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Der letzte Satz mit 100kg wäre sicher auch noch komplett gelaufen, hätten mich nicht zwei so indische Hampelmänner die gerade beim Bankdrücken ala Stange solo waren abgelenkt!Code:29.1.10
Kniebeugen (schwer):
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx4
Beinstecker:
1. 4sx15
2. 4sx15
Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15
Musste heute die Übungen wo die Schulter belasten ausfallen lassen, weil ich üble Schmerzen in der linken hatte! Wollte mir nicht die schwere Drück Te am Montag versauen!
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Tja, selber Schuld: jetzt musst du die TE wiederholen!
Wie kann es sein, daß dich zwei Inder beim Beugen ablenken??? Schick sie nächstes mal in den Indergarten und dann konzentriere dich gefälligst^^
Wat muss ich wiederholen^^?
Das war kein Spaß mehr, die konnten das brutale Gewicht der Stange kaum bewältigen!
er hat doch geschrieben das du die komplette TE wiederholen musst. :roll: schwer von begriff? ^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
Naja, hatte wieder Schulterprobleme! Bein drücken fühlte ich mich einfach zu unsicher bei den 92,5kg, also bin ich etwas runtergegangen!Code:1.2.10
Bankdrücken (schwer):
(1. 92,5kgx3)
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx4
4. 90kgx3
5. 90kgx4
Fliegende Maschine:
1. 70kgx12
2. 70kgx11
3. 70kgx10
Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8
Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15
Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15
Konz. Curls:
1. 15kgx8
2. 14kgx8
3. 14kgx8 (2 mit hilfe)
Sz Culrs:
1. 30kgx6
2. 30kgx6
3. 30kgx6 (Angabe ohne Stange)
der Rest hat ganz gut gepasst!
Meine Diätvorhaben verschieb ich auf nächstes Jahr, will jetzt erstmal Kraftmäßig was erreichen! vorgestellt hab ichs mir so:
-Bankdrücken 100kgx5
-Kniebeugen 140kgx5
-Kreuzheben 170kgx5
-Military Press 70kgx5
Das alles bis Ende des Jahres und bei einem Körpergewicht um die 90kg!
Dicke Kraftwerte, weiß net was du immer hast. Mach doch maln Vid! :icon_cheers:
Also gut, jetzt sind 90kg deine Marke fürs BD. KB würde ich auf 55 erhöhen! Ansonsten sieht das insgesamt ja sehr ordentlich aus. Jetzt blos am Ball bleiben und nicht nachlassen. Deine Ziele schätze ich als realistisch ein, allerdings ist es noch ein harter Weg bis dorthin!!!
Go Oli!!
Das ist doch nur noch deprimierend mit dem Bd! Ok, Kb werden erhöht!
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Jetzt mach hier keinen auf Mimose, du wirst doch stärker, also was willst du denn? Deine Schichtarbeit tut ein übriges dazu, daß ist natürlich ned so doll fürs Training. Also läufts den Umständen entsprechend doch ganz gut. Machst halt BD in 2,5er Schritten!
ich mach ja schon kniebeugen in 2,5kg schritten^^
Ich geh jetzt in die Ecke und weine... :?
du?? warum^^
Weils bei mir eh net läuft.Zitat:
Zitat von Oli_kf
ig nix verstehen!!^^
Oli, seine Hüfte!Zitat:
Zitat von Oli_kf