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Zum Frühstück
MQ 500g mit etwas fettarmer Milch glatt rühren, 80-100g Haferflocken unterrühren und etwas Obst dazu(1Apfel/1Banane oder Johanisbeeren etc.)
Zum Abendbrot
Zu den 500g MQ etwas Leinöl geben, glatt rühren, eine viertel Zwiebel, 2 Zehen Knoblauch, etwas Schnittlauch oder Dill und zum Schluss mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
500g Mgerquark mit nen bisschen milch und bisschen zucker verrühren is halt so wie ne quarkspeise.. kann man ganz gut essen...esse ich immer zum frühstück...
Naja, was ich immer weiterempfehlen kann ist:
750g Magerquark
20g Proteinpulver (MKP) nach Wahl (Ich nehm Erdbeer)
wenig Wasser oder Milch, je nachdem wie cremig das ganze sein soll.
Bääm, schon hab ich ein Gesöff, das ich in einer viertel Stunde ohne Probleme schlürfen oder löffeln kann und das nebenbei bemerkt noch sau gut schmekt.
Ich nehm zum teil auch nur ganz wenig Wasser und lass das Zeug über Nacht im Kühler. Dann hat man festen Quark, den man nur mit dem Löffel rauskriegen kann und irgendwie ist das Zeug dann auch länger haltbar.
Die Kh`s häufen sich ganz schön an, wenn da noch eine Banane dazu kommt...
Natürlich kann man auch mal das Pulver weglassen und nur Kiwis oder anderes Obst dazu tun. Magerquark ist die perfekte Basis.
Was mir ein Freund empfohlen hat:
4 Rühreier, Zwiebeln, ev gekochte Kartoffeln, ev Putenbrust und senf + Gewürze... das werde ich gleich mal ausprobieren... tönt gut. :confused:
250 gr. Magerquark
einen Schuss Traubensaft
eine Handvoll Pinienkerne
eine Handvoll Rosinen
eine Handvoll Müsli
1 TL Honig
Schmeckt echt lecker und gar nicht nach MQ ... ;)
Gruß Susi.
mmhhhh eine handvoll klingt ziemlich vielZitat:
250 gr. Magerquark
einen Schuss Traubensaft
eine Handvoll Pinienkerne
eine Handvoll Rosinen
eine Handvoll Müsli
1 TL Honig
Schmeckt echt lecker und gar nicht nach MQ ...
Gruß Susi.
@Ependinom: Kommt auf die Hände an ... 8-)
Bei mir wären das dann allerhöchstens 20 Gramm, und das ist schon hochgegriffen ...
Gruß Susi.
Heute morgen hatte ich:
- 250gr Magerquark
- 150ml Magermilch
- 60gr Haferflocken
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 1 ausgepresste Zitrone
Muss sagen es war sehr lecker, habs leicht runterbekommen. Wer bedenken haben sollte wegen dem Apfel und der Banane bitte bescheidsagen!
Früchte bzw Fruchtzucker ist eigendlich okay (natürlich macht wie immer die Menge das Gift) und grade am Morgen muss man es mit den Kohlehydraten nicht so genau nehmenZitat:
Zitat von Milford Cubicle
250g Magerquark
150ml Magermilch
ein bissl Zimt
das letzte rezept ist super, geht aber sogar noch einfacher..
250g magerquark, süßstoff, zimtpulver, wasser je nach gewünschter konsistenz. trinke ich so täglich. sehr angenehm und auch noch nach monaten schmackhaft.
Den habe ich eben mal ausprobiert, alles in nen großen hohen Behälter (z.B. Kanne) schmeißen, mit dem Pürierstab ordentlich bearbeiten und dann mit dem Süßstoff oder Wasser/Milch abschmecken, vom Geschmack könnte ich mir vorstellen das öfter zu konsumieren! Ist echt total Lecker! :action:Zitat:
Original von: Ronny Kohlmann
Orangensaft-Magerquarkshake
500g Magerquark
500ml Orangensaft ohne Zuckerzusatz (nicht Orangennektar)
bei Bedarf 1 Spritzer Süßstoff
- Mixen bis der Shake klumpenfrei ist. Je mehr Saft desto flüssiger ist er. Falls der Shake zu sauer wird, einen Teil des Saftes durchWasser oder Milch ersetzen
500g Magerquark
1 Karotte
3-6 Esslöffel Knoblauch/Joghurtdressing vom Kaufland
Bischen Salz
Bischen Pfeffer
und dann? isst du den quark dann als aufstrich oder löffelst den einfach so mit nem stück brot dazu ... oder gar nix dazu?Zitat:
Zitat von Hoffmann
Zitat:
Zitat von chills
Ich Löffel den dann weg :pokal:
ohne alles einfach rein damit
250 g Magerquark
Etwas Milch
Ein paar Schattenmorellen, sowie den Saft.
Eine halbe Pfirsich, sowie den Saft
Ein halber Apfel
Etwas Haferflocken
Mixxen ;)