dass kein anderer deutscher da war bzw absolut kein ansprechpartner vor ort war bzw deutsch konnte :D
also mit denglisch und stammeln irgendwie doch im athleten"hotel" angekommen und versucht zu pennen.
da rouven gefahren ist, war er der einzige der pennen konnte vom kopf her :D
also ersmal schoen gefruehstueckt und uns dann heissgemacht fuer den wettkampf.
um 14:00 sind wir dann zu fuss (400m) richtung sportplatz bzw wettkampfort losgezogen.
auch vor ort war der einzige der brockenweise englisch konnte der moderator, der uns zusammen mit dem organisator die ganzen disziplinen und so erklaert hat. wir haben unsere wettkampfshirts bekommen und haben uns noch ein bischen auf isomatten gelegt bzw die geraete begutachtet.
nach und nach kamen dann auch die gegner an, die keineswegs newcomer waren, sondern alle profis und die staerksten aus polen bzw auch bei der arnold classics und so starten im strongmanbereich (und alle einfach mal 125-150/160kg wiegen) :D
auch die gewichte waren nach der einweisung klar, keineswegs newcomergewichte sondern eher d cup oder championsleague niveau (zum beispiel die viking press war mit einem quad beladen und sollte offiziell 140 zum start wiegen, im nachhinein wurde uns gesagt dass es 180 waren, die zum glueck auf wirkliche 140 reduziert wurden :D)
die disziplinen waren teamdisziplinen, dh die wdh bzw zeiten wurden addiert:
frame carry (aenlich farmers walk, blos mit dem gestell) 280kg auf distanz
viking press auf wdh 140kg (zeitlimit 4min) 60 stueck hat unser team geschafft
conan circle mit 400kg + 4 huebschen damen zu zweit (michi und ich haben 2 runden geschafft)
auto kreuzheben auf wdh mit 320 kg in 2 min
hand over hand mit einem >20 tonnen lkw (4 leuten verteilt auf 2 frames)
die disziplinen waren brutal, mit dem frame bin ich knappe 50m gelaufen inkl wende am huetchen.
bei der viking press war ich einfach zu schwach, was ja eh von vorne rein schon klar war.
autokreuzheben hat nur michi und chris gemacht in den 2 min, ich habe bevor die polen gestartet sind, nochmal fuer mich selbst eine wdh gemacht, vom gewicht her voellig ok und machbar, auch auf wdh und zum schluss das hand over hand stand der scheiss lkw fahrer auf der bremse, so dass ich mitm kollegen das doppel t traeger frame inkl 300kg gewicht richtung lkw gezogen habe .... was natuerlich kraft und motivation frisst.
der kampfrichter war natuerlich zusaetzlich zu den eh schon deutlich ueberlegenen polen extrem parteiisch und hat zb bei der viking press wdh gegeben die nich ganz unten waren oder ohne pfiff wieder runtergelassen wurden. beim kreuzheben hat er gegsehen dass es zu leicht is fuer michi und hat langsam gepfiffen usw usw
der dickste von den polen hat sogar die stange vom conan circle auf seinem zweiten gewichtheberguertel abgelegt, aber das war ja egal, polen sollte ja eh gewinnen :D
danach gabs dann die siegerehrung, fuer jeden einen fetten pokal und grillfleisch und sehr viele fans die fotos machen wollten. insgesamt haben wir eine saugeile show abgeliefert mit dem gewuenschten ergebnis.
schwach finde ich von den organisatoren nur, dass jeder polnische teilnehmer warscheinlich geld bekommen hat fuer den start und fuer uns nur der sprit uebernommen wurde :(
insgesamt eine saugeile erfahrung und mal eine klare ansage, wo man steht (zb michi moechte kommendes jahr auch international starten und kam mit den sachen sehr gut klar, zb 20 wdh autokreuzheben und insgesammt mindestens 30 wdh an der viking press)
der wettkampf war super organisiert, es gab verschiedene buden mit wurst, waffeln, luftgewehrschiessen usw. fuer den lacher des tages sorgte dann auch noch die deutsche nationalhymne die gespielt wurde, wo man freudig einstimmen wollte, aber dann doch "deutschland deutschland ueber alles" aus denlautsprechern schallte :D
ist in polen warscheinlich noch nicht angekommen :D
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ps: nach 46 stunden ohne schlaf inkl 9 stunden arbeit, >20 stunden autofahren und einem strongmanwettkampf mit bestleistungen bin ich um 5:30 am sonntagmorgen bei meiner freundin in hamburg angekommen :)
letztendlich bin ich mit plus minus 0 rausgegangen und wuerde es sofort wieder tun :D
die ziele sind jetzt klar gesteckt, die motivation noch groesser, der wille vorne mitzuspielen in deutschland glueht richtig auf :D
jetzt heisst es ausruhen diese woche, bischen stabilisationstraining, essen und sonntag nach esperstedt zum cup
Loading + Hand über Hand (3 Fässer 80 kg, 90 kg, 100kg 5m
tragen, auf LKW laden
20m Hand über Hand ziehen)
Baumstamm vom Boden auf Wdh.
Koffer auf Weite (110kg)
Reifen 15 m ziehen, Reifen 20 m flippen
Yoke Race 280 kg, 30 m
ich bin heiss, so gut vorbereitet wie moeglich und werde mir die punkte fuer die quali sichern. eine woche spaeter geht es dann nach kaarst (dazu kommende woche dann mehr) und dann endlich ruhe und grundkraft und koerpergewicht aufbauen, vor allem ueberkopf muss da mal deutlich was mehr gehen :D
Sher gut epe weiter so. Und jetzt noch ordentlich Fleisch draufhaun :)
Schöne Sache das!
Masse Daniel braucht. Masse. :glee: Toller Bericht, danke!
Schöner Bericht und schöne Fotos :smile:!
Super Fotos und ein tolles, spontanes WK-WE von Dir, finde ich voll geil!
Inetressanter Bericht Epe :D
mmmmhhh waage sagt 114kg, kein wunder dass immer mehr dampf kommt xD
die 105kg klasse kann ich ersmal abschreiben
Geh mal so richtig schön hoch mit dem Gewicht. :D
Prima, junger Mann von der Ostseeküste! :biggrin2:
Was ist mit dem sein Ohr passiert :D
Sieht man dich dann irgendwann auf eurosport bei der CL Epe ?
haha nein xD
aber michi wirdnauf der fibo starten bzw glaub das is sein erster cl wettkampf
und deswegen bin ich auch so geil drauf mich fuer die dm zu qualifizieren.
hab uebrigens die ganze woche nur geschlafen und gegessen (und halt n paar stunden auf der arbeit gerissen) und langsam werde ich wieder fit fuer morgen!!!
es wird brutal und es wird wie immer eine deutliche verbesserung zu sehen sein (bis auf ueber kopf xD)
schon alleine das klappergestell mein youtubevideo kommentiert zeigt dass ich was richtig mache
so wk is vorbei, bin mega tot ...
zu erst loading mit 80-100kg faessern und dann n 15 tonnen lkw ziehen .... am ende gings leicht bergab sodass das brutalste nur das anziehen war :(
danach yoke 30m mit 280kg, ka warum ich auf einmal so instabil war, 29 sekunden
dann baumstamm 3 wdh mit 90kg
dann koffer, 48m 4. beste distanz
schlitten und wheelflip medley auch ganz gut
8. von 13 in ein brutalen feld, das gibt punkte und mit kaarst mache ich den sack dicht und dann heisst es vollgas richtung dm :)
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scheisse ... ich brauch mindeestens 15 punkte in kaarst und ne gute portion glueck :(
mal gucken was da geht aber ich glaub mit fibo wird das nix mehr
so bin nach 4 wettkaempfen und einer stetigen steigerung platz 13 in der liste, 1-12 is qualifiziert fuer die dm :P
wettkampf in kaarst lief ganz gut, 75kg fass habe ich 8 wdh gemacht, sandsack 80m mit 110kg und damit sogar fast die disziplin gewonnen. leider habe ich den sandsack weggeworfen als ich alle starken hinter mir gelassen habe, habe aber nicht mit dem 90kg leichtgewicht gerechnet der doch ziemlich gebissen hat :D
achse im stehen am schraegbrett 5 wdh inkl einer die in die fresse ging und mich n paar kruemel zahn gekostet hat :D
und zum ende bayrischen steinheben mit 250kg und 56 cm
insgesamt platz 7 und ein geiler abschluss. samstag is nurnoch powerlifting und dann gehts dienstag los zu michi und da wird der masterplan geschmiedet fuer naechste saison, geplant sind nur top 3 platzierungen ;)
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Respekt Großer!!!!!!
so gestern war anetts einsteiger powerlifting cup fuer alle leute die gerne mal reinschnuppern wollten ins powerlifting.
bin mit meiner freundin hin und ich war nur fuers kreuzheben angemeldet, hab dann aber alle sachen mitgemacht.
kniebeuge 170, 185, 200 relativ locker und mit luft ... muss mich nur mal richtig erholen
bankdruecken 120, 125, 130 auch ganz gut mit der schulter, habs halt seit fast 5 monaten nich trainiert und da 3x3 mit 130 gemacht :(
kreuzheben 200, 220, 240 auch ganz gut und mit luft
vllt werde ich ja doch noch ganz schoen stark :)
Aber echt , Ich würde mich schämen so schwach wie Du zu sein ........:zunge:Zitat:
Zitat von ependinom
Sieht ziemlich gut aus :cheerful:Zitat:
Zitat von ependinom
soooo hab montag und dienstag gleitzeitfrei und werde morgen zu michi nach winsen.
eeeeeeeendlich geht es los!!!!!
schultertraining mit einem der staerksten ueber kopf menschen hier :)
heute schultern in winsen
sitzendes druecken multipresse 5x5x80 bzw letzter satz 85 und reduktionssatz
lh druecken im stehen 3x10x60 (technik)
schulterdruecken an der maschine, aenlich viking press 3 saetze ganzer stapel
trizepsdruecken mit 2 kurzhanteln 3 saetze
fertig und ende
Das passt überhaupt nicht zu deinen anderen Kraftwerten irgendwie. Aber du hast glaub ich scho mal geschrieben das Schulter nich so will oder ?
hehe deswegen arbeiten wir ja dran :P
ueber kopf bin ich noch einer der schlechtesten :(
wenn ich michi sehe der 180 ueber kopf drueckt bzw ein dicker "newcomer"kollege 170 im sitzen an der multi ueber kopf drueckt ... naja beides ausnahmeathleten bzw brutal stark ueber kopf, aber mir reicht es gut zu werden ueber kopf und den rest der punkte hole ich dann mit anderen disziplinen