95kg Rudern! :shock: Mei, is des krank...
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95kg Rudern! :shock: Mei, is des krank...
die anderen bei mc fit machen teilweise noch mehr. ich finde ehrlich gesagt, dass ich nicht so viel power habe wie es von dir rüber kommt.Zitat:
Zitat von Chaser
trotzdem danke für deine motivation. :-). es macht mich doch schon irgendwie stolz. ;)
Ohne Witz, deine Kraftwerte find ich einfach nur geil, jedenfalls BD, Rudern, und KB. KH denk ich aber auch, dass da noch mehr drin ist, als du momentan machst, daher mein ichs schon ernst. ;)Zitat:
Zitat von sherman-one
4x5 Kniebeuge 162,5g 5/4/4/4
4x5 Schulterdrücken 57,5Kg 5/4/4/4
3x5 Kreuzheben 112,5Kg 5/5/5
KH war echt locker, warum weiß ich ehrlich gesagt nicht, vllt liegt es an deinen letzten post chaser. beim sd habe ich mehr erwartet, aber es ging nichts mehr. werd mal noch 3 oder 4 te ohne zusatzübung machen und wenn das nichts bringt wieder mit den extraübungen und krea weiter machen.
Quatsch, das liegt an dir. ;) Du weißt nur noch nicht, dass du mehr heben kannst. ;)
Zitat:
Zitat von Chaser
na ja aber ich werd wohl mit dem gewicht von den kb runtergehen müssen, da es nicht für die wertung beim kdk reicht. :( aber mal sehen was noch so geht.. finde es wird auch bald mal wieder zeit fürn nen bb-plan.
4x5 Kniebeuge 162,5g 5/5/4/3
4x5 Bankdrücken 80Kg 5/5/5/5
extra: brustmaschine 70Kg 8/6/6
fliegende 22,5Kg 9/6
4x5 Vorgebeugtes Rudern 95Kg 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 32,5Kg 11/6
curls am kabelzug 45Kg 8/6
konnte mich gestern einfach nicht zurückhalten und habe wieder extraübungen mit reingenommen.
nachtrag von gestern:
(80%)2x5 Kniebeuge 130g 5/5
4x5 Schulterdrücken 57,5Kg 5/5/4/4
3x5 Kreuzheben 105Kg 5/5/5
Frenshpress 35Kg 9/8
Pushdowns 60Kg 13/11
vorge Seitheben 12,5Kg 6/4
Schultermaschine 35Kg 8/6
nachtrag von gestern:
4x5 Kniebeuge 162,5g 5/5/5/3
4x5 Bankdrücken 80Kg 5/5/5/5
extra: brustmaschine 70Kg 8/5/5
fliegende 22,5Kg 7/5
4x5 Klimmzug an der Maschine 95Kg 5/5/5/5
extra: SZ- Curls 35Kg 5/5
curls am kabelzug 45Kg 10/6
Wolltest du den Zusatzmist nich weglassen?^^
hallo Brust und beine würde ich niemals an einem Tag trainieren versuche einfach immer wieder etwas im Trainining zu ändern.Die letzten beiden Sätze sin immer Arbeitssätze bei denen du dich wirklich absolut verausgaben solltest.Die reihen folge der Tage und die Muskelgruppen kannst du auch anders gestalten.Damit das Training nicht einseitig wird,wechsele ich oft die Übungen untereinander aus,oder tausche die Übungen.Das verhindert auch das der Körper nicht an die selben Übungen und Gewichte gewöhnt.Es werde so immer wieder Neue Reize gegeben
Gruss Sirhot
Begründung? :gruebel:Zitat:
Brust und beine würde ich niemals an einem Tag trainieren
Klingt mir doch reichlich dogmatisch.
ja ich wollte, aber ohne ist auch doof. :(Zitat:
Zitat von Chaser
spammer hat mir auch schon mehrmals dazu geraten die übungen wegzulassen, aber.....
Muss ich dir auch nochmal den Kopf waschen?^^ Warum zum Geier hast du nach der TE noch die KRAFT für diese Zappelübungen? Gib mal beim BD mehr Gas.^^Zitat:
Zitat von sherman-one
bei grossen muskelgruppen will man sich doch richtig verausgaben können und sehenswerte ergebnisse sehen angenommen man tr die brust mit voller intensität und ist augepowert wie soll man sich noch um die Beine kümmern .Die Satzzahl liegt für große Muskelgruppen bei 8-10(ohne Aufwärmsätze).Da ich nur ein gutes Gefühl habe und zufrieden bin wenn ich beim Training wirklich Alles gegeben habe, trainiere ich auch das ganze Jahr mit hoher Intensität.