In dem Fall geht der Link natürlich klar! Herzlichen Glückwunsch!!! :action-smiley-035:
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In dem Fall geht der Link natürlich klar! Herzlichen Glückwunsch!!! :action-smiley-035:
Auch Brustschwäche? Was tust du dagegen? Ich hab echt schon (fast) alles versucht.. wirklich bringen tut kaum etwas^^Zitat:
Jo, wobei sich das mitlerweile ein wenig gebessert hat... Hilft nur am Ball bleiben, nen wirkliches Gegenmittel hab ich bislang nicht gefunden.^^
Okay :D ich kämpfe auch um jedes mg Brustmuskel mehr beim Training ^^
:biggrin-new: Massefreak, hast Du Ramona mal in den Ausschnitt schielen können? :biggrin-new:
Zitat:
Ole, Ole, Oleeeeee,
Massefreak is okaaaaaay.
Unser bester Pumper,
Unser ganzer Stolz!
Herzlichen Glückwunsch! :pokal:
Um es nochmal zu erwähnen, der Herr Massefreak wollte in der Vergangenheit niemals auf die Bühne.... RESPEKT das Du es doch geschafft hast!!!Zitat:
Ansehen ?
aktuell, gescihtsausdruck war zu scheisse ^^
auf dem Bild ist mal ne Veränderung zu sehen! :daumen: sauber legend!
Jop, auf jeden Fall hat sich was getan. Zieh weiter durch, bist auf dem richtigen Weg wie man sieht. :)
danke jungs. Mit wenigen wdh trainieren schlägt ganz gut an. Ist um einiges besser
Das wollte unsere Frau Nixe auch nicht und jetzt isse Vize-Weltmeisterin...ggf muss man einfach nicht auf die Bühne wollen, um erfolgreich zu sein?:gruebel:Zitat:
Scheisse, funktioniert bei mir nicht...Zitat:
Bitte? ;)Zitat:
Nein, aber bei beiden hat es nun mal geklappt! Und das verdient unseren vollsten Respekt. Es gibt genug Leute die immer nur erzaehlen das sie auf die Buehne wollen, die beiden haben immer Nein gesagt und liefern jetzt solch tolle Ergebnisse!!!Zitat:
zwar keine Muskeln aber hab den schnappi thread nicht gefunden und freue mich so sehr über mein enzelstück, dass ich es teilen muss :D Ansehen ?
habe ihn letztens auf facebook gesehen, wo gibts den zu kaufen ? :D
Vielen dank für die Glückwünsche :)
Hier mal mein Lieblingshoot von der Baden-Württembergischen und einer aus dem Training heute (8 days out bis Deutsche):
Die Beine vllt? :DZitat:
@ Massefreak : Was machst du so für deine Schultern, die sehen übertrieben aus :) ?
Dankeschön :-)
Trainiere die Schultern einmal pro Woche mit insgesamt 17 Sätzen. Variiere die Übungsabfolge und Schwerpunkte fast jedes training. Sieht dann zb folgendermaßen aus:
Kh-Schulterdrücken 4 x 12-10wdh.
Seitheben mit kh 3 x 12-10wdh. Ggf. 1-2 Reduktionssätze
Frontheben mit sz Hantel und wechselnder Griffbreite bzw ober-/untergriff 4 x 15-12wdh.
Seitheben am Gerät 3 x 15-12wdh.
Reverse butterfly 3 x 15-13wdh.
Gerne auch mal ultraslow, pitt oder sonstige varriationen mit eingebaut :-)
Ps: am wichtigsten finde ich, ist das man die schultern gut spürt und lieber mit weniger Gewicht arbeitet.
okay danke. hör ich zwar nicht gerne dass man weniger Gewicht nehmen sollte aber deine Schultern haben eine sehr überzeugende Wirkung :D
Haha naja wenn du es gut spürst machst es ja richtig. Beim drücken darf man ruhig auch mal powern aber die isos sind mMn rein führs Gefühl. Schließt eine hohe Intensität natürlich nicht aus. Nur fälscht man dabei gerne mal mit dem Nacken ab oder arbeitet mit zu viel Schwung.
Gut, spüren tu ich meine Schultern eigentlich nicht richtig, sie werden halt immer praller beim training und ich krieg nen sehr guten Pump, aber so wie ich jetzt die Brust beim Bankdrücken spür isses nicht. Aber Schulter ist trotzdem meine Stärke. Aber wenn ich mir so deine anschaue hab ich noch einige Zeit was zu tun^^
Witzbold.Zitat:
Ich hab einmal 10 Kniebeugen nur mit dem Körpergewicht probiert. Nach 3 Stück haben die Knie wieder geknirscht und es hat sich garnicht gut angefühlt. :D
Kannst ja Wandsitzen machen... oder L-Sit/V-Sit, das geht auch auf die Oberschenkel. Dafür kann sich dein Oberkörper aber echt sehen lassen, finde vor allem die Schultern eindrucksvoll.Zitat:
Jo Danke. Denke auch, dass die Entwicklung in den letzten zwei Jahren ganz ordentlich war. Mal schauen, ob ich es schaffe jetzt endlich wieder so weiter zu machen.
Hast du ein Vorher-Bild?Zitat:
Gefällt mir insgesamt sehr gut, Quads und Schultern stechen sehr positiv hervor. :)
Aber da ich davon ausgehe, dass du auch Kritik haben möchtest.. Beim Beinbizeps geht noch was. ;)
Ansehen ? Blubb
Februar 2012; Juli 2013; Oktober 2013
Saubere Entwicklung . Weiter so ! :daumen:
Hättest noch das Jahr bei den Bildern dabei schreiben müssen.....
Auf jeden Fall geht da noch was. Wurde heute auch schon mitbearbeitet.Zitat:
Brave Nixe. :)
erinnert mich n bischen an chris bzw chaserZitat:
top veraenderung! weiter so!
Ja, und wenn er so weiter macht, überholt er mich bald. Bei mir gehts ja nicht weiter.^^
Schöne Entwicklung, Gammla :daumen: Wie haben sich denn die Kraftwerte entwickelt bei Dir, von Anfang bis heute?
Edit: Stimmt Epe - gerade das mittlere Bild könnte Chris höchstpersönlich sein :)
Soviel Lob hab ich jetzt nicht erwartet :D Mit Chaser verglichen zu werden...Puh ;)
Kraftwerte sind schwierig. Umfänge kann ich genau sagen.
Ich habe ab Januar 2012 mitm Jugendplan trainiert und bin September 2012 auf einen GK umgestiegen.
Seit dem GK habe ich alles hier geloggt:
Ansehen ?
Müsst links auf "Logs" gehen und im Kalender am Besten bis Juli zurück, seitdem ist´s nichtmehr so pralle gelaufen.
Wenn ihr bei Jefit angemeldet seid einfach auf die Übung klicken und ihr solltet nen Graphen sehen, wie es sich gesteigert hat.
In gut 1 1/2 Jahren 30kg schwerer.... :daumen:Zitat:
Klar, Wachstum macht in deinem Alter auch was aus, aber trotzdem, super Entwicklung!