Trainingslog von Onkel_Tom

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Zitat von kingKikapu

mir ist nicht ganz klar, wozu du einen refeed brauchst.

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um sein verlangen nach pizza zu stillen denk ich mal :twisted: :mrgreen:

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mir ist nicht ganz klar, wozu du einen refeed brauchst.

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Diät?!

auch wenns "nur" 2550kcal sind, ich bin ja unterm Grundumsat, daher leg ich nen Refeed ein.

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Zitat von Onkel_Tom

sieht schei**e aus. :mad:

Deshalb bin ich schon so gut wie in der Diät, schei** auf den Aufbau!


Meine Form (von Muskelmasse) hat sich schon um einiges verbessert, aber leider ist über Weihnachten (schei** Fest!!! :mad: ) viel Fett dazugekommen, die Optik ist so ziemlich im Eimer.

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[klugschei*] Es heißt nicht das schei** Fest oder schei**e , sondern
schei* und schei*e -> wir wollen mal schön die neuen Rechtschreibregeln einhalten -> mit ß [/klugschei*] :lol: ;)

Zitat:

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wir wollen mal schön die neuen Rechtschreibregeln einhalten -> mit ß

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also entweder ich hab was verpasst oder bin schon zu lange weg von der Schule, aber mit ß, das ist imo die alte Rechtschreibung, die neue ist (war?) mit ss. ;)

Ja da hast du schon recht, aus Worten wie Meßer ist Messer geworden, aber einige Worte (wie Schei*e) sind eben mit ß.
Im Duden steht´s übrigens auch nur mit ß :mrgreen:

Zitat:

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Ja da hast du schon recht, aus Worten wie Meßer ist Messer geworden, aber einige Worte (wie Schei*e) sind eben mit ß.
Im Duden steht´s übrigens auch nur mit ß

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hmm, da blick ich echt nimma durch! http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/c010.gif

naja, gottseidank bin ich in keiner Schule mehr, daher kanns mir ja wurst sein! :mrgreen:

PS:

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Fett sollte ich ja wenn möglich ausm Refeed Tag raushalten. Wie siehts da aber mit Lachsöl, generell "guten" Ölen aus?

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Frage steht immer noch! ;)

Onkel_Tom, wie hoch ist dein normaler kcal-verbrauch und wieviel isst du an einem refeed-tag?

Also "normal", also Masseplan hatte ich bisher immer 3400-3600kcal. Refeed schau ich dass ich genauso viel kcal schaff. Halt viel KH, und ich schau dass ich so wenig Fett wie möglich aufnehm, ist aber leider unvermeidbar. ;)