Coflohs Log

Danke. Stimmt schon, Beine sind nicht meine stärke wegen nem angeborenen Fußproblem, allerdings hab ich die KBs an der Multi erst seit 3 Wochen oder so drin und mach da langsam, Ich kann leider relativ schlecht die Kraft da vergleichen da ich die Beine halt an Maschinen trainieren muss (und da spielt eben Gerät/Übersetzung ne Rolle). Trotzdem trainiere ich jetzt vorerst die Haxen 2x/Woche :Stemmer:

Die Hammercurls find ich jetzt ehrlich gesagt nicht besonders, hab den Bizeps auch lange vernachlässigt. Freut natürlich trotzdem das zu hören :- ) Im Schnappi gibts übrigens einen schnappschuss von mir.

lg Co

Rücken! :- )

Kreuzheben

3x150

2 sätze mit 130

Klimmzüge weiter obergriff:

8x + 2 mit Hilfe
6x + 2 mit Hilfe
4x + 3 mit Hilfe
4x + 2 mit Hilfe

Latziehen zur Brust:

12x75kg
8x80kg

Rudern am Kabel enger Parallelgriff:

12x80kg
12x80kg

Nacken 3x


Fazit: Gut wars. hab wieder mal relativ einfach mit schwererem Heben begonnen. Ich dnek ich werd jede Woche 1 schweren Satz machen, wenn ich 3 wdh schaff erhöhen um 5kg. Ich denk mal bis 160 wirds leicht, ab 165 wirds interessant. Klimmzüge --> Juhu ;)

Lg Co

Zitat:

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Klimmzüge weiter obergriff:

8x + 2 mit Hilfe
6x + 2 mit Hilfe
4x + 3 mit Hilfe
4x + 2 mit Hilfe

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Heul noch einmal rum, du würdest keine gescheiten Klimmis hinkriegen! Die Nase ist dann ab, das sag ich dir.

Du schaffst aber immer noch mehr :-(

Zitat:

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Du schaffst aber immer noch mehr

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Wenn du nicht aufpasst, hab ich bald auch ein neues Ohr und einen neuen kleinen Finger. Meiner ist eh nicht der Beste.

Was willst du mit einem kleinen Finger...willst du dir den etwa in den...Nein Patta, von dir hätte ich das nicht gedacht :erstaunte:



:twisted:

Zitat:

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12x80kg
12x80kg

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Finde ich ehrlich gesagt ziemlich heftig. Vor allem, die 12 Wdh. :p

find ich ehrlich gesagt nicht so übel, wenn ich mir andere Logs anguck passt das ziemlich gut zu den restlichen kraftwerten..? Ich geh da auch nicht ganz ans Limit (sonst würde ich im 2. Satz nicht nochmal gleichviel wdh schaffen) geht mehr ums Gefühl im Rücken :- )

Habt ihr evtl eine andere Übersetzung, oder hast du "am Kabel" überlesen?

lg Co :fingernagel:

Nicht schlecht Floh, Klimmzüge sind eine beachtliche Leitung finde ich:D

"Schwachstellentag"

So. Klingt doof, ist aber so. Ich werd diesen Tag einbauen um eventuelle schwachstellen (die regeneriert sind und genug zeit haben sich wieder zu erholen) bearbeiten

So ne Art Bankdrückgerät, Dual: Gewichte (beide seiten zusammen)

12x80kg
8x100kg
9x80kg
15x40kg

Butterfly (anderes gerät als sonst, hab mit meinem trainingspartner mitgemacht) 3x

Beinstrecker:

20x55kg
16x55kg
13x55kg
11x55kg

4x Waden.

Fazit: die bankdrück maschine das erste mal probiert. Die Dehnung in der Brust ist widerlich! Tolles Gerät!!! :- )

Zitat:

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Zitat von Cofloh

find ich ehrlich gesagt nicht so übel, wenn ich mir andere Logs anguck passt das ziemlich gut zu den restlichen kraftwerten..? Ich geh da auch nicht ganz ans Limit (sonst würde ich im 2. Satz nicht nochmal gleichviel wdh schaffen) geht mehr ums Gefühl im Rücken :- )

Habt ihr evtl eine andere Übersetzung, oder hast du "am Kabel" überlesen?

lg Co :fingernagel:

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Aufrecht am Kabel? Also ich finde da 80 schon ziemlich viel. Zu viel. Ich glaube, da ist etwas anders als bei uns. ;)
80 schaffe ich nur 2 mal. Aber davon mal ganz abgesehen, sehe ich niemanden dort, der da 80 Kilo zieht. Ganz selten und dann auch im Max.kraftbereich. Also gehe ich mal davon aus, dass es einen Unterschied gibt.

Wieviel kg beim BF?

Meinst du mit aufrecht aufrecht stehend oder ob der Rücken grad ist?

Ich meine das; http://www.youtube.com/watch?v=J6tTzV0mYcQ

BF...keine ahnung mehr. zwischen 40-60 herumgespielt. Mach ich ja sonst nicht, wir haben auch verschiedene butterfly geräte, wo du anders greifst und Gewicht/Belastung anders sind.

Lg Co

Genau das meine ich. Trotzdem: *g*
Irgendwas muss anders sein....weil im Lat bin ich ziemlich stark. Zumindest habe ich dort die meisten Erfolge erzielt.

Kann schon sein...also die wettkampf BBs bei uns im Studio nehmen da auch nochmal nen ganzen Batzen mehr. Wie gesagt, ich kanns nicht einschätzen :- )

Bei uns gibt es leider keine. :(
Ist aber auf jeden Fall Top!