Hier die letzte TE der Woche:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 43,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 36,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x8 kg: 10 - 11
Bauch: 3x12
KH lief so geil!!! :lach:Chaser, du hattest Recht - da ist auch noch Luft nach oben!!!