Genau. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
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Genau. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
1h Cardio. :brech:
Ich dachte Cardio sieht so aus -> :step:
So sah es auch aus. 20min. Radergometer, 20min. Crosstrainer, 20min. Stepper.Zitat:
Zitat von Brisko
:brech:.....
Sag ich doch.Zitat:
Zitat von Brisko
Hat das einen grund warum du nach 20min. wechselst?
Oder nur damit es nicht so eintönig ist?
Damit ich nicht vor Langeweile sterbe.Zitat:
Zitat von Crixus
-Face Pulls
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Shrugs
-Waden
20min. Stepper
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, am Seil
-Kabel Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Curls
-French Press
-SZ Curls
-Engbankdrücken
-Dips an der Maschine
-Bauch
20min. Stepper
45min. Cardio. :uncomfortableness:
Heute Beine:
-Kniebeugen
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Kniebeugen an der MP
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Waden
20min. Stepper
-Kreuzheben
-Kabelfliegende auf der Schrägbank
-Klimmzüge
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-duale Brustpresse
-Seitheben an der Maschine
-Schulterpresse
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Bauch
25min.Stepper
-Latzug
-MP Schrägbankdrücken
-vorgeb. LH Rudern
-Cable Crossover
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-MP Frontdrücken
-Kh Curls
-French Press
-Bauch
20min. Stepper
Lassen sie mich Arzt, ich bin durch. :drunken_smilie1: Erst konnte ich mal wieder nicht einschlafen, dann klingelte das Bereitschaftshandy. Später dann doch irgendwann mal eingeschlafen und heute morgen erst mal fast 10min. lang den Wecker ignoriert. Das ist mir aber erst im Bad aufgefallen. Also ordentlich Hackengas gegeben und die Zeit fast wieder aufgeholt, aber ich stehe heute ziemlich neben mir. Das sind wohl die "Nebenwirkungen" vom Entladen. Tag 4 ohne Carbs bei ordentlich Training.
-T-Bar Rudern aufgestützt
-Lh Bankdrücken
-Kh Rudern
-Kh Fliegende
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-SZ Curls
-Engbankdrücken
-Bauch
20min. Stepper
In der letzten phase der Vorbereitung noch zu arbeiten ist aber auch heftig...
Die Arbeit ist eh so ein Störfaktor. :-) Ich muss noch bis nächsten Donnerstag arbeiten und Freitag fahren wir dann zum WK Ort. Samstag ist dann WK. Aber egal, Form ist eh sch.. dieses mal. :-DZitat:
Zitat von Brisko
ich würde sterben. 10-14 Tage vorm WK brauch ich Urlaub. Respekt Nicole!
Danke, aber so viel Urlaub hab ich ja nicht. So bin ich wenigstens beschäftigt und denke nicht 24h ans Essen, sondern nur 20h. :-DZitat:
Zitat von sunny666
-Latzug, enger PG
-duale Brustpresse, schräg
-sitzendes Rudern, breiter OG
-Butterfly
-Butterfly rev.
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken am Seil über Kopf
-Bauch
30min Cardio
Respekt!
Was für ein sch...Tag bisher. Musste schon 2x wegen der blöden Bereitschaft nach Hannover. Das sind jedes mal 50Km pro Strecke.
Mein Training habe ich aber noch zu Ende gemacht bevor ich das erste mal los bin.
-Box Squats
-Beinpressen über Kopf, MP
-Kniebeugen MP
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinpresse 45° beidbeinig
-Hackenschmidt
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Waden
Cardio dann nachher. :sad:
1h of f*cking Cardio. :brech:
Was ist das für ne Bereitschaft?
Für eine Abwasseranlage mit radioaktivem Wasser.Zitat:
Zitat von Brisko
Das wird definitiv die härteste Woche meines Lebens. Kann es heute schon spüren. Im Training stieg der Puls ins unendliche, der Kreislauf ging dafür in den Keller, kaum Power.................
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Kabelfliegende Schrägbank
-Latzug
-Schrägbankdrücken MP
-Seitheben Maschine
-Schulterpresse
-Frontheben Gewichtsscheibe
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Bauch
20min. Stepper
-T Bar Rudern aufgestützt
-Kh Fliegende
-Latzug, enger PG
-duale Brustpresse
-Kabelziehen über Kreuz
-Nackendrücken, MP
-Frontheben Seil UG
-SZ Curls
-Engbankdrücken
-Bauch
20min. Stepper
-Kh Rudern
-Lh Bankdrücken
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Cable Crossover
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Curls
-French Press
-Bauch
20min. Stepper
:hello2::hello2::hello2:Letztes Homecardio überlebt. Jahaaaa, jetzt werden die Teile erst mal eingemottet. So schnell werde ich die nicht wieder benutzen. :grin:
Morgen früh noch eine letzte Kraft/ Cardioeinheit.
Heute habe ich mich echt nur noch von Übung zu Übung geschleppt. Also wenn ich jetzt nicht leer bin, dann weiß ich auch nicht. Mehr kann ich nicht machen, ich habe mir nichts vorzuwerfen wenn die Form trozdem nicht passt.
-Butterfly
-Butterfly rev.
-vorg. Lh Rudern
-duale Brustpresse, schräg
-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Frontheben
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Dips an der Maschine
-Bauch
30min. Cardio
Viel Erfolg!
Bin trotzdem gespannt!!!
Danke. Gespannt bin ich auch. :-) Wird sich ja erst mit dem Aufladen zeigen wie es wird.Zitat:
Zitat von Brisko
Und, und, und?
Plaz 3 von 5.
Gratulation!
Danke Brisko.
Was gabs zu Futtern danach?
Da es schon sehr spät war mussten wir nehmen was noch offen hatte. Wir sind dann in einem Amer. Diner gelandet und dort gab es einen Chicken Burger für mich. Lecker wars. :-)
Tag 3 der Völlerei und ich war freiwillig eine Runde Laufen. Ohne Uhr, ohne Pulsmesser und ohne Foot Pod. War erstaunlich gut dafür das ich bestimmt 1 Jahr nicht mehr los war, aber es war auch wirklich nur ne kleine Runde für das schlechte Gewissen. Zumindest an die Krafttrainingspause halte ich mich. :mrgreen:
Gibts Bilder?