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Hier die letzte TE der Woche:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 43,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 36,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x8 kg: 10 - 11
Bauch: 3x12
KH lief so geil!!! :lach:Chaser, du hattest Recht - da ist auch noch Luft nach oben!!!
Was sind das denn für komische Gewichtsangeban??? 43,5kg???:hammer:*lol*Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich sage dir, das du locker die 60 packst! Locker vom Hocker, mind. 5 WH´s!:kuss2:
:kuss2: Danke Dirk, aber die 5 Wdh. nützen mir nix, ich muss ja 12 schaffen ... Und 60 kg beim KH schaff ich neverever ...Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Never say never, und zwar neverever^^.....
Wenn ich dich unter meiner Fuchtel hätte, würdest du die 12 WH´s mit 60 bald packen!!! :angel:
*angsthab*
Fürs nächste Mal steiger' ich ja gleich um 5 kg, sooooo weit sind die 60 also doch nicht mehr ... :wink:
Das packst Du, da bin ich mir sicher :)
Als längerfristiges Ziel sehe ich was um die 75 als Arbeitsgewicht für um die 8WH´s. Danach erhöhen wir schrittweise wir auf 100 und dann fahren wir zum Steinheben, gelle;-)
Doch nicht Stadtmeisterschaft? :wink:
Na da bring ich doch glatt mal so einen Stein nach Kölle^^
Hatte gerade Langeweile und hab' mir 71,5 kg aufgelegt. Immerhin habe ich 3 Wiederholungen KH geschafft, 'ne 4. wäre auch noch drin gewesen ... :fingernagel:
Respekt. :lach: Die meisten unterschätzen sich bei sowas einfach. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hmmm, scheint so ... War aber schon ganz schön schwer! :motz1:Zitat:
Zitat von Chaser
so muss das sein
Wenn´s einfach wär würd´s ja Fußball heißen :DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Gut gemacht! :)
Danke, bin auch ganz doll stolz auf mich ... :fingernagel: