250g MQ
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250g MQ
Hunger ........
naja mittlerweile sind meine glykogenspeicher wohl ziemlich low - d.h. es geht jetzt zum cardio und danach quark futtern - bis denn :>
viel Spaß :lol:
Ko - Fix und Fertig ....
30g MK Protein, 1 Banane, 2 Reiswaffeln, 10ml Olivenöl - ja ich bin auf diät -.-
2 tage und es nervt schon :mad:
Spinat :D
Whey
2 Vollkornbrote mit Käse
spinat mit whey??? ;) bääääh ^^Zitat:
Zitat von Frost
also ich futter grad 150g thunfisch mit 200g hüttenkäse, 150g mais und nem guten schuss olivenöl. davor gabs nach dem training einen leckeren wheyshake mit dextrose!
voll lecker, 3 eier gebraten mit 100g lite käse. hammer !
nur hab ich noch sooo hunger :(
500g MQ / 30 Walnüsse / 4 Fischölkapseln / Zink - Gute Nacht zusammen ;)
Gute-Nacht-Shake
krautsalat , colga-light
kellogs mit milch ... ich bessere mich oder ? =)^^
lol nein. um die uhrzeit kurzkettige kh's , ney ney :mrgreen:
jetzt ess ich die aber auf :D
na dann guten hunger ;)
Quark, einfach nur Quark!