Auf dem Bild würde ich ihn so auf ca. 11 bis 12% schätzen. ( Bin nicht so gut in Sachen kfa schätzen^^ )
Wann haste denn das Pic geschossen? (ava)
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Auf dem Bild würde ich ihn so auf ca. 11 bis 12% schätzen. ( Bin nicht so gut in Sachen kfa schätzen^^ )
Wann haste denn das Pic geschossen? (ava)
Halbes Jahr training ungefähr mit schätzungsweise 85KG.
Code:
KB
100x9
100x6
80x9
BP
200x12
200x12
200x12
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bizeps
Ja dann aktualisiere das Bild doch mal. ;)Zitat:
Zitat von burton4tw
Habe ich ihm schon vorgeschlagen. Bis jetz kam da aber nischts^^
Weil ich jez wieder etwas dicker bin und es mir nicht so gefällt :lol:
Das hätte ich nicht gedacht. oO
Du bist nicht dick...du hast grad mal körpergröße - 100 als Gewicht ca, evtl knapp mehr. Dazu deine Kraft...das kann nicht dick sein, und die angezogenen Bilder die ich kenne von dir sind nicht ansatzweise fett...trau dich ;- )
30.05.10
Code:
Dips
11
6
5
BD Maschine Dual
30x12
30x12
25x12
KH BD
22,5x9
22,5x9
20x10
Butterfly
Fliegende am Kabel zum testen
Trizeps
02.06.10
Code:
KH
140x4
160x6
110x6
LH Rudern
80x8
70x10
50x12
Latzug
Stehende Überzüge
Rudermaschine Dual
MP
40x8
40x7
40x6
SD Maschine Dual
Seitheben
Vorgebeigtes Seitheben
Geiles Gefühl in der BrustCode:
BD
60x12
70x8
60x10
Nochn paar sätze.
Bissl rumprobiert, Technik verbessert. War einer dabei der mir als bei den letzen Wdh geholfen hat. Ich brauche dringend nen TP die letzen Wdh mit Hilfe sind die besten !!
Schrägbank dual
20x8
20x8
20x8
Fliegende am Kabel
5x10
5x10
5x10
Butterfly
Trizeps
Beim KH dürfte noch mehr gehn. Wurde danach von sonem Typen angesprochen der in einem Gewichtheber verein ist. Meinte KH Technik und Leistung wären ganz gut für das Alter. Nach ner Weile Quatschen hat er mich eingeladen am Sonntag mit ihm und seinem Freund (Gewichtheber) mal Beine zu trainieren. Technik checken undso.Code:
KH
140x4
160x6
Latzug
Stehende Überzüge
LH Rudern
70x12
70x10
70x10
Rudermaschine
MP
40x8
40x7
40x6
SD Maschine
Seitheben
Reverse Butterfly
Warst früher etwas stärker oder? War die Technik davor so schlecht? Beim K trotzdem tolle Werte!
Meinste wegen der Brust Einheit, ne ? Seit ich im Studio bin bin ich mal bei den Brustübungen und auch bei vielen andren weg von Kraft und geh auf Muskelgefühl. Hab dort auch noch das ein oder andre an der Technik geändert/verbessert. Sindn paar richtig gute Athleten dort (Wettkampfathleten) die einem den ein oder andren Tipp geben, wodurch man das Gewicht eben (erstmal) verringern muss. Aber hast nich ganz unrecht. Die 95KG im BD würd ich zurzeit nicht gedrückt bekommen ;)
Meld dich im Venice beach an! Dann hast einen :DZitat:
Zitat von burton4tw
Hab btw des Golds Gym in MA gefunden, ist aber recht außerhalb, irgendwo in richtung Ikea.